今天剽悍晨讀我捕捉到的關(guān)鍵字是：能量滿格、持續(xù)服務(wù)、四大法寶
第一個關(guān)鍵字：能量滿格
文章首先是拋出一個大家都期待的狀態(tài)，能量滿格，做事生活都精神滿滿充滿夢想充滿闖勁，這個是所有人都想擁有的期待的。而且當知道作者是癌癥患者，已經(jīng)高能量持續(xù)了二十幾年，更讓人有了解的欲望，看看里面到底有什么秘密。
剽悍晨讀接下來分三個方面講述這三個秘密。第一是創(chuàng)造意義，第二是積極互動，第三是儲存能量
第二個關(guān)鍵字：持續(xù)服務(wù)
我將前兩個歸為服務(wù)。
人生如何能快樂？不是在于自己擁有了什么，而是你用自己的長處為別人做了些什么？
比如你有很多很多錢，可以買世界上所有想擁有的東西，當你買了一個之后，那種快樂很快消失，你又會產(chǎn)生另一個欲望，想擁有另一個快樂。
而當你幫助路邊一個老奶奶過馬路，或者你擅長彈吉他，為他人彈奏歌曲給他人帶來快樂，你有沒有發(fā)現(xiàn)，這種狀況下的快樂是持久的，而且滿足感是增強的。這個就是服務(wù)。也就是文中所說的創(chuàng)造意義。你賦予了一件事情快樂的意義，那種快樂不是轉(zhuǎn)瞬即逝的，是你通過自己所長，去做自己感興趣的事，同時幫助了他人。這個就是創(chuàng)造意義。
積極互動其實也是服務(wù)的一方面，與他人相處時，不能只想著自己，要考慮到別人的想法和考慮，站在別人的角度思考問題，為別人帶杯飲料，分享個好點子，這個都是良性的積極互動，是服務(wù)的一部分。
第三個關(guān)鍵字：四大法寶
最后一部分是儲存能量，其實這個討論的是能量的來源，文章里提及吃好、運動和睡足三個方面，我非常認同，一個人要能夠做好服務(wù)，首先是要保證自己有足夠的能量供給去做好這些服務(wù)。那么如何儲存能量，除了文中所說的三方面其實是飲食、睡眠和呼吸，還有一個重要的來源，還有愉悅的心境，如果光吃好睡好運動好，沒有平靜穩(wěn)定的心情，有時候辦事情也會一團糟。所以，飲食、睡眠、呼吸和愉悅的心境，是我們在日常中需要去把握好的能量四大法寶。
附原文：
剽悍晨讀：超好用的精力管理法，讓你每天都狀態(tài)滿格，效率滿點！
2017-04-20剽悍一只貓內(nèi)容組 剽悍晨讀
6:43
20170420晨讀語音版
來自剽悍晨讀
主播：Bobo
大家好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2017年4月20日，我們要給大家分享的書叫《你充滿電了嗎》。
精力不夠用？總是不在狀態(tài)？你該充電了！
作者湯姆·拉思是一名癌癥患者，他堅持和癌癥斗爭了二十幾年，為此還失去了左眼，但他依然每天都精力旺盛，對工作和生活充滿了熱情，還成為了一名暢銷書作者。
他認為，高效精力管理有三個核心要素，分別是創(chuàng)造意義、積極互動、儲存能量。
①創(chuàng)造意義
大多數(shù)人都有過精力旺盛的時候，和女神打電話，聊個通宵都沒問題；追自己喜歡的電視劇，看多少都不嫌累；玩游戲，奮戰(zhàn)一整天都還兩眼放光。
可為什么有時候精力就不夠用了呢？一到加班就哈欠連天，靠喝咖啡死撐，一下班就攤在沙發(fā)上，一想到要收拾臟亂不堪的房間，腦袋都要炸了。
有個朋友跟我們談到她的第一份工作，她說，那時一想到自己終于參加工作了，填寫入職登記表都覺得特有儀式感，看個公司的宣傳片都會熱血沸騰，每天懷著“讓自己和世界變得好一點點”的心情去工作，天天上班來得最早，走得最晚，干得最多，每一天都雞血滿滿。
可工作一兩年后就開始麻木了，現(xiàn)在，再也沒有了詩和遠方，只有眼前的茍且，干什么都覺得累。
