比賽日記（我意逍遙）

尋找人生最華美的奢侈，最燦爛的自由

11月12日的上海，來自全國各地的跑步愛好者們在這個充滿魅力的城市里盡情奔跑，完成了自己的上馬之旅。我作為其中的一員，順利完成了自己的上海之行，在收獲的同時，也總結了自己的不足。

要想取得自己想要的成績，跑出滿意的答卷，需要準備很多，比如說：賽前的系統(tǒng)訓練，嚴格完成制定訓練計劃，嚴格控制自己的飲食，長期的跑步積累，對比賽季節(jié)的選擇，對比賽賽事賽道的選擇等等。在這些能計劃好的完成之外，最后還要調(diào)整好自己的狀態(tài)，保證沒有傷病，以及充足的休息睡眠。這些都能掌握好了，那么取得一個理想的成績不是什么難事。而我做到了其中十之八九，卻輸在了不受自己控制的睡眠上

正所謂“工欲善其事，必先利其器”，要做好一件事，準備工作非常重要。生活如此，工作如此，跑步亦如此。作為一年一度的盛大賽事——上海馬拉松，每個認真的跑者想去達到自己理想的成績，都必須認真去對待，充分準備完成。

賽前訓練方面：在下半年進行的馬拉松賽事中，尤為著名的當數(shù)北馬和上馬，而北馬這幾年舉辦日期定在火熱的九月，不太適合自己，所以正如公司選擇員工，員工也選擇公司一樣，我果斷放棄了北馬，專心的等待上馬的到來。生來特別怕熱的我，要準備下半年的比賽，必須要面對酷熱的夏季，而今年的夏天似乎格外的長，讓我們這些跑步愛好者頭疼不已，在夏天的季節(jié)，長距離跑的特別艱難，從進入七月以后，每周一次的長距離訓練沒有完成過30km以上的距離，每次最多25公里就草草收工，中短距離的間隙跑也是跑得氣喘如牛，似乎一下退步了很多。但我知道這是夏天訓練的典型綜合癥，只要堅持過去，隨著天氣變涼，成績自然會體現(xiàn)出來，9月以后天氣稍稍轉涼，我的長距離訓練也恢復了每次訓練30公里以上，強度訓練也逐步加大，我一直認為只有準備的充分，訓練計劃盡量完成，才能達到自己想要的目標。在9月很多城市的馬拉松賽事已經(jīng)開始逐步展開，大多數(shù)跑友剛經(jīng)歷了最熱的7、8月份，急不可耐的開始了報名參賽，但是他們似乎忘記了，火熱的夏季很大程度的影響了訓練的準備和完成，而這時我并不著急，在這個時候更要在訓練上好好準備、積累。我周圍的不少跑友都報名了9月初的海陽馬拉松和9月中的比賽，但是都沒有取得自己想要的成績，甚至跑得很差，給我很大的觸動。我一直沒有著急去參加比賽，直到11月初的高密半程馬拉松，我抱著上馬賽前強度訓練課的心態(tài)，去檢驗了下訓練成果。雖然速度一直是我的弱項，半程更是專業(yè)隊的天下，但通過一個完整的夏訓，我最終以1小時14分58秒完賽，取得了還不錯的成績，然后最后一周稍稍練練，迎接上馬的到來。

賽前控制體重：雖然我的跑量對于那些動不動就四五百的跑友來說差的很多，更不用說那些一味追求跑量的跑者了，但每月還是相對不少的，只是體重一直下不去，正如訓練到了瓶頸一樣，怎么控制也就是那樣。而且隨著我今年失眠睡覺越發(fā)困難，我開始了幾乎每晚以酒催眠的生活，好在我酒量特小，喝點就暈乎乎的，不然就更是完蛋了。前期以啤酒為媒介，每晚一瓶，雖然不如白酒辛辣，但是嚴重長小肚子，到了6月份的時候，體重長了7、8斤。此時我及時認識到了問題，開始控制飲食，少吃油膩，但是失眠睡覺不受控制，所以我只能每晚喝一點白酒入睡，總比啤酒長肉好些。當然，平時的訓練和賽前，飲食基本也是按碳水化合物為主。水果以香蕉為主，便宜，性價比高，補充的成分對長跑需要也不錯。

到了此時，理想的賽事——上海馬拉松已經(jīng)準備完畢，訓練計劃也已完成，在11月10號，我踏上了上海灘。

到達上海后，按照程序，先取領取了參賽裝備，不得不說上海馬拉松的領物程序相當不錯，按照報名確認單上的窗口，很快就能領取到自己的參賽包。加上我來得相對較早，人也比較少。總之，領取完裝備，趁著有時間下午去外灘慢跑了10公里，熱熱身體，然后留念兩張，看看風景。（馬幫占領上海灘，哈哈^_^）

