? ? ? ? 2017年4月28號那天，我打開咕咚軟件，發現我在4月份的跑步公里數已經超過了100公里。雖然每天看著自己的跑步公里數在不斷增加，但真正看到它突破100公里的時候，還是有一點小驚訝的。
? ? ? ? 我真正系統性的跑步是在3月底上完益效能一階課程之后開始的。之前的我斷斷續續的跑了有二年多，為什么要這樣講呢？沒有別的意思，主要是想告訴大家，我之前是有一定的跑步底子的。所以成績進步是比較快的。不要給大家一個誤導，以免傷害身體造成不可挽回的局面。
? ? ? ?在完成這100公里的過程當中，我的最大的一個感觸是，不要跟自己的身體作對。也就是說，你要誠實面對自己的身體，注意感知身體的每一個細小的反饋。
? ? ? ? 我說的比較啰嗦，用葉武濱老師的話來講，就是四個字，“愛非堅持”。用吳棟老師的話來講，就是每天跟自己的身體談一次戀愛。一件事情，如果你做起來太痛苦的話，那是長久不了的。你有頑強的意志品質也無濟于事。所以我認為不是堅持跑步，而是喜歡跑步。
? ? ? ? 跑步對于大多數人，剛啟動的時候都是很難受的事情。我的體會是你在跑步的配速和技巧方面，有問題。簡單點講就是一句話，你不會跑步。之所以有這個認知，就是在一階課的第二天早上，跟隨葉武濱老師跑步的時候，體會到的。那一天跑了五千米，跑完之后感覺是比較舒服的。之前我的最長跑步距離是11000米，跑完之后感覺這11000米是拼命掙扎跑完的。兩次截然不同的感受讓我開始注意到跑步技巧問題。之后就開始上網搜索，借閱圖書，各種了解。
? ? ? ? 在這里，我向大家推薦，臺灣清華大學，游泳隊，鐵人三項選手——徐國峰老師，他也是佳明手表的代言教練。
? ? ? ? ?我個人認為他的書，他的視頻是華人世界里跑步的《圣經》。
? ? ? ? ?那講回跑步的技巧，對于我們這個階段，我們這個層面，簡單講一句話，慢以致遠。也就是說逐漸提高自己的成績。在跑步的過程中讓你的身體舒服一點，并同時注意自己身體的任何一點細小的反饋。另外一句話送給大家，不要跟自己的身體作對，你是要馴服它，讓你的身體慢慢跟你的跑步節奏同步起來。在這個過程中，逐步體會到跑步的樂趣，并且喜歡上它。這樣 ，你才能長久地跑下去。
? ? ? ?現在對于我來說，跑步是一天中最快樂的事情，只要在東莞，每周的135，任何天氣情況，我都會在麓湖跑一圈。歡迎大家一起來。
