圖片發自簡書App

今天早餐：水煮蛋+Smoothie Bowl

Smoothie Bowl/思慕雪（中文：蠻美的），是一款簡單而又健康的素食。食材中的蔬菜、水果，含有豐富的維生素、植物蛋白、花青素、水溶性膳纖維，可以幫助排毒減肥、美白養顏、抗衰老、降低血漿膽固醇等等，可以按照自己的喜好和需求隨心搭配。

今天做了一款最簡單的Smoothie Bowl，味道很不錯，大家可以試試。

材料：南瓜60g，小香薯30g，娃娃菜20g，紅色甜椒1個，葡萄50g，蘋果半個，百香果1個，牛奶1盒，蜂蜜5g，適量葡萄干、腰果，新鮮葡萄當裝飾用。

圖片發自簡書App

做法：

1、把南瓜、小香薯蒸熟，娃娃菜，甜椒過水煮熟。

圖片發自簡書App

圖片發自簡書App

2、蘋果、葡萄去皮，煮熟的南瓜和小香薯也剝皮，然后把所有材料一起放入料理機，加入蜂蜜、牛奶。

圖片發自簡書App

3、打開料理機按鈕，攪拌三分鐘。

圖片發自簡書App

4、三分鐘之后，可以看到所有材料已經攪拌成奶昔狀。

圖片發自簡書App

5、把攪拌好的Smoothie Bowl倒入碗里。

圖片發自簡書App

6、根據自己的喜歡，放上裝飾用的水果、堅果。核桃碎、奇亞籽、香蕉片、藍莓、草莓等都是裝飾的好材料。

圖片發自簡書App

Smoothie Bowl營養豐富，一碗Smoothie Bowl包含了薯類、水果、蔬菜、奶類、堅果五種類型的食材，營養全面豐富，最關鍵的是，不會胖！推薦大家試試。

Tips：

永遠都不要低估男人在分手時的冷酷，女人最傻的就是為所謂的家庭放棄工作，想要思想獨立，首先必須經濟獨立，起碼在曲終人散時還能有養活自己的能力，能讓自己有尊嚴的繼續生活！千萬別在最好的年紀，把自己吃的賊肥，穿的賊丑，用的賊便宜。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——亦舒