做好的前提是有督促機制

人是有惰性的，必須通過外力來督促。

1.重要意義

外形，健康。怎樣影響生活質量和自信。會有哪些變化。

2.諾言

每天跟keep做，不做怎么處罰。

3.時間表

尋找針對性的訓練計劃，怎么執(zhí)行。

4.共同利益者的壓力。

朋友是比較關心我的，下次見面我沒有了肚子，劉老板一定會意識到自己也要鍛煉。夏紅也會贊揚我。方偉也羨慕，并改進鍛煉方法，達到健康。怎么轉為對自己的督促。

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