白芷/文
最近大家都在盤點(diǎn)，我掐指一算，2017年我就做了三件事。
第一件事：減肥
今年4、5月份的時(shí)候，從油膩的中年婦女搖身變回了剛畢業(yè)時(shí)的青蔥少女。心情好，臉皮也厚了許多，你認(rèn)不認(rèn)可同不同意我已經(jīng)完全不在意。
我1.56米，曾經(jīng)是個(gè)瘦子，直到大學(xué)畢業(yè)都只有84斤。說(shuō)出來(lái)大家不信，就像現(xiàn)在新認(rèn)識(shí)的朋友不相信大半年前我還是個(gè)胖子一樣。
大學(xué)畢業(yè)2年后，我就不知不覺地上了100斤。然后，體重開始進(jìn)入只增不減的狀態(tài)。生完孩子后，體重平穩(wěn)保持在106斤左右，偶爾暴飲暴食，會(huì)長(zhǎng)到108斤。
這對(duì)于骨架瘦小的我來(lái)說(shuō)，是十分可怕的，在報(bào)社工作時(shí)，美麗的女領(lǐng)導(dǎo)常用珠圓玉滑來(lái)形容我。多么美好的一個(gè)詞，卻讓我聽出自卑的感覺，我開始意識(shí)到我真的很胖了。
此后的日子，減肥自然是常掛在嘴邊的。就這么喊著喊著，我就胖了十年。不堪回首的結(jié)婚照，不愿再看的生活照，同事關(guān)心的問(wèn)候，領(lǐng)導(dǎo)好意的提醒，都離不開“你胖了”的潛臺(tái)詞。
真正下定決心減肥在今年3月?？粗磉叺呐笥呀柚鷾p肥產(chǎn)品甩去了滿身的贅肉，重塑苗條的身材，我羨慕不已。我決定試一試，目標(biāo)是減10斤，給自己的時(shí)間是3個(gè)月。
減肥的方法很多，靠運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不現(xiàn)實(shí)，首先時(shí)間就不允許。長(zhǎng)期節(jié)食更是不可能的，對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，吃都不能吃了，人生還有什么歡樂(lè)可言。
我最終選擇的產(chǎn)品是一種減脂餅干，主要看中了他們的體脂管理技術(shù)和健康生活理論。這個(gè)判斷，還有賴于去年學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，我覺得符合科學(xué)飲食要求的減肥方法，都不會(huì)糟糕到哪里去。
我的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）一直都處于正常范圍，但腹圍卻一直處于80到82左右，內(nèi)臟脂肪為7，全身除了臉和腰還有手臂看起來(lái)很胖，肢體其他部分還是瘦的。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，腹圍80以上，已屬于腹型肥胖，尤其穿衣特別不好看。根據(jù)體脂管理師到說(shuō)法，大多數(shù)人體重在健康范圍內(nèi)，內(nèi)臟脂肪在5以下，就不那么容易胖了。
經(jīng)近2個(gè)月嚴(yán)格按照減脂老師的指導(dǎo)進(jìn)行飲食調(diào)整，我的體重降到了95斤，內(nèi)臟脂肪降到了5，腰圍減到了72左右，臉也不會(huì)那么臃腫了。同事們都在驚嘆我的變化，有的說(shuō)像整了容，有的說(shuō)像換了一個(gè)人，我自己覺得能讓腹圍降到健康范圍，意義太重大了。而且衣服從L碼、XL碼換為S、M碼，簡(jiǎn)直好看不止100倍，自己感覺也自信了許多。
更重要的是，瘦下來(lái)后原來(lái)一直超高的尿酸、血脂檢測(cè)值也降到了安全范圍，原來(lái)總覺得疲勞、便秘等癥狀也緩解了。雖然這成效寫起來(lái)真的很像廣告文案，但事實(shí)是這種歡樂(lè)的體驗(yàn)真的只有做到了才能真實(shí)的感受到。
盡管現(xiàn)在的體重依然比十年前重10斤，但整體精神狀態(tài)明顯是好過(guò)當(dāng)初的。我從來(lái)不贊成越瘦越好，女人還是要有肉的，這樣抱起來(lái)才足夠柔軟，我們需要足夠的脂肪來(lái)溫暖自己，供給生命，滋潤(rùn)日漸老去的肌膚。
我終于瘦到自己能夠接受的范圍內(nèi)，真好！
第二件事：早起
早起應(yīng)該是我們家的傳統(tǒng)，記得從小我和妹妹都會(huì)5、6點(diǎn)來(lái)晨讀，那時(shí)候努力學(xué)習(xí)不需要?jiǎng)e人逼，也不覺得苦，仿佛生活本該如此。
上了大學(xué)我才開始學(xué)會(huì)在周末睡懶覺，工作后學(xué)會(huì)了晚起，結(jié)婚后在先生的縱容下更加懶散，于是早起的好習(xí)慣就此擱淺。
我想輕松完成忙碌的工作，我想成為我希望成為的寫手。然而，越來(lái)越忙的工作和與夢(mèng)想背道而馳的生活習(xí)慣讓我開始有了危機(jī)感。傳說(shuō)中的中年危機(jī)伴隨著油膩的脂肪與歲月癡纏，最終在我日益臃腫的腰身上留下慵懶的證據(jù)。
我掙扎著擺脫裹足不前的困擾，希望自己能夠有所突破，為了能夠大膽說(shuō)出我不好意思再提的作家夢(mèng)。我發(fā)現(xiàn)阻礙一切的唯一借口是：沒(méi)有時(shí)間。
從報(bào)社換工作到醫(yī)院后，我起床的時(shí)間通常是6點(diǎn)半，因?yàn)樯习嗟攸c(diǎn)遠(yuǎn)，通常7點(diǎn)半前就得出門，8點(diǎn)前把娃送到幼兒園，趕在8點(diǎn)半前回到自己的辦公室。然后各種忙碌一整天，原本5:30下班，卻通常要6:30分以后才有可能離開，到家已至少7點(diǎn)。累了一天，吃飯洗澡陪娃睡覺已是10點(diǎn)。然后看看書，刷刷朋友圈，跟同樣晚睡的小伙伴聊聊天，掙扎著不愿睡去，滿心疲勞地“享受”著一天里終于屬于自己的獨(dú)處時(shí)光。最終睡著，通常在0點(diǎn)以后。
