順利拿到了永澄大大“分身術訓練營”的通行證，開啟了我的幸福進化之旅；緊接著的“真自由訓練營”怎么能錯過！10月20日，運維組放出了預習作業的鏈接，我迫不及待的想知道永澄老師這次能顛覆我們什么認知。
在這之前，我認為的自律就是靠意志力，為了達到某個目標，完成某個計劃， 強迫自己每天去堅持做的事情，無需別人敦促，自發讓其形成習慣，哪怕這是個很枯燥很痛苦的過程；當然，我也認為自律的人特別了不起，能自己主動支配自己，包括時間和精力；而且他們做什么都很容易有成果，因為他們自律。
在這之前，我認為我不是個自律的人。
聽了這節分享會——永澄老師在朝夕日歷的分享課《走出八大誤區，輕松提升自律》——讓我明白了，原來，我是陷入了自律的認知錯誤，所以我感覺自律是痛苦的，很難做到的。
先來看看永澄老師總結給出的比較有代表性的自律的八大認知誤區：
1、自律還不簡單？就是堅持堅持再堅持！
2、自律就是每天都要做！做一會停一會，那還叫自律嗎？！
3、自律好枯燥好無聊！
4、我也想自律，但是自律會不會讓我沒有人情味？沒有朋友？
5、自律就是自控力，比的就是誰更能控制自己！
6、自律靠的就是意志力，只有意志力強大的人才能自律。
7、我做不到自律，所以我不是一個自律的人。
8、自律強的人，在各個方面都可以做的很好！
很多中招，原來是我誤解了自律，永澄老師說自律其實是用來解決問題的， 沒有遇到問題，根本就不用自律。
但是遇到問題就會產生痛苦，會帶來不適感，恐慌、焦慮、害怕等等！人自然就會選擇逃避，那為什么一遇到問題就會痛苦呢？這個可以用人類行為本質（甜面包熱湯）模型來解釋：
大象是我們的動機，喜歡趨利避害。如果遇到的問題是一個很棘手很難推進的問題，這時候問題就是一個觸發器，觸發器會讓人產生動機，既然是棘手的問題，那大象這個動機自然是選擇逃跑，從而引發出一系列負面的行為，比如逃避、拖延、忽略問題、自我欺騙及情緒波動等等。這時候小我就會獲得一些獎勵，讓自己停留在舒適區，感受停留在舒適區的快樂，擁有不被傷害的安全感！繼而強化了“遇到問題感覺痛苦就逃避”這個觸發器，于是下一次遇到類似問題時，便又會進入循環，不斷被強化。
其實，問題是我們成長的機會。分身術說信念很重要，所以遇到問題我們應該感到開心，因為這能促使我成長，若沒有這個信念，則會導致遇到問題就痛苦，就會想逃避，繼而影響成長。
那么自律跟問題、痛苦、問題和成長之間有什么關系，自律究竟是什么？
自律的定義：
自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化為快樂的能力，是用來解決問題的。
如何才能自律？
永澄老師給出了自律五個步驟：
1、推遲滿足感，指的是推遲“小我”的滿足感，“小我”的滿足感就是想逃避，不想受到風險；我們可以利用分身術中的方法，積極主動，念起即覺，不要著急評價，給自己下一個定義。如果“小我”的滿足感當時就實現了，那痛苦就會跟隨一身。
2、直面現實。關鍵是告訴自己，我現在面對的是一個需要解決的問題，不管我喜不喜歡、愿不愿意，問題就擺在我眼前，這就是現實。
3、承擔責任。承認是自己的問題，告訴自己：是的，無論如何，這都是我的責任。
4、承諾改變。這個現實不管多困難， 我都要嘗試做出改變，短期的、能立即實現的。
5、采取行動。立刻行動起來，一切都會變得不一樣，試試看！
后面的4步又構成了“短期自律提升模型”---FACT模型，用好這個模型，幫助快速提升自律能力，從不良情緒中解脫出來。
最后，為將自律落地執行，永澄老師給出了我最愛的工具表——《短期自律提升表》：
永澄老師說“分身術訓練營”和“真自由訓練營”共同構成了自律的整個體系，是否真正做到自律也成為支撐您持續高效能成長的最基礎的要素。期待我在“真自由訓練營”中獲得真自由。
