今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:06
天氣：多云6°
心情：一般
紀(jì)念日：驚蟄
任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:0.5小時(shí)/日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:42—05:48)
3.每日聽書:認(rèn)知方法論/樊登讀書?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.探望焦夫人；
2.探望坦坦公公；
改進(jìn)：無。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時(shí)間記錄
3月目標(biāo)
1.整月日更—
2.2本書＋書評(píng)—
3.體重減2斤—
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
《反脆弱》書評(píng)
晚餐:多蔬菜
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《反脆弱》讀完，歷時(shí)27小時(shí)38分。周五之前寫完書評(píng)。
3.積極數(shù)據(jù):某種模式也好，人生也好，仿佛都在注重看得到的積極數(shù)據(jù)，而忽略了看不見的積極數(shù)據(jù)的影響。積極數(shù)據(jù)充斥著整個(gè)人生:就像是人生的進(jìn)度條，告訴你什么時(shí)候做什么事，不做，就是不正常的人生。我們制定了標(biāo)準(zhǔn)，但有時(shí)忽略了標(biāo)準(zhǔn)的局限。我們要在意積極數(shù)據(jù)，也要不忽略消極數(shù)據(jù)，被積極數(shù)據(jù)牽著鼻子走的人生會(huì)充滿焦慮和挫敗
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽(腰腹套系歷時(shí)8節(jié)，完成)?
2.早餐:雜糧茶泡飯+水煮蛋1個(gè)+棗5個(gè) +普洱茶?
3.昨日晚餐:熱豆腐1份(很撐)＋堅(jiān)果2包＋青棗2枚＋紅棗數(shù)個(gè)。
人際·家人·朋友
我、坦、亞培、琳一起食堂午餐工作·思考
適應(yīng)，不要和過去比較最美好的三件事
1.和坦談心；
2.和老同事們一起吃飯，仿佛回到從前；
3.。
專注:非暴力溝通:事實(shí)感受需求提出具體要求；
情緒感受:(前一日)稍有不悅，但是有時(shí)候需要不在意一些事情，順順心情就好了，既然知道場(chǎng)景今非昔比，就不要按原先的要求。別人呢?zé)o法操控，但是自己的成長不要停，為自己而活。
身體的感受:(前一日)上午感覺困倦，中午午睡后好多了。看來有些氣虛。
今日驚蟄
陽氣不足，體虛表現(xiàn):
?后背和四肢寒涼?神疲乏力?腰膝酸軟?春困嚴(yán)重?四肢沉重?上火牙疼?皮膚嘴唇干裂
對(duì)策:
1吃對(duì):吃東西要講究，春天順肝助脾，注重培扶陽氣，所以可以適當(dāng)吃一些升發(fā)、補(bǔ)氣的食物，比如蔥、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麥、南瓜、桂圓、栗子、芝麻、大棗、山藥等。(芹菜粥)；春天吃芽菜，升發(fā)的力量很強(qiáng)，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃~綠色入肝，當(dāng)季的綠色蔬菜也可以多多上桌，比如菠菜、芹菜等，都是很好的養(yǎng)肝護(hù)肝、清火明目的蔬菜。
2動(dòng)則生陽:肝主筋，所以春季運(yùn)動(dòng)當(dāng)以養(yǎng)筋為主。中醫(yī)講「動(dòng)能生陽，也能耗陽」，春天很適合運(yùn)動(dòng)，但是注意不要過度。所以春天比較推薦的運(yùn)動(dòng)，是拉筋、八段錦、太極拳、散步這種溫柔緩和的運(yùn)動(dòng)，身體底子好的小伙伴可以選擇慢跑、瑜伽、登山，但要牢記，微微得熱，不可大汗。
3正坐養(yǎng)陽:做法：正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，腹式呼吸（吸氣時(shí)肚子鼓起來，呼氣時(shí)肚子癟下去）。
呼氣時(shí)想著你的膝蓋，想象身體里氣流向下，通過膝蓋，往腳移動(dòng)，可以自然的閉上眼睛，重復(fù)做上幾次慢呼吸，漸漸可以感覺，膝蓋處有熱感。
4.喜升陽:《內(nèi)經(jīng)》里說肝在志為怒，喜通達(dá)、惡抑郁。肝是個(gè)喜歡開朗敞亮的臟器，所以情緒調(diào)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝來說，作用重大。春天肝氣旺，肝經(jīng)本來就易堵，人們?nèi)菀灼獗┰辏榫w失衡，大動(dòng)肝火。所以春天情志養(yǎng)生，尤其要做到心胸開闊，樂觀愉快，不要約束和壓抑自己，拒絕負(fù)能量。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
很喜歡坦的個(gè)性和為人處世。性格開朗，待人接物很周到，禮數(shù)也周全。
在家里是一個(gè)好管家:哺育2個(gè)小娃娃，每周好幾次不辭辛苦兩地奔波，只為看娃。把整個(gè)家操持的井井有條，真心對(duì)待家里的保姆，換來了真心照顧孩子和老人，理財(cái)小能手。孝順公婆，為公公生病住院盡心盡力。
在單位也是非常能干，和同事和睦相處。
對(duì)待自己:知道天天打扮的美美噠。
非常佩服她。心態(tài)好，積極向上，反脆弱性強(qiáng)。
反過來看自己:凡事怕麻煩，脾氣倔又孤僻，和家人朋友關(guān)系也淡，天天情緒還波動(dòng)性很大。一點(diǎn)小事打擾了自己，都會(huì)心煩的我不行。十分脆弱。
看到—行動(dòng)—改變
