眼看就要過年放假，小妹已經開始擔心回家發胖的事了……
每天念叨要鍛煉，也都變成了“一定從明天就開始！”
所以最怕聽到那句，“看看人家看看你”……
這不，50歲的許晴上了熱搜，“知天命”的她，說自己多了一份二十五歲的篤定、坦然與擔當。
“對我來說，時間是一種慷慨……人生路上我一直很清楚自己該帶在身邊的小念頭：做除法！”
她的“做除法”，在外人看來，不只是精神世界，也體現在了外形上——許晴的身材確實讓人羨慕。
電影《邪不壓正》中經典的那一幕，讓多少女生都被驚艷。
很多人理所應當地認為，她是足夠“自律”，才換來這樣的成果。
但他們不知道，許晴自己說：“我是個不運動的家伙”。
自律本身是個好追求。
如果它只能讓你更焦慮，這種“上進”就有點跑偏了。
1
冷靜點，別被女明星們騙了
一個普通女孩的絕望能有多突然？
因為一張照片就夠了：
看到45歲的林志玲，好身材幾十年如一日，覺得自己喝水都十分罪惡；
看到莫文蔚的腿一次次上熱搜，慚愧自己二十幾歲的身材不如眼前這個48歲的女人；
看到49歲“雪姨”王琳的腰身，就裝模作樣地忍痛放下了手中的炸雞；
還有那張楊麗萍在舞臺下的背影照。
不敢想她是如何做到的，已年過60，卻依舊是舞臺上無人能與之匹敵的孔雀精靈……
人永遠沒法單純地欣賞美好的人或事物，一捧一踩才有樂趣：
“看！這就是自律的結果。
你為什么胖？就是因為你懶，你沒追求，你才被人家拉開了差距。”
用體型給人分等級，才是真的蠢壞。
就身材而言，有毅力用心經營的人讓人佩服，但后天努力并不能決定一切。
身材傲人的女明星們，大多先天外形條件就比常人更適合上鏡，再加上有專人指導、系統管理方案，在身材上的投入更不是常人所能及。
身邊蘋果型和梨型身材的姑娘很多，不是大多數人都沒毅力。
很多時候，她們費了九牛二虎之力瘦下來，也極易反彈……
更讓人想打抱不平的，還有那些披星戴月的媽媽們、每天加班到深夜的上班族……
她們想有好身材，礙于生活的忙碌，只能看著日漸圓潤的身體無可奈何。
追求自律是好事，可前提是不能用外表決定論否定別人。
畢竟不是每個人都擁有同等的條件。
自律不是他律。
這不是一種品質，不能代表一個人的“水準”、作為被視作人杰的條件。
自律是一個人被堅定欲望所驅使，換來目標成真的結果。
很多人，連目標都不明確，又何談追求自律。
2
喜歡聽自律故事
因為它們都省去了最痛苦的部分
心平氣和地、追求自我突破，當然是可以的。
但自律這件事，為什么大多數人“一看就會，一做就廢”？
其一是因為不知道為了什么目標而做；
二是重復、堅持，會給人帶來痛苦。
你看到楊麗萍舞姿動人，羨慕她年過花甲、身材比少女還好，比同齡人看著年輕；
卻忽略她是認定自己“為舞蹈而生”在先，要跳到生命的最后一刻，所以窮盡一生近乎苛刻地要求自己，只為舞臺上的精彩一瞬。
當減肥的人腹內轟鳴，他就需要對抗身體進食的本能；
想戒煙的人癮頭難忍，他就必須記起身體得到不可逆傷害帶來的后悔……
如果對好身材、對健康的渴望，無法強大過人的惰性本能，自然就會墮落、“自律”失敗。
目標的明確與堅定與否，從一開始就決定了“自律”的可行性。
在美國，有一個項目被稱為“小說寫作月”，這個項目沒有任何門檻，所有的人都可以參加。
每到11月，數以千計的人涌入這個網站，從零開始，挑戰用一個月的時間寫完5萬字的小說。
這聽起來非常難。
但如果將這5萬字平攤到30天里，其實參與者每天要做的，只是寫1667個字而已。
他們要求自己不完成就不能去睡覺。
從2006年到現在，無數的作品誕生，其中的400部獲得了出版機會。
這些參與者來自各行各業。通過30天的自我約束，每天1667字，就實現了夢想。
自律之所以難，是因為它的本質就是吃苦——用現在的痛苦，換取未來的快樂。
未來沒有能讓人心理平衡的“奔頭”，苦頭當然就吃不下去。
