今天是什么日子

起床：4點40分（昨晚喝酒了，早上很早就醒了，躺在床上不想起來，迷迷糊糊躺了好久鬧鐘還沒有響起，起來一看4點40分，正好就直接起床了。）

就寢：22點50分（喝酒后暈暈乎乎的，不過還能干不少活，狀態還可以。寫讀書筆記的狀態較好，進入了自由寫作的狀態，也許只有在喝酒了才能進入自由寫作的狀態，隨心所欲的不停的寫，寫足25分鐘，鬧鐘響起停筆。）

天氣：多云，空氣良，溫度12-25℃，日出時間7點8分，坐標：南寧。從寒冷的冬天進入溫暖的初夏，一下還不太適應。在青島雖然也不冷，但還是有深秋初冬的景象，樹葉都黃了，紅了，掉了，到處一片光禿禿的，只剩下樹枝在寒風中搖曳；南寧卻溫暖如夏，有穿短袖的，有穿單衣的，也有穿外套的，黃昏了溫度還有25℃，到處一片蔥蔥郁郁的，河流縱橫，水系發達，夕陽從樹葉間撒落，從凌凌的河面上傳來片片耀眼的波光，整座城市依舊生機勃勃。

從北方的青島來到南方的南寧，雖然也查過天氣預報，知道這邊溫度20多度，但在溫度只有幾度的青島，在進入供暖季的青島，看見的是枯枝，看到的是落葉，看到的是車上厚厚的霜，依然想不起25度時應該帶什么樣的衣服，出發時感覺可以穿的衣服，到了南寧就感覺穿不上了，但在青島，真的想象不到這個季節還需要帶短褲跑步。

人處在一個環境久了就會被環境同化，很難保持獨立清醒的思考，從青島到南寧，從現在到未來，如果我們長時間呆在一個環境中卻缺少獨立思考的能力，只能無法跳出，無法適應環境的變化，熱死，渴死或凍死均有可能。我們必須經常把自己從現在的環境抽離出來，試著將自己放在未來，想想按現在的狀態持續下來，5年后自己會變成什么樣，10年后自己會變成什么樣，想象得越具體越清晰，最好寫下來，這樣才能更好的適應未來的環境。

按照我現在的狀態：

每天早起，5年后應該可以控制在4點起床；

寫作應該可以積累到300萬字（2000×30×12×5=360萬，中間可能有懈怠的情況，按300萬字計劃）

跑步累積6000公里（160×12×5=9600公里，可能一年只有2/3的時間能發奮圖強的奔跑，按6000公里計劃）

閱讀紙書可以達到300本（現在的慢速閱讀一年差不多50本，5年250本，隨著閱讀量的增加，閱讀速度可以刻意練習，閱讀方法也可以練習，速度和效果可以逐步提升，一年閱讀60本書問題不大，5年300本可以實現。）

每天的閱讀量可以達到80頁/天。我計劃日閱讀頁數每年增加10頁，即19年40頁/天，20年50頁/天，21年60頁/天，22年70頁/天，23年80頁/天；這是一個有挑戰的目標，逐步脫離自己的舒適區，向著更高的目標邁進，沒有夢想的人生和咸魚有什么區別，就算是咸魚，它還有翻身的夢想；我們必須有夢想，萬一實現了呢！

每天寫讀書筆記50分鐘。按每年5分鐘的速度遞加，目前是每天25分鐘，19年30分鐘/天，20年35分鐘/天，21年40分鐘/天，22年45分鐘/天，23年50分鐘/天。

這是按照當前的狀態做的一個簡單的5年計劃，我相信在時間復利的作用下，厚積薄發，進步會越來越快，可能不用5年這些計劃就會逐步實現，我拭目以待。

心情：心情很好，開始寫作時以為喝酒了，頭腦會不清醒，只想著寫個30分鐘，達到最低要求1000字即可。寫著寫著感覺越來越好，初步的5年計劃框架已經列出了，剩下的需要用smart法則檢驗計劃的可行性，完善5年計劃，思考10年計劃。沒有目標的人生沒有方向，有方向的人生才是幸福的人生，有方向才不會在歲月的苦海中迷失，有方向才不會在人生的路口彷徨。

紀念日：跑步點亮南寧。現在跑全國的機會不多了，我想點亮全國34個省市自治區，用跑步丈量整個中國。村上春樹是我的榜樣，他用跑步丈量世界，我先用跑步丈量中國。世界也是我想丈量的目標，雖然星辰大海有些夸張，但希望有生之年能夠看到。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天5點前起床? 162/365

2.跑步700公里：748/700

3.閱讀紙書50本：44/50

4.每天閱讀紙書30頁：154/365

5.寫作日更：晨間日記D143? 143/365

6.投資資金已完成目標

7.每天寫讀書筆記25分鐘：22/365

做出5年計劃的框架是本月最大的成果，對未來5年的規劃，都是在優化自己的習慣上投資，不斷的增強自己的能力，成為更好的自己。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個番茄鐘

2.閱讀紙書50頁：2個番茄鐘（結束《當我談跑步時 我談些什么》，開始《堅持? 一種可以養成的習慣》）

3.寫作 晨間日記D143 ：2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

寫作? 晨間日記D142? 2593字? 67分 38字/分

跑步6公里? 34分? 5.6分/公里? 748/700

閱讀《當我談跑步時 我談些什么》50/24-147? 110頁? 195分? 1.8分/頁

閱讀紙書110頁? 195分? 1.8分/頁 154/365

寫讀書筆記25分鐘? 22/365

財務檢視

人際的投入

其實我們在人際關系方面可以做得更好，只需要我們更加謙虛，更加真誠，更真心的幫助別人即可。你想改變別人，首先改變自己，改變自己對別人看法，只有你相信的東西你才會實現，你自己都不相信你可以和別人相處很好，你從思想到行動都不改變，你人際關系的改變就不會發生在你的身上。

如果你不相信別人會幫助你，那別人也愛莫能助了；如果你相信別人可以幫助你，你就會去想法設法的搞好關系，最終別人真的幫助你了。首先要改變的就是我們腦海中對別人的想法，真實的世界和真實世界在我們腦海中呈現的樣子不是同一個東西，真實的世界永遠客觀的存在，但它在我們腦海中呈現的樣子隨著我們的知識，經驗，閱歷的變化而一再的改變，不是世界變了，是我們對世界的認知變了，是我們腦海中的世界變了。每個人都有自己的世界，每個人的世界不一樣，人與人之間的交流就是我們世界的碰撞，融合，壯大；想改變人際關系首先要改變人際關系在我們腦海中的投影，改變別人在我們腦海中的關系，將我們的世界投影與別人的世界融合，這樣才有可能產生共振，將兩個世界界限粉碎，成為一個新的世界，你中有我，我中有你的世界。

開卷有益-學習/讀書/聽書

閱讀，寫讀書筆記，不自覺的向心理學方面發展了，也許下一個主題閱讀可以考慮心理學方面的知識。其實我喜歡的早起，勵志，意志力，跑步，甚至閱讀和寫作都和心理學有關，其實世界上大部分與人有關的活動都繞不開心理學的坎，懂點心理學的基本原理對我們認識世界，認識自己不無裨益，對早起，跑步，意志力等習慣的培養也積極促進。

健康與飲食

今日步數：12000步

今日鍛煉：跑步5公里

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統計法

時間日志

晨間日記

成功日記

讀書筆記