01讀書、聽書

已讀書6本?！额櫩蜑槭裁促徺I》《創業時代》《華杉講透孫子兵法》.

在讀《麥肯錫教我的寫作武器》《烏合之眾》《富爸爸窮爸爸》等。

?聽書：得到、喜馬拉雅聽書51本。《可口可樂傳》《大國憲制》《低欲望社會》《以大制勝》《誰是美國人》《起源故事》《我們為什么離正義越來越遠》《自我訓練》《極簡法則》《有序》《金錢暗流》《怕死》《連接》《思維的發現》《人生五大問題》《后物欲時代來臨》《現代法國的起源》《教養的迷思》《城市攤販的社會經濟根源與空間政治》《假如海洋空蕩蕩》《從優秀到卓越》《情緒勒索》《論人的本性》《何為良好生活》《中古中國門閥大族的消亡》《鄰人之妻》《管理美元》《3G資本帝國》《遺傳的革命》《第三選擇》《論民主》《中國近代史大綱》《一網打盡》《三生有幸》《英國病人》《超級合作者》《金字塔原理，》《麥肯錫方法》《欲罷不能》《高難度談話》《決斷力》《極簡思考》《和壓力做朋友》《黑匣子思維》《不平等的童年》《零售的哲學》《內向性格的競爭力》《超個體幸福的婚姻》《白瓷之路》《別讓猴子跳回背上》

02運動健身方面

練習八段錦三次。

KEEP突擊減脂5次，累積150分鐘。

在健身房練習瑜伽兩次，在家練瑜伽兩次。

馬拉松親子比賽，跑了三公里。

03參與學習的課程

得到：劉潤《5分鐘商學院－基礎》《5分鐘商學院－實戰》《薛兆豐的經濟學課》《如何培養受歡迎的孩子》《怎樣成為精力管理的高手》《有效提升與陌生人的社交能力》《怎樣成為時間管理的高手》《怎樣健康活過100歲》《如何培養面向未來的孩子》《怎樣成為有效學習的高手》

04、家居整理、簡約生活

1、每隔1到2天清掃地面，拖地。保持房間干凈整潔。

2、成為了亞馬遜的，電子書全年付費會員，借閱了10本電子書。

3、每天11點前睡覺，6：30左右起床，養成良好的作息習慣。

4、飲食方面。本月基本都是在家做給孩子吃。本月結合了上周看的書籍，《每周健身四小時》。購買了一些，藜麥，鷹嘴豆，小扁豆等。早上做五色養胃粥，小米粥，豆漿，雞蛋、雞蛋餅。中午主菜一般都是牛肉。晚上，粥和炒菜。自身的飲食控制的不夠好，中午吃米飯了，晚上吃餅了。本月一定要加以控制。晚上，不吃主食?；蛘咧怀?，蔬菜拼盤。

