【2018年7月9-15周檢視】記錄與反思7.15
沒有記錄就沒有發生！
#周檢視#沒有反思的人生不值得過！
本月的關鍵字是:健美暑假
睡眠與運動
深睡眠占到81%，睡眠質量極好，睡眠時間每天5小時，早起運動繼續保持,早睡沒完成。
體重目標沒有達到，還需要飲食調整，運動多樣化。
周運動7次，運動距離39公里，運動量正常。
早起平均5:04,睡眠兩個晚上超過23點，應再提前一小時。
周檢視六個方面
一、日歷
本周我是否完成重要的日歷事項？有沒有爽約或變更固定事項？
本周日歷為007作業，日更文章，接待胡文波美女。比較艱巨的任務是日更，都完成了，為了簡化工作，把高效率慢生活與日更結合，可以節省時間。
二、清單
本周我有沒有做到要事優先?完成了哪些事項？
1.周二到周五陪胡總。
周二是四院拜訪，晚餐，周三是國投會談，下午入住國泰酒店，周四上午送先生出院，酒店見文波夫婦，下午國泰大講堂，晚上聚餐，周五探討投資估算，下午見國泰董事長。
2.007作業完成
3.協會本周無會議
4.日更7天
三、幸福時光
我的生活需要用心經營，本周我為生活及內心增加哪些滋養？
1.本周主要陪朋友，見證了一對艱苦創業的，富有理想和親和力夫婦，如何辛苦工作。
2.暑期孩子們在加勒比沖浪，老人們在云龍湖運動，熱鬧的暑假。
3.每日運動真棒。
4.樂樂結婚了，媳婦懷孕了，雙喜臨門！
四、巔峰體驗
本周我要嘉許自己完成了哪些小成就？
1.007文章《短板已死，優勢永生》及各類文章日更11天。
2.因緣巧合，幫助楊新與國投牽線搭橋。
五、月度成果
未來的1到3月內我的成果是什么？為此成果我要安排哪些重要事項？7月到9月
1.瘦身到68公斤
2.重要文章
3.縱向項目結題
4.參加易效能線下課
5.備兩門新課
6.徹底學會用番茄
7.帶父母旅游，家人一起
8.超級個體做筆記，簡書整理
9.找到自己彎道超車的點，線，面，體，質量
10.建立讀書會
六、高能要事
本周我有沒有在高精力的狀態下做重要的事情，我的高能要事累計時間是多少?
每日兩小時，主要用在反思和晨間日記上。
健康
早睡早起:早起一般都在六點前，早睡不好
健康飲食：早餐:酸奶，雞蛋，蔬菜，雜糧。三餐打卡，有偷吃，體重反彈
健康運動：每日5000米。
每日泡腳：以前很少泡腳，現在不論幾點睡，都是先接水泡腳
心得體會：
* 早起不難，每日早起，早睡有困難，早起晚睡后有時候到九點會困倦，一定要10點前睡覺。
* 飲食規律，每天喝水，吃酵素梅，早午餐比較晚，不太正常，飲食量控制還可以。各種維生素都在補充，感覺身體有明顯的改善。
* 堅持每日泡腳后，健康飲食，每日運動后，因晚睡導致精力受損，睡眠不足，體重反彈。
社交
心得體會：
* 深度社交有助于進步，文藝范的交往最健康快樂，終身可以依托的快樂源泉，聲樂學會。
事業
愛好：更加專注于內心
事業：開始深入思
心得體會：
事業需要斷舍離，也要搜集、排程和梳理。
找到喜歡擅長有意義的事，堅持每日去做。
生活:不斷提高睡眠質量。通過早睡及儀式感開始訓練睡眠。王石一分鐘就能睡著，太厲害了，我也要訓練。
學習: 高效兩小時要堅持
心得體會：
* 喜歡聽書進步的感覺。喜歡整理之后的暢快！喜歡學以致用，學了就要用。
財富
先整理自己，自己對了，財富會被吸引而來。
心得體會：
* 精心打造自己優勢，成為知識付費窗口受益者，花錢就是省錢。
學習
聽書：時間管理進階，實踐整理，精英日課，伯凡認知升級，超級個體，混沌大學。
堅持，聽，寫，練，教的方法。
007：小組寫作，評價。
晨間日記：每日晨間日記
心得體會：
* 時間管理收獲最大。
* 寫作必須多互動，好好寫，認真評。
* 踐行必須從宣誓，自主承擔，突破自我開始。找到對的，堅持去做，真正不惑，放下架子，空杯心態，感受能量，自己提升。
下周計劃（7月16日到7月22日）
[ ]? 周一，協會開會，資料準備
[ ]? 周二，論文修改，晚上沙龍
[ ] 周三，備課
[ ]? 周四，備課
[ ]? 周五，音樂，備電力管理課
[ ]? 周六，分享，007文章
[ ]? 周日，整理，周檢視
好習慣堅持，讀書筆記。
下周學習計劃：高效能，思維模型，
[ ]? 超級個體29-31
[ ]? 得到，梁寧產品思維，認知升級
[ ]? 高效能人士七個習慣第四個習慣
[ ]? 得到，精英日課，跟上節奏
[ ]? 得到，認知升級，跟上節奏
[ ]? 時間管理進階跟上節奏
[ ]? 得到，精力管理，整理，踐行，分享
[ ]? 混沌大學，聽一課
[ ] 時間記錄
