一、覺察日記
【事實】適應新環境，開會學習
【感受】有些焦慮
【意圖】擔心會回來原來工作的節奏
【反思】潛意識給現在的環境下了定義，其實每家公司環境都有差異的，總體也沒有那么緊張，放平心態做事情。堅守自己的目標并付出行動。
二、強有力提問
（教練對話）
想想你自己的卓越品格有哪些？列出十個。
期待的品格有哪些？重點是哪三個？
最希望可以提升的點有哪些？
三、豐盛日記
我擁有自我內在的豐盛：感受自己的潛意識，并盡快的調整好狀態。
我擁有身體情緒的豐盛：教練狀態很好，可以和被教練者很好的交流。
我擁有周圍關系的豐盛：一路以來都有可以幫助自己的人
我擁有外部環境的豐盛：部門領導、同事都很和善。
四、松規條
我應該總是要求自己處于思考狀態
轉化一：我可以有時處于思考狀態，當我覺得可以很好的處理自己的情緒并能很平和的時候。
轉化二：我可以有時處于思考狀態，當我覺得可以。
轉化三：我可以有時對待寶寶很嚴格，當我覺得自己有較好的親和力有耐心引導的時候。