電影

觀影2部：《嗝嗝老師》《找到你》《摩天營救》《反貪風暴三》

電視劇

追劇《創業時代》，《正陽門下小女人》。

05

寫作

本月寫稿累計2萬多字，大概寫了10篇文章的字數。

06

工作

完成每日工作，不要把工作當成是一種任務，而要當作是一種修行，保質保量完成工作。注意差異化銷售。

抽時間學習本行業專家課程

運營方面，要做到精細化運行，不求數量，更重質量。

07

家庭關系

1、本月給父母電話次數有些減少，要多溝通交流。

2、參加馬拉松親子比賽，回家給父母做了飯。

3、叮囑父母注意身體，注重飲食養生。

十月計劃

學習方面

1·、讀書5本、聽書20本，看TED視頻5部。

2、加強個人精力管理，高效工作，學習，辦公。

運動健身方面

1、設計最佳運動方案。上月，運動健身，情況完成情況不好，自律性比較差，難以，持續堅持。久坐電腦的問題，比較嚴重。

2、要走5000到1萬步，堅持每天一小時，每周五天的運動量。

3、每天稱一下體重，看自己的體重是不是達標，完成目標給自己一個獎勵。

4、碎片時間見縫插針的運動。做一套高強度間歇訓練。

如，起床以后在床上做梳頭的練習，并且做幾個簡單的拉伸。

上午11點左右休息一下，做一段八段錦的操。利用碎片時間做一些簡單的拉伸運動。出門半天以上，包里帶上跳繩。

5、健走50公里+，練習瑜伽，每周2次以上。

6、 Keep 學習鍛煉身體10次。每次30分鐘。

7、坐在電腦前超過，半個小時，就要起來走一走，活動一下。

飲食方面

1、早餐不要吃得太飽，以高蛋白和高纖維為主，早餐吃雞蛋，五谷豆漿、奶昔。

2、上午10到11點可以吃一把堅果或者一小盤水果。

3、午餐吃六七分飽，吃大量的蔬菜，如、雞肉魚肉這樣的高質量的蛋白質，吃一些牛肉。

4、下午三四點，再加一頓零食，比如說蘋果、橙子或者堅果，晚餐吃谷物雜糧。喝玉米粥、南瓜粥、小米粥、雜糧粥等等，炒一個蔬菜。如西藍花，花菜、紫甘藍等。

5、吃營養指數高的食物。如菠菜，西蘭花，芝麻菜這一類的，紫甘藍。

其他的新鮮的蔬菜，水果，豆類，堅果指數比較高，加工過的食物，尤其是餅干薯片一類的，基本上全是熱量，營養含量很低，盡量能盡可能的少吃。

帶娃方面

1、處理好孩子的飲食，給孩子提供全面的營養。督促他按時完成作業的習慣，每天回家把作業寫完才能做其他事情。上月心情有些急躁，孩子拖延的時候，容易對孩子發火。

2、周一至周五不讓他看電視，也不讓他玩手機，自己在家也不玩手機，當著孩子的面也不玩手機。上個月，帶孩子比較寬松，孩子一回到家，就打開電視看電視。疏于管教了。

3、培養孩子 定時吃飯的好習慣。吃飯時候，不許說話，不許一邊吃一邊玩。給予，恰當的引導。

4、給孩子講睡前故事，復習在校的作業，每天爭取每天抽時間讀孔子。

5、給孩子準備一個小盒子，記錄他每天的優點，月底要進行統一匯總。

6、利用家里的白板、綠板，給孩子，讓孩子，游戲的話的方法，做游戲的方式讓孩子，變教為受，讓孩子講給我聽，把她講給我聽。

7、有意識的培養孩子專注力，孩子在做一件事情的時候盡量不要打斷，做完，再讓他做另外一件事情。

工作方面

1、要向這個行業的專家學習，每天進步一點。

2、做運營，負責運營這一塊，要做到精益求精，產品要以質量為取勝，不要求數量多，以質取勝。

3、每日提前列好工作計劃，運用番茄工作法工作，勞逸結合。

4、多角度，多平臺選品。

5、運用廣告付費的方法，選擇合適的產品，做推廣。

6、解決好10月遺留的工作問題。

7、要限定每天工作時間，工作期間內，不能干其他事情。

家居整理方面

1、堅持每日一掃，每天要拖一遍。

2、每天吃完飯要及時洗碗。上個月，沒有做到及時洗碗，不想洗，懶得洗。

3、用完物品要把物品放回原處，維持好家庭的整潔清爽。

4、清理掉不要的東西。有些孩子的舊衣物還是舍不得扔掉，自己的一些不穿的衣物也沒有，及時的清理。

5、買東西要仔細斟酌，買精挑細選的。

其他方面?

1、這個月的主要任務是，減肥，培養孩子良好的學習習慣。

2、學習家居整理。

3、堅持寫作，每周發表文章5至7篇。目前，在簡述發表文章，30余篇，總字數4萬余字。離10萬字目標還差一大節，這個月要抓緊時間沖刺，爭取在12月初，完成10萬字。

4、11月3日已經參加了教師資格證考試，是在沒有復習的情況下考的。本月要寫一篇有關資格考試的文章。

5、科目三已經在11月5日完成，爭取月底前，完成駕駛科目四的考試。