少一點慢一些

001.開慢車的好處。

眾所周知——

①節省汽油。②挽救生命（自己和他人）。③節省時間。④保持理智。⑤簡化生活（減少壓力）。

002.管用的開慢車小訣竅。

①輕松的音樂。②無視別的司機。③早點出發。④頭腦風暴。⑤靠右開。⑥享受旅程。

003.健身的意義。

鍛煉身體，保持健康，最直接的好處是可以提高精力和工作效率。

004.普通人健身的阻礙。

①制度飲食標準過于苛刻。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②垃圾食品和快餐看起來省時省力，誘人。③社交場合過多，如各種聚餐。? ? ? ? ? ? ? ? ? ④堅持的毅力不夠，輕易放棄。

005.做簡單的健身計劃。

①頭一月，專心養成堅持鍛煉的習慣，就跟每天起來要刷牙一樣。

②第二月，堅持鍛煉，逐漸養成健康和飲食習慣。

③第三月開始，指定短期目標，強化鍛煉，適當自我獎勵。

006.如何養成堅持鍛煉的習慣。

習慣最初如蛛絲，最終如巨索。堅持不懈就行。

①從小運動量開始。②安排鍛煉時間。③一天也不錯過。④堅持不放棄。⑤找個搭檔。⑥向別人匯報進度。⑦盡情享受。

007.健康飲食計劃。

①稍有饑餓感就進食。②多吃清淡的食物。③吃飯時放慢速度。④稍有飽腹感就停下。

008.如何堅做到持不懈。

①逐漸增加運動量和運動種類。②繼續保持健康飲食。③制度短期目標。④匯報進度，每天記錄飲食和鍛煉情況。⑤獎勵自己。

009.找到堅持的動力。

實現目標，需要耐心也需要動力。動力是關鍵。動力即促使你朝著目標前進、克服艱難險阻的力量，是早起鍛煉或熬夜工作的理由。

010.激勵自己的8種方式。

①小處著手。②唯一目標。③審視動力。④極度渴望。⑤公之于眾。⑥激情洋溢。⑦積累期待。⑧打印張貼。