2017-08-23

——站姿下背部臀部腘繩肌訓練。

動作要領：選擇較輕的杠鈴，扛于斜方肌上部。雙腳自然站立，距離與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腰腹部肌肉收緊。上身腰背挺直、抬頭挺胸向前傾，同時屈膝，直至上身與地面平行，再保持腰背挺直回到自然站立姿勢。向下時吸氣，站起時呼氣。

#本寶寶愛鍛煉#

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