今天的晨讀說的書是《瞬變》。書中從心理模型、行動步驟、改變技巧三個方面。

書中第一點講的就是心理模型。這個舉了很多的例子。我仔細一看，自己好像中不少。確實的，理性讓我加入了社群，讓我開始購買課程練習口語，令我買了厚厚的專業書開始苦讀過程，但是有時候真的好想告訴自己放棄算了。因為白天都找不到時間寫晨讀，每次都熬到這個時間點，好累。每天都要英語打卡，偶爾不進行一天兩天好像效率也不會掉。書買回來了，那么厚，一時半刻也看不完，那么累做什么。因為我知道每個人都有惰性，而我只是俗人。理性就如騎象人一樣，告訴我應該怎樣做，但是惰性卻是我那么多年來伴隨著的，想要完全擺脫，就像幾噸重的大象一樣難以控制。

第二點就是行動步驟。書中認為，過于關注長遠利益，就會過度分析。而我為什么會參加社群，就是因為如大家一樣，很想通過社群去升級自己朋友圈，提高自己的見識，從而做出改變。去購買口語過程，提升自己口語水平的同時，為了達標做到學費返還，有撈便宜心里。看書，是為了提高自己專業水平，將來為改善自己工作環境做準備。但是這些事情都很長遠。要先去堅持寫晨讀，堅持著練習口語，堅持看書，才有可能達到目的。但是這個具體步驟，有時候就想告訴自己放棄，與目的背馳。所以堅持就很重要。而對自己的真實行為，就是大象，要有一定的激勵。試著想想，堅持寫晨讀，會有小勛章。口語練習達標了，返還學費，可以多吃兩頓好的。讀讀書，萬一不小心參加了考試成功考多一個證，就是實力資本。這些不是都很好嗎？而構建路徑，我參加社群，買課程，買書，就已經在不自覺的營造了路徑。

第三點是講的改變技巧。尋找亮點，也就是可以效仿榜樣。例如讀書，我們可以效仿貓叔，我自知自己還做不到那樣大量的看書，但是可以學習100天33本書學習法，擴大自己的讀書量。至于縮小改變幅度，可以用各種小的目標切割整個大目標，慢慢一步一步實現，這個是常年說得方法。強化正向心理，就是在完成一個事情，堅持了一個事情之后，想想自己是不是有什么得益。