賽前一切準備完畢，想著買點水果吃，結果買了葡萄沒洗干凈，吃的有點拉肚子，趕緊去買了藥，速度控制，可別賽前再出問題。其實我也知道，再怎么樣也躲不開晚上的失眠，平時如此，第二天有事肯定會更嚴重。11號晚上，和上海、南京的朋友們簡單相聚了一下，聊聊人生，講講跑步，很高興朋友們都很好，而且大家也都準備著把第二天的上海馬拉松當作跑步科目的期末考試。

回到住的地方，洗漱完畢，準備9點躺下睡覺，可是跟往常一樣，我又失眠了，說起來這一年365天，我基本350天不能正常入睡，萬般無奈之下，我依靠飲酒入睡，好在本人沒有酒量，不然該怎么辦啊。迅速喝了平時的量，躺下后半天翻來覆去睡不著，于是又喝了一些，等于平時兩倍的量了。就這樣，我一直躺到半夜還沒睡著，想著這個狀態(tài)再睡不著，干脆第二天放棄別跑了，還跑什么啊，這個狀態(tài)。。就在這種郁悶的心情下，我終于睡著了。

第二天一早，起來匆匆吃了點東西，好在離起點比較近，就住在南京東路上，從漢口路過去不到一公里就到了終點，上海的11月早晨還是有點涼意的，穿著運動外套，找到存衣車，存好后進入A區(qū)，此時人還不算多，我和很多參賽者一起，慢跑著做了做準備活動，熱了熱身，然后看看時間差不多了，擠入人群，靜候比賽的開始。隨著國歌的結束，發(fā)令槍響，上海馬拉松正式開始了，人潮人海，大家呼的下跑了出去。我因為之前的身體原因和賽前喝酒（不喝睡不了），意識到今天對自己的狀態(tài)是有所影響的，所以當身邊的跑友們都在開始速度往前沖時，我在心里對自己說穩(wěn)住，先跑跑找找身體狀態(tài)，這樣才有可能找回點感覺。第一公里結束時，跑友小黑魚（陸佳杰）追了上來，因為前一天我們就聯(lián)系說如果遇到就一起跑，兩個人多少也是個伴，就這樣我們一路看配速，找感覺，互相鼓勵，前半程用時1小時20分鐘，此時小黑魚說”壞了“看現(xiàn)在這個時間，進不了240了。我在想，自己穩(wěn)著跑，只要不出大問題，我都是后5公里提速，應該也能破240。上半年的賽事也是如此，都是后半程快于前半程（說到此處，不知道是信號的原因還是上海馬拉松新調(diào)整了賽道的原因，一路手表和公里牌對不上，看著公里多的樣子，我倆都是如此，不知道其它跑友什么體會。）就這樣，我們一起前行在上馬的賽道上，在這中間，也有其它跑友加入，但是慢慢都掉了下去，我本以為就這樣能兩個人跑到最后，到了大概27公里時，小黑魚突然說壞了，我要爆了，然后一下就掉了下去。我只能回頭望了一眼，然后自己繼續(xù)前行下去，雖然一路上我也超了些人，但是今年上馬實在是高手如云，大多數(shù)時候，是每隔一小段一兩個人，就是看著別人在你前面也追不上去。就這樣，經(jīng)過了龍騰大橋，跑過了橋下那段，是我感覺最好的一段，有一處折返實在太急，我是拉著欄桿借力折返過去的。到了37公里，我知道破240是沒問題了，賽前的不好終究是影響了，最后幾公里雖然在努力加速，可是提的并不多，平均只提了8到10秒，這也注定了最后的時間不會太好。進入終點區(qū)上海體育場的跑道后，把剩下的力氣都釋放出來，最終順利完成比賽。手表計時238分30，官方計時239。雖然不理想，但賽前連受傷調(diào)整好帶喝酒，是個人都會影響，能這樣也算是差強人意了。上馬進240的不少，但是前一晚喝的暈乎乎的恐怕就獨此一家了。

不管怎么說，完全完賽就好，此時也讓我想到了去年無錫，一樣的失眠，我喝了兩罐啤酒，然后又加了些白酒才入睡。。。號稱醉跑無錫，早上起來還打晃，暈乎乎上的賽道，到了終點還一身酒味，也是差點放棄。這次實在是好多了。。。上馬作為今年的收官之戰(zhàn)，雖因之前的受傷打亂了訓練計劃，說不上是好是壞！總之終于是完成了。今年的跑步比賽也告一段落，說不出心里什么滋味，這次上馬之行心里也是空蕩蕩的，總覺得少了什么.....最大的體會一是準備充分的情況下，畢竟是好的。二是再怎么計劃，也可能出現(xiàn)意外，不可控因素太多，更不用說我這奇葩的喝酒助睡。

2017年也快要結束了，開始專心下一步的工作和訓練，爭取在有條件的情況下，進一步提高。跑馬如人生，挑戰(zhàn)自我，逆水行舟，不進則退！