晚睡早起的疲勞，讓生活更加焦慮凌亂。
最早啟蒙我對(duì)時(shí)間充分利用的一本書叫《暗時(shí)間》，大概主旨是交會(huì)大家怎么利用一天中看似零散的碎片時(shí)間。
后來(lái)我在微信學(xué)習(xí)里報(bào)了個(gè)時(shí)間管理的班，課程其實(shí)比較凌亂，但還是讓我受到了一些啟發(fā)，比如一周內(nèi)有重點(diǎn)地安排工作日和私事，學(xué)會(huì)使用時(shí)間管理工具等。從那時(shí)起，我開始比較主動(dòng)且有規(guī)律地利用一些時(shí)間管理的app，比如目前仍在用的有奇妙清單和朝夕時(shí)間助理。
說(shuō)到早起，還是從聽喜馬拉雅上的一個(gè)時(shí)間管理課程開始執(zhí)行。我把起床的時(shí)間調(diào)到了5:06分，睡覺時(shí)間啊提到了十點(diǎn)前。據(jù)說(shuō)早起的前提必須是早睡，每天6至8小時(shí)的睡眠時(shí)間要能保障，否則只是自虐，甚至是自殘。
我最開始是起來(lái)讀國(guó)學(xué)，錄晨讀。堅(jiān)持了一段時(shí)間，覺得挺好玩。后來(lái)因?yàn)橐獜?fù)習(xí)經(jīng)濟(jì)師中級(jí)考試，不得不暫時(shí)放下。7月份到11月份對(duì)于我來(lái)說(shuō)是異常痛苦的，好不容易調(diào)整出來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)，都用來(lái)復(fù)習(xí)經(jīng)濟(jì)師了，后來(lái)發(fā)現(xiàn)水太深，后悔沒(méi)早點(diǎn)開始。
早起的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，對(duì)于每個(gè)人的生活安排來(lái)說(shuō)，都不一致。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，就是不急著去上班的那一段時(shí)間。那陣子，我5點(diǎn)起床，7點(diǎn)20出門，總共有兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，除了一個(gè)小時(shí)的“正課”之外，我還給自己20分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，30分鐘寫晨間日記，剩下的時(shí)間洗漱哄娃做出門準(zhǔn)備。
充實(shí)的生活狀態(tài)讓焦慮的心情安撫了許多。雖然在寫作上我依然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但至少，我給它騰出了可以安排上的碎片時(shí)間，早起，午間、睡前，任何一個(gè)想寫字的瞬間。
第三件事：運(yùn)動(dòng)
上高中的時(shí)候，我每天下午放學(xué)都會(huì)到球場(chǎng)上跑800米，繞球場(chǎng)兩圈，懷揣著夢(mèng)想與希望，陪伴著激情與幸福。上大學(xué)時(shí)，宿舍里教學(xué)樓遠(yuǎn)，每天上學(xué)要步行45分鐘，坐車20分鐘，我每天早起步行上學(xué)，既能運(yùn)動(dòng)，又省錢，自我感覺良好。
我曾經(jīng)以為我是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，并且能夠?qū)⑦@個(gè)習(xí)慣一直持續(xù)下去。
直到我忽然意識(shí)到，工作十年來(lái)，我除了在能走路到時(shí)間盡可能走路外，根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念。
開始運(yùn)動(dòng)在瘦了以后。那時(shí)看了本書叫《習(xí)慣的力量》，大概講的就是一個(gè)人在生活中有了新的突破后就會(huì)朝著好的方向不斷養(yǎng)成新的好習(xí)慣。我想一直瘦下去，運(yùn)動(dòng)是必須擁有的。那陣子剛好單位里組織學(xué)習(xí)八段錦，每天只需要8分鐘，我利用早起的時(shí)間在陽(yáng)臺(tái)打一圈，感覺神清氣爽，身體不會(huì)那么疲憊，狀態(tài)也好了很多。
為了更有成效，我開始嘗試晨跑，在每一個(gè)原本用來(lái)睡懶覺的周末，奔跑在樓下綠意盎然的小區(qū)花園。
同樣跟著keep的口令，我選擇分段跑，大約3.5公里，25分鐘。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)根本不算是運(yùn)動(dòng)?？蓪?duì)于久不運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，是恰好合適的。因?yàn)樘脹](méi)動(dòng)沒(méi)出汗，剛開始的汗是粘膩，酸臭的，后來(lái)的大汗淋漓讓我感到重獲生命活力的美好，我很享受運(yùn)動(dòng)后滿臉通紅的感覺，感受著暢快律動(dòng)的心跳，體驗(yàn)身體與精神熱戀的激情。
每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求及強(qiáng)度都不同，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，有動(dòng)總比不動(dòng)好。我不是為了競(jìng)技，不需要追求極限，能夠溫暖自己，活動(dòng)了肢體，活力了生命，就好！
