晨間日記的定義：每天早上起來(lái)花三分鐘左右寫的日記。

1、顛覆傳統(tǒng)的日記

傳統(tǒng)日記我們大部分都是在晚上進(jìn)行，內(nèi)容也大都是對(duì)一天所有事件的一個(gè)總結(jié)和抱怨，等我們回頭再看的時(shí)候只能看著它反省和悔恨實(shí)際卻沒有什么改變，它只是對(duì)以前發(fā)生事件的一種書寫記錄。

創(chuàng)始人佐藤傳的晨間日記不同與傳統(tǒng)日記，它分為：書寫過(guò)去發(fā)生事件的“過(guò)去日記”，書寫今日應(yīng)做之事、及未來(lái)想執(zhí)行的“未來(lái)日記”。

過(guò)去日記書寫昨天發(fā)生的事件和我們的情緒。

未來(lái)日記書寫我們的真實(shí)事件和情緒，書寫我們的真心話真自我，它是只屬于自己的日記，每天用來(lái)看清自己、自己和自己進(jìn)行交流、規(guī)劃自己、實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的一個(gè)好手段。

2、書寫晨間日記會(huì)有哪些改變

* 可以對(duì)過(guò)去日記和自己情緒進(jìn)行客觀的書寫

* 借由寫下今天(未來(lái))規(guī)劃的執(zhí)行，慢慢改變自己的行為模式

* 養(yǎng)成成功的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)個(gè)人夢(mèng)想

* 書寫過(guò)去日記、未來(lái)日記、事實(shí)、情感的四象限相交讓我們的IQ智慧指數(shù)、NQ人際關(guān)系指數(shù)、EQ情商指數(shù)、DQ夢(mèng)想指數(shù)四項(xiàng)能力有所提高。

3、書寫晨間日記的好處

* 提升寫作能力

* 談話素材源源不斷

* 提高貴人運(yùn)

* 發(fā)現(xiàn)自己精神與肉體的狀況及模式

* 分析自己，徹底改變自己的人生

4、晨間日記的工具和格式

作者建議使用電腦的excel表格制作的九宮格。

excel表格的好處：

* 可以設(shè)置密碼具有隱私性

* 方便備份

* 永久性書寫下去

* 搜索查找需要的日記

* 不僅僅文字表達(dá)，可以插入圖片動(dòng)畫

* 容易管理

九宮格內(nèi)容可以自己定義

* 九宮格最中間一格應(yīng)該書寫日歷、重要紀(jì)念日等重要事項(xiàng)

* 其他格可以書寫工作、金錢、健康、個(gè)人計(jì)劃、期望、人際關(guān)系等事項(xiàng)。

5、書寫晨間日記也應(yīng)該遵循它的三大原則

* 不要花三分鐘以上的時(shí)間。花太多時(shí)間在日記上會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，無(wú)法養(yǎng)成好習(xí)慣

* 確定在那里寫

* 寫一個(gè)字也沒關(guān)系。不知道寫什么也不用在意，重要養(yǎng)成書寫的固定模式。