焦點心理咨詢實操約練挑戰總166次約練，
咨詢師第70次，來訪者69次，觀察員27次。
角色：來訪者（7：00--8：00）
恭喜自己的行動，嘉許自己。
今天的約練特別好，收獲很大，讓我內心深處的“詛咒黑暗”見了見光，那么如愿的遇到了兩位資深的咨詢師和觀察員，才讓我放下怕被評判的戒備，放心的述說我在生氣憤怒時對家人的詛咒，一方面是氣憤的出口詛咒，一方面又糾結自己不該對家人惡毒的詛咒，會有一個揪扯，揪扯自己不該。咨詢師很好的切入“媽媽對你的評判指責說一說”，讓我說起了媽媽，說起了我的生存環境，說起了媽媽的滿腹仇恨和嘮叨和詛咒和咬牙切齒，媽媽那個明目張膽的詛咒，我們去死吧，……還不如死了……媽媽經常提起去死吧。什么寧死做官老子不死叫街的娘……比比皆是的惡毒語言沖刺我們。咨詢師的打分問句特別好，媽媽的詛咒是10分，我的是3分，我已經做的很好了，我已經付出了很大很大的努力和提升了，我在那個10分的基礎上，我做了這么大的調整了，我夠好了，我看到了我做到的部分，我不再自責自己，我認可自己，我也佩服我自己做到了這么多啦。咨詢師的再一個打分，讓我也舒服，剛來的我不舒服有8分，目前是3-4分啦，有了很大的進步了，說出來，看見了，我就舒服了很多，我已經在接納我自己，我做的夠好了，我是為了保護鏡子（而不是媽媽的寧為玉碎不為瓦全），我為了保護鏡子選擇了委屈自己流淚或者流淚詛咒，已經做到了很大的進步。最后咨詢師的接下來你能做些什么會更好，1.我看到了，有那么強烈的憤怒是我內在有那個部分的“炸藥”才會一點就著火，所以我要再次的療愈自己，提升自己，讓自己的“炸藥點減少，讓炸藥量減小”；2.還有提升自己的“秒變，秒遷”能力，讓自己詛咒的時間和程度更小；3.是讓那個“火苗”更小，火苗減小，減小了爆炸的威力。
特別有收獲的一場咨詢，感覺真的好，讓我看到我自己做到的部分，看到我已經足夠好了，我已經足夠的努力上進了，我可以有發泄憤怒的出口，我可以允許我有詛咒，因為目前的我只能做到這樣最輕的危害啦，所以我不必苛求完美的沒有氣憤完美的沒有詛咒的發泄，我可以的，在氣憤時，我是可以詛咒他們解放自己，畢竟我不是神仙，畢竟我也要照顧到自己氣憤的發泄。是的，我足夠好，是的，我已經很努力啦，是的，我已經在不斷的提升啦，是的，我可以，我允許我自己，是的，我是可以的，我是被允許的。
焦點王晉持續分享第121天20240204（周日2場） 焦點心理咨詢實操約練挑戰總167次約練，咨詢師第71次，來訪者69次，觀察員27次。角色：咨詢師（16：00--17：00）恭喜自己的行動，嘉許自己。
來到有來訪的接龍，我接了個觀察員，等了好久沒等到咨詢師，后來，在來訪者的邀請下進行了個兩人約練，我委婉的說我來咨詢師試試看。當我們說完自己的學習班級，相互的信任感增加了。我不慌不忙的傾聽著，來訪孩子、兄弟、同事的事情，當我問先談哪一個時，他說了工作中的不舒服，我巧妙的用親身經歷說明了幾點1承認我們老了，不如年輕人快速了。2時代在變，講究速度和數量的時代，有時候需要“借力一下”。3或者可以“應付一下”，做到“完成大于完美”，如果在意的事情后續可以再完善。4學會拉進同事的關系，下來了要知道人不在其位要承認，要認清當下時機，適當的迎合“新領導”。5“不要拿別人的錯誤來懲罰自己”也好像能或多或少的引發來訪者的思考。6在孩子方面，我們要看到新一代孩子表達“愛的方式”不是我們想象的那樣了，也許孩子“嫌棄”的背后是在乎是關心，當把描述的詞更換了，愛就出現了。就舒服舒暢啦！
我的收獲也很大，也很開心，再一次說明我可以勝任咨詢師的角色，再說啦，就算沒有收獲也是一種收獲啊，再說了，別忘了來訪者是他自身問題的解決專家，總之吧，讓我有收獲感有成就感。總之的總之，都有收獲都有開心，就足以啦，就是完美的，也許就是一切都是剛剛好！
