《堅毅：釋放激情和堅持的力量》這本書在合適的時候出現(xiàn)，相信很多人和我一樣了解到作者是源于其在TED的一場演講，演講只有幾分鐘，卻濃縮了作者一生的人生積淀。在書中看到了第二代華裔在美國出生、求學(xué)、工作、成名的經(jīng)歷，看到了一名科研人員如何發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的人生歷程。
作者安杰拉·達克沃思，是一位教育工作者，也是一位積極心理學(xué)家，是賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授。她大學(xué)畢業(yè)進入全球頂級的咨詢公司麥肯錫工作，后選擇去紐約一家公立學(xué)校當(dāng)數(shù)學(xué)老師。通過觀察學(xué)生的成長，激發(fā)了她對造成人與人之間成就差異的關(guān)鍵因素的興趣和思考。安杰拉選擇去賓夕法尼亞大學(xué)攻讀心理學(xué)博士學(xué)位，積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼教授是她的導(dǎo)師。
很多人都渴望成功，取得成就，那么是什么因素導(dǎo)致這些人能獲得成功呢？很多人會歸因于他們的天賦與運氣。
作者通過長期的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，除了天賦之外，還需要一項很重要的因素，那就是堅毅，安杰拉·達克沃思因為系統(tǒng)提出該理論而獲得了2013年度的麥克阿瑟“天才獎”，有意思的是作者的父親在作者小時候的時候常對作者說“你不是天才”。
一、堅毅到底是什么？
1、堅毅是對長期目標(biāo)的持續(xù)激情與持久耐力，包涵了自我激勵、自我約束和自我調(diào)整。
作者對西點軍校新生野獸營進行了研究，每年西點軍校的錄取非常嚴(yán)格，需要取得SAT與ACT的高分，需要良好的身體素質(zhì)等，能夠滿足申請條件的候選者本身就是萬里挑一的了，但是從最初的申請到最后的錄取，最終只有不到十分之一的幸運者能夠走進校園。
入校后要參加一個為期7周的“野獸營”訓(xùn)練。可是就算是這么精挑細選的學(xué)生，最終5個同學(xué)中有一個會輟學(xué)，很多人完不成夏天的這個訓(xùn)練營。
作者與合作伙伴認為能否順利通過訓(xùn)練營，不在于當(dāng)時進校是的高分，而在于一種叫“永不放棄”的決心。他們一起開發(fā)了“堅毅力表”，通過這個表的測試得分可以預(yù)測哪些學(xué)生會最終留下來。
2、不要被天賦誤導(dǎo)，卓越是磨練出來的
尼采說：“我們的虛榮，我們的自戀，促成了對天才的崇拜“。
很多家長會津津樂道于孩子的聰明，很多孩子在取得好的成績后，家長們都會夸孩子聰明，然而過度強調(diào)天賦的同時，就是在弱化其他因素。正確的姿勢應(yīng)該是在夸孩子聰明的同時，別忘夸孩子努力。一個有天賦的孩子，如果不努力，最后的結(jié)果可能不如一個天賦一般，肯努力的孩子，現(xiàn)實版龜兔賽跑的故事比比皆是。
作者提出“天賦×努力=技能”和“技能×努力=成就”的堅毅品格理論。努力在一個人的成就中要起到雙倍的作用。
3、你的堅毅指數(shù)是多少?
明確的目標(biāo)引導(dǎo)，一個清晰、明確的人生哲學(xué)能夠指引人生的方向，給你提供原則和邊界，讓你保持在正確的軌道上。
巴菲特給出的目標(biāo)設(shè)定的建議是：首先，寫下25個職業(yè)目標(biāo)。其次，將認為5個最重要的目標(biāo)圈起來。最后，好好地看一看沒有被圈起來的那20個目標(biāo)——它們是你需要不惜一切代價去避免。
堅毅指數(shù)反映的是一個人的激情和毅力的強度，堅毅指數(shù)是在頂層目標(biāo)上的決心，在面對障礙時百折不饒永不放棄的信心。一個人堅毅指數(shù)越高，預(yù)示著未來取得的成就也許就會越大，反之亦然。
目標(biāo)可以分層級，頂層目標(biāo)不能隨便動搖，頂層目標(biāo)分解成中級目標(biāo)，中級目標(biāo)再分解層底層目標(biāo)，底層目標(biāo)可以根據(jù)實際情況進行調(diào)整。
4、堅毅的品格是遺傳的嗎?
堅毅、天賦以及其他與成功有關(guān)的特質(zhì)，都受到基因的影響，也受到經(jīng)驗的影響，但是無論是堅毅還是其他的心理特征，都沒有與之相對應(yīng)的單一基因。
如何提高堅毅指數(shù)：
01.興趣。興趣是基礎(chǔ)，長久的激情源于享受你所做的事情。
02.練習(xí)。很多事情不是因為有興趣才去行動，而是因為行動才使興趣更濃。今天試圖比昨天做得更好，日復(fù)一日，年復(fù)一年地堅持練習(xí)。
03.目的與意義。確信工作對你很重要，并與他人的福祉相連。
04.希望。希望是一種從逆境中奮起的毅力。新東方有一句名言：從絕望中尋找希望，人生終將輝煌。
希望能夠通過自己的努力來改善未來，不是只是“我感覺明天會更好”，而是“我下定決心行動要讓明天更美好”。在邁向“更好”的行動中，勇敢面對遇到的諸多挑戰(zhàn)。
二、如何成為一個堅毅的人?
