張靚穎在一首歌里面唱到，“過了某個(gè)路口你就會感到，徹夜陪你聊天的越來越少。”
其實(shí)我們都知道這個(gè)事實(shí)，但在沒有人提醒或自己不去想的情況下，很多人都已經(jīng)把它當(dāng)成了習(xí)慣。
只是在某一個(gè)無聊的夜晚，當(dāng)我們放下所有手頭上的事情，嘗試著去重組那些記憶的碎片，往事一幕幕地在腦海當(dāng)中浮現(xiàn)。
結(jié)果卻是，除了讓自己徹夜難眠以外，并不能改變什么。你無法回到過去，重新開始，也不能把回憶當(dāng)中的人帶到自己身邊。
當(dāng)這些瑣碎的事情占據(jù)我們整個(gè)大腦，影響了我們情緒，同時(shí)也給生活造成了不便時(shí)，我們?yōu)楹尾辉囋嚍樽约旱纳钭鱿聹p法。到了這個(gè)年紀(jì)，我們應(yīng)該要有隨時(shí)清零的能力。
每到這個(gè)季節(jié)，失眠已成了一種習(xí)慣，真心羨慕那些躺下便能睡著的人。在我眼里看來，一個(gè)人能夠快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，根本原因還在于，此時(shí)此刻，他們已經(jīng)把大腦當(dāng)中多余的事物給清空，只想著一件事情，那就是睡覺。
自己也嘗試過很多種方法，初中英語老師跟我們講，在國外，很多人在睡不著的情況下會數(shù)羊，因?yàn)檠虻挠⑽陌l(fā)音和睡覺的發(fā)音相近。我們可以嘗試著數(shù)“水餃”，即睡覺。
這類方法奏效的原因還在于，通過這樣一種方式，讓自己的注意力保持集中。我們的精力是有限的，不可能同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作，大腦也是如此，注意力過于分散的后果便是，永遠(yuǎn)也無法接近想達(dá)到的效果。
腦筋急轉(zhuǎn)彎里面有道這樣的題目“人在什么情況下不需要花費(fèi)力氣。”
答案是：“睡覺”
這個(gè)答案伴隨了我們小學(xué)，中學(xué)，甚至很多大學(xué)生仍然感覺這個(gè)答案聽上去沒有疑問。而事實(shí)上，睡覺是需要花費(fèi)精力的，這也是為什么很多人睡覺時(shí)間太長，反而感到無精打采，或者是，整天窩著，越躺越?jīng)]有精神。
很多人為了保證睡眠質(zhì)量，都會選擇在睡前喝杯溫牛奶，都說是有助于睡眠，其實(shí)不光是助睡，讓人能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，牛奶當(dāng)中的成分，能夠減少大腦當(dāng)中產(chǎn)生的分泌物對睡眠的干擾。
高中心理學(xué)老師給我們上過這樣一課：一個(gè)人越是容易回憶起自己前一天晚上的夢境，其實(shí)這個(gè)人睡眠質(zhì)量越差。最淺顯的解釋便是，我們的注意力都集中到了對整個(gè)夢境的記錄，便沒有精力去集中到睡眠本身。
連在睡覺這件看似普通的事情上面，我們都無法保持集中，被各種瑣碎的事情和不安的情緒給影響，生活更何況如此。
很多人也都有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)自己某一天早上突然驚醒之時(shí)，有可能是從夢境當(dāng)中出來，也可能就不知道是什么原因讓自己一瞬間就清醒，而且困意全無。
當(dāng)我們再想嘗試入睡時(shí)，已經(jīng)無法再睡著了，我們的竭盡全力，到最后也不過是妥協(xié)，而此時(shí)，精神狀態(tài)反而不好。
我試著靠自己去理解這樣一種現(xiàn)象：當(dāng)我們一瞬間清醒時(shí)，此時(shí)大腦當(dāng)中某種東西已經(jīng)被突然打斷，而抑制睡眠的分泌物產(chǎn)生，便始終作用在我們的大腦，讓自己意識無法集中。嘗試入睡的后果是，讓這樣一種干擾睡眠的分泌物不斷產(chǎn)生，直至我們放棄。
現(xiàn)實(shí)生活中，有很多事情困擾著我們，讓自己產(chǎn)生一種抵抗的負(fù)面情緒，為了讓自己擺脫這些事情和情緒對自己的影響，為何不隨時(shí)清理一下這些負(fù)面情緒呢。
境由心生，很多事情不過是自己想得太多罷了，當(dāng)我們的精力不是集中到該怎樣處理這件事上面，而是一昧地想著這件事會給自己帶來什么樣的負(fù)面影響，自己離抑郁也不遠(yuǎn)了。
通宵錄里躺著近千名好友，有認(rèn)識，也有不認(rèn)識的。沒見過面的網(wǎng)友倒不必屏蔽朋友圈，對自己也不會產(chǎn)生什么負(fù)面影響，最壞的結(jié)果也不過是刪好友，拉黑罷了。
去年寒假在家，倒是刪了一些QQ通訊錄好友，問其原因，很簡單：空間被屏蔽，沒聊過天，加了好友充人數(shù)啊。有些人見著倒不如不見，影響自己的時(shí)候情緒，也就刪了。
