高效率慢生活7月9-15周檢視

【2018年7月9-15周檢視】記錄與反思7.15

沒有記錄就沒有發生!

#周檢視#沒有反思的人生不值得過!

本月的關鍵字是:健美暑假

睡眠與運動

深睡眠占到81%,睡眠質量極好,睡眠時間每天5小時,早起運動繼續保持,早睡沒完成。

圖片發自簡書App

體重目標沒有達到,還需要飲食調整,運動多樣化。

周運動7次,運動距離39公里,運動量正常。

圖片發自簡書App

早起平均5:04,睡眠兩個晚上超過23點,應再提前一小時。

周檢視六個方面

一、日歷
本周我是否完成重要的日歷事項?有沒有爽約或變更固定事項?

本周日歷為007作業,日更文章,接待胡文波美女。比較艱巨的任務是日更,都完成了,為了簡化工作,把高效率慢生活與日更結合,可以節省時間。

二、清單
本周我有沒有做到要事優先?完成了哪些事項?

1.周二到周五陪胡總。

周二是四院拜訪,晚餐,周三是國投會談,下午入住國泰酒店,周四上午送先生出院,酒店見文波夫婦,下午國泰大講堂,晚上聚餐,周五探討投資估算,下午見國泰董事長。

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2.007作業完成

3.協會本周無會議

4.日更7天

三、幸福時光
我的生活需要用心經營,本周我為生活及內心增加哪些滋養?

1.本周主要陪朋友,見證了一對艱苦創業的,富有理想和親和力夫婦,如何辛苦工作。

2.暑期孩子們在加勒比沖浪,老人們在云龍湖運動,熱鬧的暑假。

圖片發自簡書App

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3.每日運動真棒。

4.樂樂結婚了,媳婦懷孕了,雙喜臨門!

四、巔峰體驗
本周我要嘉許自己完成了哪些小成就?

1.007文章《短板已死,優勢永生》及各類文章日更11天。

2.因緣巧合,幫助楊新與國投牽線搭橋。

五、月度成果
未來的1到3月內我的成果是什么?為此成果我要安排哪些重要事項?7月到9月

1.瘦身到68公斤

2.重要文章

3.縱向項目結題

4.參加易效能線下課

5.備兩門新課

6.徹底學會用番茄

7.帶父母旅游,家人一起

8.超級個體做筆記,簡書整理

9.找到自己彎道超車的點,線,面,體,質量

10.建立讀書會

六、高能要事
本周我有沒有在高精力的狀態下做重要的事情,我的高能要事累計時間是多少?

每日兩小時,主要用在反思和晨間日記上。

健康

早睡早起:早起一般都在六點前,早睡不好

健康飲食:早餐:酸奶,雞蛋,蔬菜,雜糧。三餐打卡,有偷吃,體重反彈

健康運動:每日5000米。

每日泡腳:以前很少泡腳,現在不論幾點睡,都是先接水泡腳

心得體會:

* 早起不難,每日早起,早睡有困難,早起晚睡后有時候到九點會困倦,一定要10點前睡覺。

* 飲食規律,每天喝水,吃酵素梅,早午餐比較晚,不太正常,飲食量控制還可以。各種維生素都在補充,感覺身體有明顯的改善。

* 堅持每日泡腳后,健康飲食,每日運動后,因晚睡導致精力受損,睡眠不足,體重反彈。

社交

心得體會:

* 深度社交有助于進步,文藝范的交往最健康快樂,終身可以依托的快樂源泉,聲樂學會。

事業

愛好:更加專注于內心

事業:開始深入思

心得體會:

事業需要斷舍離,也要搜集、排程和梳理。

找到喜歡擅長有意義的事,堅持每日去做。

生活:不斷提高睡眠質量。通過早睡及儀式感開始訓練睡眠。王石一分鐘就能睡著,太厲害了,我也要訓練。

學習: 高效兩小時要堅持

心得體會:

* 喜歡聽書進步的感覺。喜歡整理之后的暢快!喜歡學以致用,學了就要用。

財富

先整理自己,自己對了,財富會被吸引而來。

心得體會:

* 精心打造自己優勢,成為知識付費窗口受益者,花錢就是省錢。

學習

聽書:時間管理進階,實踐整理,精英日課,伯凡認知升級,超級個體,混沌大學。

堅持,聽,寫,練,教的方法。

007:小組寫作,評價。

晨間日記:每日晨間日記

心得體會:

* 時間管理收獲最大。

* 寫作必須多互動,好好寫,認真評。

* 踐行必須從宣誓,自主承擔,突破自我開始。找到對的,堅持去做,真正不惑,放下架子,空杯心態,感受能量,自己提升。

下周計劃(7月16日到7月22日)

[ ]? 周一,協會開會,資料準備

[ ]? 周二,論文修改,晚上沙龍

[ ] 周三,備課

[ ]? 周四,備課

[ ]? 周五,音樂,備電力管理課

[ ]? 周六,分享,007文章

[ ]? 周日,整理,周檢視

好習慣堅持,讀書筆記。

下周學習計劃:高效能,思維模型,

[ ]? 超級個體29-31

[ ]? 得到,梁寧產品思維,認知升級

[ ]? 高效能人士七個習慣第四個習慣

[ ]? 得到,精英日課,跟上節奏

[ ]? 得到,認知升級,跟上節奏

[ ]? 時間管理進階跟上節奏

[ ]? 得到,精力管理,整理,踐行,分享

[ ]? 混沌大學,聽一課

[ ] 時間記錄

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