1、10 000小時的刻意練習(xí)與心流體驗
人們在從事自己有興趣的事情時，愉悅度明顯更高，但是要成為一名行家里手，都需要10000小時的持續(xù)專注的刻意練習(xí)。
一個完美的作品是由很多的基本要素構(gòu)成的，需要對每個構(gòu)成要素進行刻意練習(xí)，達到高手的水平。
堅毅不僅在于投入某個領(lǐng)域的時間長度，還在于投入的質(zhì)量，在于持續(xù)的精進成長。
刻意練習(xí)需要一個定義清晰的目標(biāo)，全神貫注，不懈努力，需要即時的、有益的反饋和持續(xù)的反思和完善。
找到刻意練習(xí)最舒服的時間和地點，讓刻意練習(xí)成為一種習(xí)慣。
刻意練習(xí)的過程不一定有心流體驗，但是當(dāng)你在完美演繹的時候，你一定會有心流體驗的出現(xiàn)。
2、找到人生使命的召喚
堅毅源于興趣，也源于目標(biāo)，目標(biāo)要是自我和諧的目標(biāo)，蘊含為他人福祉做貢獻的意圖。
并不是說所有的堅毅楷模都是圣人，而是說堅韌不拔的人會將自己的終極目標(biāo)與這個世界緊密相連，找到人生使命的召喚。
對待工作要有超越工作與職業(yè)的心態(tài)，使工作與自己的事業(yè)和人生使命結(jié)合起來。
在追逐目標(biāo)的過程中能夠感受到使命義感時，才會不汲汲于名利，才會感受到快樂和動力，才會在遇到困難時，想盡一切辦法去克服。
3、成長心態(tài)
心理學(xué)家卡羅爾·德韋克，將人分為兩種觀念模式：
固定心態(tài)——認為一個人的智商基本上是固定的（先天的），后天的努力其實并沒有太大的作用。
成長心態(tài)——認為不管哪方面，都可以通過努力獲得改善。關(guān)注將來的結(jié)果，當(dāng)前表現(xiàn)不佳并不影響他們繼續(xù)努力。
一個人的心態(tài)源于他的成長史。如果一個人經(jīng)常失敗，周圍的人也不給予鼓勵和支持，那么他很容易形成固定的心態(tài)，形成”習(xí)得性無助“。
成長心態(tài)以樂觀的方式來解釋逆境，這反過來又導(dǎo)致了堅毅的品質(zhì)，能夠在7次摔倒后，第8次再站起來，對未來永遠充滿希望。
如何構(gòu)建成長心態(tài)：
01.樹立理念。智力或天賦等都可以通過努力得到提高。
02.練習(xí)樂觀的自我對話。從改善語言習(xí)慣開始，多使用積極建設(shè)性的語言。
03.尋求幫助。困難只所以困難，是因為沒有找到合適的方法。
三、如何讓孩子更加堅毅?
1、對孩子應(yīng)該嚴(yán)厲地管教還是無條件地去愛?
市面上常見的兩種教育子女的方式，約翰華生為代表的嚴(yán)格教育和另一種無條件地愛。
作者根據(jù)教育方式，對孩子的要求標(biāo)準(zhǔn)高低、尊重支持與否，劃分為四個象限，形成明智型教育，專制型教育、忽視型與放任型教育四種類型。
作者認為在支持性的教育與要求性的教育之間要找到一個平衡點，以孩子為中心，結(jié)合孩子的興趣點，給予溫暖而堅定的支持。
2、課外活動是堅毅的練習(xí)場
更多地參與課外活動意味著孩子們有更多的嘗試，給予家長觀察培養(yǎng)孩子興趣和堅毅的機會。
讓孩子大量嘗試新鮮事物，培養(yǎng)興趣愛好，在找到興趣點后要引導(dǎo)長期的堅持，度過艱難的考驗期，把興趣培養(yǎng)成真正的特長。
刻意練習(xí)在孩子課外活動考級升級的過程中也會展現(xiàn)作用。孩子課外活動中展現(xiàn)出來的堅毅逐漸會變成人生品格的一部分。
3、創(chuàng)造堅毅的文化
我們生活工作的文化，強有力地塑造著我們的性格。文化的影響悄無聲息卻潤物無聲，往往起到不言而教的作用。
堅毅的父母的言傳身教對于孩子的堅毅能力的培養(yǎng)起著重要的境教作用。堅毅的老師和教練起著同樣重要的榜樣和引導(dǎo)作用。
所謂近朱者赤，近墨者黑，正是這個道理。
