不管多瘦的妹子，都時不時嚷嚷著要減肥——看文的各位敢說自己沒說過嗎？
大家一致認為減肥不過兩件事：管住嘴，邁開腿。
管住嘴太難實施，我覺得還是邁開腿比較容易點。我們今天就來談談跑步減肥這件事吧。
關于跑步減肥，最大的困難大約有兩點：第一，跑步太痛苦；第二，很難長期堅持。
首先，跑步太痛苦怎么辦。讀書時八百米考試比高考還要痛苦萬分，妹子們跑下來嘔吐休克也是常見。這么多年過去了，每天上班朝九晚五坐辦公室，下班吃飯看劇打游戲，別說八百米，八十米跑下來都氣喘如牛，還怎么跑？
沒錯，萬事開頭難。跑步者的臨界點大家都懂，但是跑不到臨界點就想死怎么辦？妹子們經常是憑一腔熱情，呼朋引伴去跑步，邊跑邊聊天順便你追我趕，基本上兩圈下來就肺如火燒，上氣不接下氣了。我們不是在學校考八百米，必須要拼了命地跑個好成績。日常健身跑步，最重要是建立節奏，開口說話導致氣息不勻，呼吸節奏被打亂；不顧自己的實際情況，只想追著朋友跑更是一會兒就想死。如果天氣很涼或者有污染物，冷空氣不經呼吸系統過濾還容易感冒。閉緊嘴巴，用鼻子呼吸的時候，既可以過濾病菌，對空氣進行加溫加濕，更重要的是因為鼻子呼吸進氧量小，身體就會被動地控制跑步速度，建立起勻速舒適的呼吸節奏和跑步節奏。
有妹子說我想跑快怎么辦，鼻子呼吸根本跑不快。沒關系，鼻子呼吸最重要是使我們適應跑步這件事。剛開始不必追求速度，從一公里，兩公里跑起，一旦長期堅持下去，整體速度自然不斷提升。我的十公里最好成績是65分鐘，鼻子呼吸跑步最重要是不會累，十公里下來也不帶喘氣的。單次跑步如果時間比較長，后期可能忽覺得鼻子呼吸有點不夠，也可以口鼻一起呼吸。
好了，解決了開始跑步這件事，怎么才能克服惰性，長期堅持下去呢？方法五花八門，僅供大家參考。
第一，運動場所一定要夠近。不管你是在健身房，馬路，公園還是操場跑步，運動場所一定要近。為啥？近就沒有借口不去啊。而且換了鞋子出門就開跑，是件多方便的事情。我習慣在隔壁的大學運動場跑步，下樓熱身跑步出發5公里之后再回到家，全程才一小時。
第二，下載個運動軟件。看著跑步里程一天天增加是件很有成就感的事情，還能時不時地發個朋友圈裝個逼。更重要的是，曬都曬出去了，為了別人問起來最近跑步怎么樣了好答復，你也不敢不去跑啊哈哈
第三，每天都去跑。其實跟第一個原因一樣，每天都去就是為了不給自己找借口的機會。
第四，找個朋友一起跑。互相監督，互相鼓勵。當然了，老夫老妻一起跑是最幸福，朋友圈還可以撒狗糧。
最后的最后，我為什么教你閉緊嘴巴跑步，因為我嫉妒啊哈哈哈
關于跑步這件小事
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