書籍推薦：
1）評估
2）拉伸康復
3）功能性貼扎
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
瑜伽是運動康復里的左右手
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
康復師需要懂得運動理療
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
拉伸+瑜伽=緩解疼痛
每天適當瑜伽柔韌性和協調性，力量變得越來越好
過度練習會導致肌肉疲勞
案例有練習瑜伽的關節穩定性不協調
長脖子柔韌性普遍肌肉太松不穩定問題很大
跑步時需要膝關節穩定性!
圖片發自簡書App
上圖橫軸表示訓練時間和次數
圖片發自簡書App
運動損傷分兩種上圖
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
運動炎癥必須建立在體態習慣改變
筋膜是治療中之一
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
跑步中髂腰肌和臀大中小肌同時會啟動
圖片發自簡書App
從下到坐骨結節
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
腰痛是癥狀
腰痛有300多種
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
確定病因如何幫
幫到什么程度
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
疼痛的時間長短腰疼張度不穩定
怎么樣會導致疼痛
前屈或后仰哪個疼痛大
酸疼是關節使勁穩定的狀態（把腰椎里面肌肉小肌肉練緊）（腰大肌和髂肌放松）
大腿內側，髂腰肌起點拉開
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
加強髂腰肌的拉伸打開
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
駱駝式測試疼痛減輕時
檢測多裂肌
髖關節沒有多少神經
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
案例大轉子后面一點疼痛（掌根放在髂骨末端中指摸過來）
以前是左邊腰疼，有腰椎突出，現在是大轉子疼痛，打籃球的
腰4-5的問題（里側小肌肉群是股方肌）
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
臀大肌無法發力就保護不了外側肌肉
臀中肌外展
給對方臀大肌做主力內外旋
觸診臀中肌臀小肌
啟動臀中小肌的深層肌肉
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
案例假性長短腿，左邊肌肉不平衡，脊柱側彎，肚臍正常女性是橢圓形，男性是圓形，腰椎滑脫且反弓，尾骨歪，腰5骶1有問題，酸漲?
拉伸臀肌
拉伸臀中肌
拉伸的位置力線很關鍵
所站的位置拉伸
上圖做短一側腿的被動收縮放松
腰椎反弓
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
小燕飛訓練加強背闊肌
案例左腿股后肌群向下里外四條
骨盆正位測試
原地踏步60步
案例骨盆輕度旋轉
........人太多圍著無法拍照
膝蓋疼痛
關鍵拉伸前伸線
下蹲時候同時曲髖曲膝
股骨頭的力線
人向種子，你怎么運動，骨骼怎么生長
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
腳的活動度決定內外八字
骨盆后傾腳力會往外
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
