第16天
讀書筆記
意志力——有意識地把理智中心、情感中心和本能—運動中心同時聚焦在一個物體、行為、方向或過程上，這是一種控制注意力的能力。
良心——人與造物主的本來就有的連接，真正意志力的源泉。（也稱圣靈或守護天使）
感受到違背良心帶來的痛苦，是內在良心覺醒的信號，除非我們能夠改變，否則良心的痛苦將會折磨我們，讓我們難以承受。
良心的神奇地方在于：我只需要去觀察和感受，它會自行完成內在的轉化工作。良心代表著一種法則，在任何情況下你都可以信任它。
對于正確的事，即使再不想做事時也要做。
——以上摘自《自我觀察》第十三章
今日練習
一次，晚上九點開始，練習半個小時。
放松，靜默，只是觀念頭。
念多念少，念頭的內容，統統不管，知道有念，知道無念，知道有念就行。
生活實踐
1. 今天早鍛煉，跺腳加拍頭半個小時。全身熱乎乎的，今年明顯抗凍能力增強。
2. 上午父親全身拍打一個小時，不想什么手法，也不對結果有任何的期待和預設，不去考慮自己拍的好不好，對方滿不滿意，清凈下來一個拍就是了。父親的身體很放松，拍著就睡著了。
3. 今天父母親去測量了血壓和血糖，指標都是正常的。今天和母親相處愉快，原來一直拉扯的買菜問題，經過真誠的表達和彼此接納后，變得很溫暖和諧。
4. 早上上學路上孩子擔心昨天的物理考試有三、四道題目沒答，成績出來會很差，害怕到學校會會被老師責罰。和孩子一起接納沒有考好的事實，再看到后悔過去發生的事情只會讓自己更難受。換換想法看看這件事能提醒她什么。孩子說還是先將精力集中在今天的考試上面吧。
晚上回來成績已經出來了，孩子很難過，說這是第一次不及格。有了早上的經驗很快從自責懊悔的情緒里出來啦，孩子拿出紙筆很快梳理了幾條原因以及應對的方法。
反思：自己先靜下心來接納孩子發生的一切，孩子也不會慌亂緊張，不帶指責抱怨情緒地解決學習上的問題，讓孩子自己學會解決學習上的困難和問題，我省力多了。