其實，做事沒精力，往往不是身體原因，也不是時間關(guān)系。
你無法能量滿格，是因為你沒有主動創(chuàng)造意義。創(chuàng)造意義，就是做有益于別人的事。
現(xiàn)在請閉上眼睛，在腦海中想三個圓，第一個圓是你想做的事情，第二個圓是世界的需求，第三個圓是你擅長的事情，做這三個圓重合的部分，也就是你的能力和興趣滿足世界需求的部分，做這些事，你就創(chuàng)造了意義。
也許某個公司需要一位設(shè)計高手拯救他們所有宣傳材料的顏值，也許某個孩子需要一個幫他提高成績的良師益友，也許某個公益團體需要一個能籌更多善款的人。
想要創(chuàng)造意義，那就用你獨特的才能去滿足那些你感興趣的需求。
如果你把一天中大多數(shù)時間都花在做有意義的工作上，那么你全身心投入工作的概率將增加250％以上。喬布斯對此也深信不疑，他說：“能賺錢很棒，但我做事的動力來自創(chuàng)造偉大的產(chǎn)品而不是利潤。”
②積極互動
積極互動就是在人際交往中創(chuàng)造更多正面時刻，讓每一次互動都變得更積極，不要讓人際交往消耗掉你的能量和情緒。
這里有三個小建議：
001重視和別人的第一次互動。如果你們的第一次互動不愉快，那么將來，你和這個人產(chǎn)生交集的概率就會很低，實在不知道怎么互動好，那至少做到多微笑。
002著名的“二八法則”，在這里也同樣適用，作者認為要用80%的時間做正面的事情。比如想讓別人充滿精力和斗志，那你就用80%的時間說正面、積極的內(nèi)容，20%的時間來指出不足和給出改進建議。幫助他人成長的最好方式之一，就是給予正確的贊揚和認可，用詞越具體，效果越明顯。
003把錢花在別人身上，和別人一起互動。如果你出門只給自己買一杯咖啡，這不會給你帶來多少快樂。但是，如果你也給同事、朋友、家人買一杯，那么你和這個人的快樂值會同時得到提升。
注意，如果你周圍都是消極、充滿惡意的人，毫無疑問他們會拖你后腿。
③存儲能量
想擁有充沛的精力，健康的生活方式至關(guān)重要，很多人不太重視這一點，數(shù)據(jù)顯示，就連做健康工作的醫(yī)療工作者中，55%的人有體重超標的問題。那普通人應(yīng)該怎么保持精力充沛呢，這里有三個方面的建議，分別是吃好、運動、睡足。
001吃好：食物的質(zhì)量比數(shù)量更重要，一些食物可以為你提供正能量，另一些食物則起到反作用。比如蔬菜和水果會讓人更冷靜，而油炸的食物則容易讓你昏昏欲睡。如果能減少碳水化合物的攝入，哪怕只增加一點點蛋白質(zhì)的比重，都會讓你的健康得到改善。
002運動：在一整天里保持活躍的狀態(tài)，是精力充沛的關(guān)鍵，即使一天集中運動一個小時，也抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害，所以，最好是每個小時都動一動，讓自己變得更活躍。
003睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法寶，缺少90分鐘睡眠會讓你白天的警覺度降低三分之一。想讓自己早點睡？最簡單的方法就是睡前一個小時不要玩手機，因為電子屏幕會抑制你的褪黑素，讓你無法入眠。多一個小時的睡眠不會降低你的效率，只會為即將開始的一天提供更多能量。
最后，我們來簡單總結(jié)一下，想讓自己能量滿滿，我們需要：第一，多做有意義的工作；第二，積極響應(yīng)每一次互動；第三，確保你有足夠的能量儲備。
我們今天的分享就到這里，希望能給你帶來啟發(fā)。
參考書目：《你充滿電了嗎》作者：[美]湯姆 ·拉思（Tom Rath）。