我很清楚的知道，自己不可能跟任何人都相處的來，自己也不是什么交際達(dá)人，很多所謂的交際達(dá)人不過是學(xué)會了刻意逢迎，當(dāng)面一套背后一套罷了。
建立自己的朋友圈，在朋友圈內(nèi)可以無話不談，在朋友圈外選擇不多插嘴，適當(dāng)?shù)卣f話，不刻意討好他人，也不得罪過多的人。
看過我以前文章的朋友應(yīng)該知道，我經(jīng)常拿黃老濕舉例，他是我大學(xué)認(rèn)識的第一個(gè)朋友。雖然平時(shí)我經(jīng)常跟他扯些有的沒的，心情不好的時(shí)候還會對他爆粗口。但是我從來不會在背地里拿人短處說事，不會過多地議論別人，只是偶爾出現(xiàn)在自己文章，活躍一下人物氣氛。
黃老濕曾經(jīng)冒充學(xué)妹試探我，問我對他的評價(jià)如何，我的回答他給我的評論是，我這個(gè)人靠的住，很滿意。
上次跟他出去吃火鍋的時(shí)候，周家銘和陳冬也對說：“黃老濕，你這性格以后肯定要吃虧的，你性格太直了。”
黃老濕知道自己性格方面有點(diǎn)缺陷，他說：“我知道以后肯定有很多人看不慣我，會得罪很多人，我也知道生活會讓自己改變，讓現(xiàn)在的我看不出今后的模樣。但是我不想那么早就變得那么圓滑，只要我還沒被社會給改變，我把自己最真實(shí)的一面表現(xiàn)出來就好了。”
“低質(zhì)量的社交，不如高質(zhì)量的獨(dú)處。”
很多人一心想融入某個(gè)圈子，為別人跑腿，生怕讓人感到不滿意，這就是所謂的刻意逢迎的小人，沒有自己一點(diǎn)主見。到頭來，把自己搞得筋疲力盡，也只能換來對方在背后議論：他以為自己是誰啊，還想著進(jìn)入這個(gè)圈子。
到了這個(gè)年紀(jì)，我們也應(yīng)該學(xué)會清理自己的朋友圈和身邊交往的對象，你是什么樣的人，便會跟怎樣的人交往。
沒有必要過于在意別人對自己的眼光，當(dāng)你竭力想跟別人解釋自己不是他們想象的那樣的時(shí)候，先想想，到底有沒有必要跟這些人解釋。
你不用到處打聽我，我對每個(gè)人都不一樣的。
何必讓他們影響了自己的情緒，干擾到自己的生活。
朋友小顏是個(gè)特別追求生活質(zhì)量的女生，她會把自己的生活打理的井然有序。
上大學(xué)的時(shí)候，她會利用周末去健身房鍛煉，放假出去旅游，經(jīng)常給自己充充電，閱讀一些書籍。當(dāng)舍友看到美食忍不住想吃，但又怕長胖的時(shí)候，她的馬甲線已經(jīng)開始顯露出來，標(biāo)準(zhǔn)的女神范。
看到美食可以放開吃而不用擔(dān)心身材的問題。很少熬夜，注重皮膚的保養(yǎng)。
她從不讓自己的生活環(huán)境亂糟糟地，經(jīng)常收拾自己的房間，丟掉那些已經(jīng)沒有價(jià)值的東西。
她說，自己在大學(xué)期間也會在寢室養(yǎng)一些盆栽，班上也有一些女生有這個(gè)愛好，不過到最后不是沒養(yǎng)活，就是放棄了。
在大學(xué)期間，就一直想養(yǎng)只寵物，但是學(xué)校不允許，加上也擔(dān)心寢室環(huán)境不容易養(yǎng)活，到時(shí)候反而更傷心。
工作以后，她有了更多改變生活質(zhì)量的機(jī)會，雖然房子是租的，面積也不大，但是她還是很用心地去改造。
周末不加班的時(shí)候，她會抽出空去學(xué)習(xí)插花，出租房里也少不了盆景和花盆，她說，這樣才有點(diǎn)家的氣息，才是生活本來該有的模樣。
因?yàn)楸容^喜歡貓，所以也會跟朋友去寵物店和貓生活館去看一看。
談過兩次戀愛，分手之后她也沒有沉浸在悲傷當(dāng)中，反而讓她學(xué)會了，要讓自己變得足夠好。沒有愛情不要緊，怕的是既沒有面包，也沒有愛對方的勇氣。
她說，愛一個(gè)人之前，先要學(xué)會愛自己，只有這樣，才可以不用擔(dān)心，在碰到自己喜歡的人時(shí)，要墊著腳尖才能擁抱他。
煩心的時(shí)候，不會讓自己陷入在失落當(dāng)中，她說，遇到這種情況，自己要么跟閨蜜傾瀉出來，要么選擇跑步來放松自己，把內(nèi)心的情緒釋放。
她告訴我，生活從來不是用來去度過的，而是得用心去體會，要是一天天地?cái)?shù)著去過，最后只是生活改變了自己，而不是自己改變生活。
要想有個(gè)品質(zhì)的生活，還是得學(xué)會為自己的生活做減法。把那些不好的情緒丟掉；不要讓不相干的人影響自己的生活；把那些沒用的事物及時(shí)清理，這樣才有更多空間擺放那些自己喜歡的，又能給改善生活環(huán)境的物品。
我想起爾冬升的電影《我是路人甲》里有這樣一句臺詞：你不把過去的煩惱都丟掉，躲去哪里，它都會跟著你。
給自己的腸胃做做操，也給自己的生活做做減法。
