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今天早餐:水煮蛋+Smoothie Bowl
Smoothie Bowl/思慕雪(中文:蠻美的),是一款簡單而又健康的素食。食材中的蔬菜、水果,含有豐富的維生素、植物蛋白、花青素、水溶性膳纖維,可以幫助排毒減肥、美白養顏、抗衰老、降低血漿膽固醇等等,可以按照自己的喜好和需求隨心搭配。
今天做了一款最簡單的Smoothie Bowl,味道很不錯,大家可以試試。
材料:南瓜60g,小香薯30g,娃娃菜20g,紅色甜椒1個,葡萄50g,蘋果半個,百香果1個,牛奶1盒,蜂蜜5g,適量葡萄干、腰果,新鮮葡萄當裝飾用。
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做法:
1、把南瓜、小香薯蒸熟,娃娃菜,甜椒過水煮熟。
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2、蘋果、葡萄去皮,煮熟的南瓜和小香薯也剝皮,然后把所有材料一起放入料理機,加入蜂蜜、牛奶。
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3、打開料理機按鈕,攪拌三分鐘。
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4、三分鐘之后,可以看到所有材料已經攪拌成奶昔狀。
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5、把攪拌好的Smoothie Bowl倒入碗里。
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6、根據自己的喜歡,放上裝飾用的水果、堅果。核桃碎、奇亞籽、香蕉片、藍莓、草莓等都是裝飾的好材料。
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Smoothie Bowl營養豐富,一碗Smoothie Bowl包含了薯類、水果、蔬菜、奶類、堅果五種類型的食材,營養全面豐富,最關鍵的是,不會胖!推薦大家試試。
Tips:
永遠都不要低估男人在分手時的冷酷,女人最傻的就是為所謂的家庭放棄工作,想要思想獨立,首先必須經濟獨立,起碼在曲終人散時還能有養活自己的能力,能讓自己有尊嚴的繼續生活!千萬別在最好的年紀,把自己吃的賊肥,穿的賊丑,用的賊便宜。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——亦舒