作業：2018/4/15
一：問題
A：后退腳外側無法踩實地面，膝容易下掉
B：骨盆一前一后
二：原理
A：腿部力量及伸展性不夠（尤其是外側），腿部收緊發力往后抬的力量不夠
B：髖關節的靈活意識不夠，臀腿過于緊張
三：調整
A：伸展后腿部肌肉群，啟動腿外側的力量發力向下踩地
B：調整骨盆，右髖往前，左髖往后，及啟動髂腰肌的力量轉動骨盆，若仍然無法中正，墊立右腳，降低難度，再調整骨盆中正。
四：可借助的體式
A：伸展腿部肌肉群（神猴、站立前彎、雙腿背部伸展式、、雙角式、騎馬式）
B：啟動骨盆轉動意識（站立前彎、平衡一式、貓伸展）增加骨盆靈活性（坐角式、蹲式敬禮式、花環式）
