第三天的課程我無比的期待，因為很想知道，在語言和情緒后面，老師會說什么。

然后，我看到了老師要求的視頻，如果站在他人的角度，你對待他們會不一樣嗎？

看的時候，我感覺到自己堅硬的殼在慢慢的瓦解。我以為的并不一定就是我以為的，我并沒有站在別人的角度去看待。老師告訴了我們一個詞，原諒。

即還原到對方所處的身份狀態背景，諒解，不僅僅是理解他為什么怎么做，更重要的是要把自己放下，其實最終諒解的是自己。放不下的原因，還是自我太重。

改變，從信念開始。

信念不對，一切都對不了。訓練信念，可以構建更好的信念體系，更有效的覺察情緒，并且做事更精準，在刺激和回應之間的選擇可以更有力。

老師給出了第三法則，念起即覺。

下面是按照老師的要求回答三個問題

老師問：有沒有哪件事情是你想到而沒有做到的事情呢？

我答：我沒有做到在農村里面做個房子，居住在里面，每天種菜燒飯看書喝茶。

我不要做到每天上班，去費心的交際，做不能成長的事情。

如果持續五年，十五年的說我不要做到這些，我感覺人將會非常的疲憊，對生活的信心全無。

如果改成，我能夠做到去農村里面做個房子，居住其中，每天種菜燒飯看書喝茶。當我能之后，人生感覺特別的美好，充滿了希望，生活也有了意義。

在這個過程中，我感覺到了信念的力量，話語一遍，整個感覺氣場完全不同。同一句話，不同信念的人所呈現的方式是不同的。一念地獄，一念天堂。

觀念會改變，而信念是不變的，是堅信，就是這樣的。信念會帶來意志力，信念是積極主動的基礎。信念是一定和有點的差別。

在上完這堂課后，晚上帶孩子出去玩，走在空曠的廣場舞臺，大大的LED屏幕投射出我一身的光芒，我突然覺得其實我一直在自己最想要的生活里面，我堅信我就是在活出我最想要的生活，那一刻，我沒有任何膽怯，我看向廣場上的人群，內心里面有無數力量在涌動。我想這應該就是信念的力量。

信念來源于哪里？

老師給出了三個答案，行為確認，遷移，想象。這里，我還沒有思考完全，不知道該如何簡易的表述。

錯誤信念的列表：

1、絕對化的要求。人們常常以自己意愿為出發點，認為某一件事應該或者不應該發生，常常表現在我希望，我想要，把希望和想要這種期待轉化為必須，一定。當這種信念出現時就會限制你，任何事物都有自己的發展規律，而不是要把自己的期待強制的加入其中。一旦事物的發展和自己對事物的絕對化要求相違背的時候，就會感覺特別的難以適應和接受，容易困在情緒其中。體現在語言中就是應該的，就應怎樣。

其實，在我們的生活當中，真的很多時候我們會提出絕對化的要求，尤其是對于親人之間，常常把我們的希望加在對方身上，變成期待，一副我為你好的嘴臉。

2、過分概括化。

是個，總是。謹慎的評價。

越是能量不足越是以偏概全。

這個，我也深有體會，我曾經突然的悟出來，每一個人的言語都是基礎當下自己固有知識所產生，知識的多少決定了言語的水平，在我知識儲備不夠的時候，我可能認識到的很少，看到的世界很小，所以說出來的話語很好笑。當自己開始慢慢打開了知識面，很多話語說出來自己都想要嘲笑自己。

3、糟糕至極

一步錯，步步錯。錯了調整就可以了，沒有什么必須要后面繼續錯下去的。任何一件事，都可能有更壞的后來，也可能有更好的后來。覺得自己糟糕至極其實就是一種完美主義，一種賭徒思想，希望瞬間把事情解決。成長是慢慢來，持續做的過程。

在這種情境下，容易產生無助無能無價值的感覺。不如別人好，很正常，如果都好了需要發展什么，就是需要成長啊。無價值，就是不敢于突破自己的天花板，覺得自己不值得擁有更好的。

那么，正確的信念有哪些？老師給出了一個可愛的模型。

白兔愛肥鵝

Best:你已經做到了當下最好的自己

你身邊的人已經做到了當下最好的自己了，我們只需要提供資源就可以了。

這句話有種讓我茅塞頓開的感覺，我覺得我終于可以不用逼自己，也逼身邊的人了。其實在前面說到絕對化的要求時，我就在想，可是有的時候真的就是希望對方做到啊，尤其是在工作中，有些東西是硬性條件，還有有時面對孩子。如果再遇到對方做的事情我看不過眼，我就默默的告訴自己，他已經做到了當下最好的自己了，而我要做的就是給他提供資源。

Three:任何一個問題都有至少三種以上的解決方案

Abundant:你的資源是豐富充沛的

沒有什么，就是窮人思維。資源是充沛的，要去索取

Flexible:做事要靈活，方法不同，結果不同

Effective:有效果比有道理重要

這一堂課給我的觸動，實在是太大太多。我可能并不僅僅是這一篇文章能夠思索完全的。