這是“延遲滿足”的藝術，更是時間的藝術。
李誕在《奇葩說》中也提到過這種觀點：
李誕解釋延遲滿足概念 /《奇葩說》
我們用對抗肉體本能感受到的痛苦，來換取未來真正會讓我們的心靈得到的喜悅。
大學時認識一個教授，他從不看電視，家里連電視都沒裝。
他把本是用來看電視的時間，拿去研究金融市場、調查各個公司的財務情況。
日積月累，不管市場動蕩得多么厲害，他的投資公司都能保證25%的收益率。
實現目標本身的過程，是人的一種自我重塑。
甘愿克服本能的懶惰，是因為知道一定能換來更值得的滿足。
要警惕的是，盲目“自律”，就是自虐。
“小說寫作月”的參與者絞盡腦汁也寫不出來一句話的時候，會身心俱疲。
可明確的目標、量化的實現方式，讓這種疲憊有解決的方向。
如果只是羨慕別人的人生，卻不知道自己能得到什么，反倒會在過程中吃盡了苦頭，很難堅持下來。
每個人的追求都各不相同。
他人的夢想不是你的夢想，沒辦法帶來強大的驅動力，自然沒有辦法幫你度過自律過程中不斷襲來的痛苦。
不要被“自律=成功”這個公式所綁架，盲目地追求“自我虐待”。
3
自律不是給別人看的
多數人開始反思自己的生活方式、決定自制，是給別人看的。
且不限于身材這種外在表現一點。
“他每天健身那么賣力，不就是為了能讓妹子們多看他一眼”；
“她每天只吃蔬菜沙拉，還不是為了能拴住她男朋友嗎”；
“那個人每天復習考公，不就是為了考上后能在親戚朋友面前揚眉吐氣嗎”……
但能帶來持久反饋的努力，定是為了自己——因為克服生理上的惰性，會讓人變得越來越了解自己。
日本作家村上春樹是出了名地習慣早起：
“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘。
泡咖啡、吃點心，就立即開始工作。重點是，要馬上進入工作，不能拖拖拉拉。”
為了讓自己的體力不退步，他嘗試跑步，每天10公里，堅持了30多年。因此戒掉了煙癮、減掉了體重。
村上春樹有努力的比較對象嗎？
大概是“更好的自己”。
歌手李健曾分享，健身的習慣，他已經保持了多年。
當初是為了看不慣自己因工作變“大腹便便”，才漸漸發現運動給精神帶來的愉悅。
堅持健身的好處之一，就是讓他懂了如何“自戀”——了解自己的人，能由內而外改變自己的氣質。
“我所認為的青春并不是指年輕，是有一個很好的狀態。”
想要掌控自己的身體，首先要養成良好的習慣。
一個叫做《高效能人士的6個好習慣》的視頻，在youtube上獲得了超高的點擊量。
要養成習慣，合理的方式是將小目標限定到日常安排中，并不讓它因為其他事情動搖——發生了變數，也要以它為中心做調整。
比如，晚上八點就是雷打不動的健身時間，那么就一直堅持下去。
時間夠了，它就能變成習慣，不再需要痛苦地制定健身計劃。
除了身體，我們也可以從思維上，更加了解自己。
高三學生即使頂著高考的壓力，依然會忍不住打游戲；
痛風患者即使知道不能喝酒，還是難以抵擋小酌的誘惑；
明明已經立志減肥了，逛超市時還是習慣性地買了一包薯片……
這說明，我們還不夠了解自己的思維習慣。
在《圓桌派》中，蔣方舟用一個例子說明了現在的年輕人為什么這么累：
很多人累了一天，下班回家會打一盤手機游戲“放松”。
其實它不僅不是放松，還是對你專注力的一種巨大消耗。
想要改變這種習慣，就要學著轉變思路。
比如，我們可以做一個待辦事項清單，把每天需要處理的事情按照優先級排序。
先把真正重要的事確定好，其他隨機事項相應調整，用這樣的方式來避免拖延。
將注意力集中在目標上，分清優先級，更有效率地安排和完成目標。
事半功倍，壓力減小，生活與工作也會更加平衡。
從雜亂無章的事務中抽身出來之后，我們才有更多的能量和熱情去享受生活。
自律就是一把鑰匙，它能開啟我們的更多潛力。
祝每一個讀完文章的你，都能努力活成自己想要的樣子~
