一 便簽法升級專注力

成人學習的問題實質是專注力的問題；包括外界的打擾和書內的多余信息干擾

解決專注，先解決理念。轉變理念? 轉變成以自己為中心而不是以知識為中心

學院性學習：要記筆記，要考試，講究系統

成人的學習：而是強調解決問題，以自己為中心

能夠幫助馬上當下解決問題的就是重點

成人學習，一定要清楚自己的目的；越是緊急的越容易學的進去

拆書幫便簽讀書法（通過三張便簽工具來學習? I便簽? A1便簽? A2便簽）

I 用自己的語言重述知識

把有用的知識點提取出來

用自己的語言重述原文中的知識

把書中知識變成你自己的要點而不是摘抄原文

也就是之前提到過的最好的筆記不是記錄原文，

理解原文 加上自己提煉的語言

你自己語言跟你原來的知識是有關系的? 高度專注 抓重點

A1 描述自己的相關經驗

關于這個知識點，你以前經歷過，看到過，聽說過相關的，類似的事情是什么

事實，具體的 無論是做得好的 還是做的不好的

A2? 以后我怎么用（目標和行動）

下次遇到同類事件

我怎么應用

我如何去做

如何去行動

我怎么去改變?

目標是什么行動步驟是什么?

熟練應用便簽法很重要

三種不同顏色便簽

適用范圍：致用類圖書

有問題時，問 這事兒對我有多重要？與我有什么關系？對這種重要的內容慢慢讀

三張便簽后，在相應書頁貼上指示標簽；最后把所有的A2便簽拿出來隨時提醒自己應用

對于知識型學習，要把書當作老師

對于致用型學習，要把書當醫生(隨時想著自己的問題，自己的病)

任何方法都要長期訓練才有作用

二 從讀書中學習-便簽法升級理解力，反思力和應用力

對于成人來說，除了專注力外，理解力，反思力和應用力非常重要。

理解力誤區：附會舊知

可以問自己

第一? ?你為啥挑這么一段全無新意的原文去貼便簽

第二? 真的不能找到任何新的能打動你的信息么？

舉了正宗的羊肉和火車站的有什么區別的例子? 披薩和大餅蓋肉的例子

首先取決于你對該類事物的熟悉程度

其次跟學習能力有關 對細微區別有多敏銳 體現了學習能力有多強

理解能力越強，越能追問多個維度上的區別

優秀的I便簽符合下面4個標準

1 詮釋：基本是用自己的語言，沒有直接用原文文句

2 準確：對原文相關知識解讀準確

3.清晰：邏輯清晰，文字精當

4 致用：將原文知識總結或加工明確具體的操作方法或建議步驟

反思力常見誤區：泛泛而談

未經反思的生活不值得過——蘇格拉底

經驗加上反思，是最重要的知識

A1的關鍵是反思自己的經驗

凡是沒有具體時間，具體事件的，都算是泛泛而談（比如描述有一次具體怎樣，而不是我總是）

讓知識和自己真正發生了關聯

那些高手習慣先講經驗，才慢慢引出答案

方法

優秀的A1便簽符合下面4個標準

鮮活：是自己親身經歷的，親眼所見，親耳所聽

故事：相關敘事要素基本完整，清晰體現出起因和結果。

對應：和原文或I便簽的諸要素有明確的對應，成為貼切的案例

反思：無論想到的是一個成功的還是失敗的經驗；都幫助自己更好理解了這個經驗，也更深認識了原文信息。

應用力誤區與方法

應用力誤區 決心泛濫或感慨萬千

決心下多了，導致決心貶值

感慨多了，會把自己活成“智者”，就是不行動

擅長發感慨的人卻往往把感動當成行動，還誤以為自己很有悟性

A2便簽加工自己的應用時? 盡量要設定目標(和具體行動

優秀的A2便簽符合下面4個標準(目標和行動）

目標：是否規劃了目標？目標是否符合SMART?

行動：行動是否可以拉近現狀和目標的距離？

? ? ? ? ? 具體行動步驟？誰？在哪里？何時開始？進展如何？（復盤的方法和流程）

關聯：是否在使用原文信息或I便簽的方法。

可控：都是自己能做的程度嗎？行動夠顯性化嗎？

實現目標是對行動的最好獎賞！

什么是好的目標，參考SMART原則

所謂SMART原則，即是：

　　1. 目標必須是具體的（Specific）

　　2. 目標必須是可以衡量的（Measurable）

　　3. 目標必須是可以達到的（Attainable）

　　4. 目標必須和其他目標具有相關性（Relevant）

　　5. 目標必須具有明確的截止期限（Time-based）