焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它可以在人遭受挫折時(shí)出現(xiàn),也可能沒有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。
當(dāng)然我的焦慮沒有上升到病態(tài)的地步，但是也對我造成了一些影響，我選擇向娟姐咨詢，感謝她的回答以及推薦的一本書——秋葉的《如何高效閱讀一本書》的下篇，關(guān)于柳比歇夫時(shí)間記錄的一些隨筆想法，我看后產(chǎn)生了一些想法。
我試著去分析焦慮的原因：
1.每天安排任務(wù)過多，但是完成率不高
2.看到時(shí)間開銷中有很多不必要的浪費(fèi)
3.刷了太多的所謂的知識但是沒有踐行
4.想學(xué)的太多，害怕這個(gè)不看那個(gè)不看就會有損失，但是時(shí)間資源又不夠
我從去年10月份開始記錄時(shí)間開銷，基本保持著每周復(fù)盤的習(xí)慣，但是我忽略了最重要的一點(diǎn)，我的年度目標(biāo)沒有與時(shí)間建立一種儀式，沒有產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，無非就是我記錄我的時(shí)間開銷，沒有看看我所花的時(shí)間是否達(dá)到了推動目標(biāo)的作用。用書中的話就是要找到有效時(shí)間，包括有效工作時(shí)間、有效學(xué)習(xí)時(shí)間、有效運(yùn)動時(shí)間……因?yàn)槲抑牢一ㄔ诠ぷ魃?小時(shí)，可能注意力真正集中也就1~2小時(shí)，甚至更少，所以我必須找到我實(shí)際的有效時(shí)間，投入少了達(dá)不到效果，投入多了也不會對目標(biāo)推進(jìn)太多。文中說到，每天能否安心上床的標(biāo)準(zhǔn)不是有沒有熬夜做完事情，而是我有沒有每天為要做的事情付出超過1個(gè)小時(shí)以上的有效工作時(shí)間，這一點(diǎn)做到了，我就知道，未來的某天，我要的，終將是我的。這樣的話焦慮就會減少很多，不要只看眼前，要把眼光放在未來，不急不躁，相信時(shí)間的力量。
文中有句話，一個(gè)人放棄了自己，往往是從生活上失去了自律性開始的。
還記得2016年羅振宇在跨年演講時(shí)間的朋友中說，那些男孩交給他的事中，說到吳軍老師是一個(gè)極其自律的人，什么時(shí)間該干什么事嚴(yán)格執(zhí)行，使得他完成了很多常人看似根本完不成的事情。換做我來說，我可以先從養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間開始，睡覺時(shí)間、起床時(shí)間、午休時(shí)間以及間隙休息時(shí)間都可以作出規(guī)定，讓自己慢慢的養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，這樣可以很好地保持精神狀態(tài)，不會因?yàn)樾菹⒉缓枚a(chǎn)生焦慮情緒。
行動是降低焦慮最好的方法。
1.在做時(shí)間開銷分析時(shí)，嘗試找出有效工作時(shí)間，堅(jiān)持每天固定時(shí)間有效輸出，相信時(shí)間的力量。
2.學(xué)到的知識不去使用終歸還不是自己的，可以先從寫學(xué)習(xí)心得開始，慢慢的開始做分享，把學(xué)到的傳播出去，最后通過教的方式達(dá)到知識的深刻理解
3.早睡早起的好處已經(jīng)不言而喻，從保持規(guī)律性的生活作息開始養(yǎng)成自律的習(xí)慣
