攝入影響的方面：
甜食（糖）長維度
油（熱油、冷油），
脂肪（大肉、牛肉、羊肉） 至少一樣攝入減半
減不下來的話，抽卡，什么原因讓我減不下來？覺察我吃進去的到底是什么？
通常情況下牛肉?豆腐的搭配不長體重，保持體重。
從之前的記錄中發現一個長體重或者降體重的規律，調整自己的飲食規律。觀察留意自己的飲食現象，留意自己哪些食物對自己體重有影響。
作業每日一抽
作業留意飲食，對自己體重的影響
復原卡一張代表腰部課題
如果有必要，約個案
開始在糖、油、脂肪中找一項砍半
睡覺利于減肥，充分的休息
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#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺他叫什么名字？小鬼
2、他幾歲了？22
3、他現在是什么狀態？哼，倔強
4、他有什么愿望嗎？跟著感覺走
5、他有話跟你講嗎？無
6、如果有，講什么？
7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？
鬼靈精怪
8、這張牌和我有什么聯系？
看見這張牌想到對減肥的態度，無所謂，瘦就瘦，不瘦也沒關系，其實感覺自己也不胖，目的是了解自己的身體背后秘密就行，其他的跟著感覺走，哈哈哈，
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餐飲
早飯:? 小米粥 雞蛋
午飯：發面餅卷生菜肌肉 小米綠豆粥
一杯水
晚飯：小米粥 北瓜飯
排便感受：
昨晚下雨沒關窗戶，早起著涼拉稀了，不清楚是老毛病了，還是現在對涼食的恐懼和排斥，排便的時候，很怕自己又像以前那樣拉稀
作業
抽復原卡，代表腰圍里藏著什么課題
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我覺得腰里藏著孤獨，結婚后到了一個陌生的城市，沒有親人朋友，到哪里都是自己，只有孤獨為伴，那時候經常想家偷偷哭了N次，壓抑自己的情緒
天氣?
中雨 25-30℃
