[1]
堅持每周去健身房運動已有三個月了，從十一假期開始，由于健身房放假，再加上自己有外出安排，健身已停了有10多天了。昨天作了很久的思想斗爭，終于覺定今天無論如何也要去運動一下，把健身的習慣繼續保持下去。于是計劃下班后回家吃完飯，然后參加晚上八點的瑜伽課。
剛剛做好了安排，朋友發來消息，有事想找我幫忙。想到下班時間比較早，去朋友那里處理完事情，還來得及去健身房，于是答應了朋友的請求，同時把第二天運動的服裝和水杯準備好，放在包里。今天下班后，去了朋友家，被邀請吃了晚飯，事情全部處理完后，已是晚上八點了，到了上瑜伽課的時間，內心有點失落。但去運動的心也比較強烈，昨天告訴過自己，無論如何也要開始運動。
于是我開始了第一次心理斗爭：
一個我說：已經都遲到了，算了，明天再去吧。另一個我說：不行，今天必須去，不能言而無信，否則以后健身很容易放棄。
另一個我贏了，于是我開始想 ''有什么辦法能解決遲到了還可以運動'' 這個問題，那就厚著臉皮中途插進去上課。
匆匆離開了朋友家，去趕前往健身房的公交車?？斓浇∩矸繒r已經j接近20:40，此時瑜伽課即將結束，而我又開始了第二次心理斗爭：
一個我告訴自己：你去的太晚了，不如早點回家休息，明天再去，反正明天肯定是會去的。另一個我說：既然決定了要去，就堅定一點，瑜伽課結束了，去跑跑步也行，另一個我再次勝利。
我斗志昂揚地走進了健身房，準備換衣服。突然想到自己穿了一雙板鞋，練瑜伽還好，但跑步感覺不太好，我內心的第三次掙扎開始了：
第一個我說：哎，這完全就是沒有準備好的一天，算了，就不要勉強了，回去吧。另一個我說：都已經來了，還是堅持吧，板鞋就板鞋，就這一次怕什么，板鞋也可以跑啊！另一個我第三次贏得勝利。
就在剛換好衣服，在包里找皮筋扎頭發的時候，發現自己根本沒有帶皮筋和發夾，披頭散發的，嘗試了幾次用頭發去綁頭發，但都沒有成功。想到跑步的時候，頭發都被汗水打濕黏在身上，覺得不能忍受，于是內心的第四次掙扎開始了：
第一個我徹底崩潰：老天今天是注定不想讓我跑步，早說了不來多好，還是沒辦法好好運動??！ 另一個我：前面好不容易都堅持到現在，怎么能輕易放棄，我得想想辦法。
后來，我去找了前臺女生借到了一根皮筋，于是終于開始了這場艱難的跑步。最終，另一個我完勝。
[2]
在跑步的時候，我思考著今天自己的這一切心理活動和想法，第一個我總是那么消極，遇到問題就開始想辦法逃避，這是我的本能想法。而第二個我似乎是想去法控制第一個我，它是積極且善于面對困難的，總是想辦法去解決問題。而正是第二個我的強大，才讓我最終堅持做了那件最初想做的事。
這個過程我自己把它稱為意志力練習?！蹲钥亓Α愤@本書中說到，提高自控力的第一個要務，就是去了解你自己抵制誘惑的整個過程。當你開始陷入想放棄的境地時，停下來思考，沖動的你想要做什么，理智的你又想要得到什么。
了解了自己在面對誘惑時的心態，你才能更好地控制自己，從而用理智來戰勝沖動。
今天我將書中這一個方法用于我堅持運動這件事上，它幫助了我，讓我在想放棄的時候傾向于克服那些影響我堅持下去的困難，這個過程讓我在做決定時能保持理智，從而提高自控力。
清楚地認識自己，是你開始自我管理的第一步。當你堅持不下去的時候，花1分鐘，思考2個問題：你想放棄是想去做什么？你堅持這件事又是想得到什么？
成功的關鍵始于行動，愿你能從現在就開始！
文/瓜子向日葵
