作者：于爾根.沃爾夫

讀后收獲:

每一天我們所應對的事紛繁復雜，而且大腦天生不擅長專注長時間，但是工作也好，夢想也好，有時候必須需要我們付出努力和保持專注。《專注力》從技術層面給出策略，在實踐中練習保持專注的能力。

首先找到專注的焦點-----通過80/20法則

* ? 雖然本書很大程度上的核心建立在80/20法則上，教我們只關注最重要的能給你帶來80%價值的那20%。但是關于80/20法則更多更系統內容可參考《80/20》。根據文中80/20法則，也就是說每天工作時間8小時，但是最能給你帶來回報的可能就是1.5小時。這跟《最重要的2小時》英雄所見略同。

* ? 專注積極的事情很重要：這是一種思維方式的訓練

1、每天早上醒來，花一兩分鐘想想你生命中值得感激的事情，同時想一想，這一天你所期待的事情。

2、在一天當中，當事情進行的很好的額時候，花點時間把它記下來，可能不是什么大事，可能只是處理的好的一通電話，但是多花時間關注積極的事情。

3、注意其他人所做的積極的事，花點時間去贊美他們所做的事。

4、一天結束回顧一天中積極的事和消極的事。關于不好的事如有下次，又該怎么處理，

* ?用一張紙寫出占據你時間的前十項工作。

* ?列出想要實現你的目標的前十個理由點燃你的激情。

* ?用思維導圖繪制你目標地圖。

專注的5種策略

1、專注時間

2、如何克服障礙

3、專注自己的優勢

4、戰勝拖延

5、利用“第二自我”策略

思維導圖《專注力》