最近中國科學院發布的一項調查結果顯示，全中國30歲以下的人群中，45%經常晚于24時入睡，68%經常晚于23時入睡，只有23%的人經常能在22點左右入睡。
這意味著，每一個凌晨，在接近半數的床上，都會有一面瑩瑩發光的手機，和一雙疲憊不堪的眼睛。
因為晚睡，你發現記憶力衰退，身體亞健康，工作效率越來越低，于是發誓早睡，可是無數次都成為了無效誓言。
“今晚，一定要早點睡”，也許是人們違背頻率最高的一句誓言。我是，你也是吧？
今天，讓我們拉勾最后一次發誓“今晚，一定早睡！”下面幾招可以幫到你哦。
001睡前關機。前兩天參加一個培訓，當中有兩個互動問題“你睡前最后一件事做什么？”“你醒來第一件事做什么？”我和小伙伴都是“看手機！”因為借口定鬧鐘和關鬧鐘要拿起手機，就再難放下。那就準備個專用的鬧鐘代替手機吧，入睡前果斷關機，進入離線狀態。
002滿足地告別今天。也許你已經發現每天睡前特別不舍得，“今天就這么過完了，忙了一天，還有好多想做的事沒做呢”，這叫睡前焦慮。解決方法是，在準備睡覺前，花3分鐘回憶當天感覺滿意的小事，多小都行，列舉出來，這有助于快速入睡并提升睡眠質。
003欣喜地期待明天。睡前焦慮還包括對明天的焦慮，因為明天又要做那些內心抗拒的事。那就把明天變成充滿期待的一天吧，為想做的事列個小目標清單，目標小而美，懷著美好的期待入睡，你夢里都會笑哦。而且，第二天完成清單上的目標，就又收獲滿足的一天，形成良性循環。
“今晚，一定早睡，晚安！”
