2020上半年回顧
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積極心理學，
是照進陰暗生活的一道光。
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正在糾結梅雨季和霉雨季，
恍然發現，已經7月了，
魔幻的2020，已經過去一半，
下半年，想必會更艱難。
當人處于艱難之中，
會發覺也不過如此，
艱難也不是一個龐大命題把人壓垮，
是一個又一個想要放棄的瞬間，
當你走過那些片段，
再回頭看，
哦，那就是生活。
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年初的目標是閱讀和輸出，只要行動，不限主題。
主要是跟著開智閱讀營的節奏。參加閱讀營的目的是為了養成讀書、思考、寫作的長期習慣，更直接的目的，是為了改善生活的品質，不論是情感感受還是物質層面。
這個季度選的書單也是我個人非常感興趣的，在閱讀思考輸出的過程中，逐漸內化了一部分的知識，變成自己隨手可以使用的小工具。
4月5月的「積極心理學」和「情緒」，我在閱讀學習了積極心理學的知識，和「情緒構建理論」，極大地影響了我的日常生活。書中多次提到，寫日記、運動、友誼等對生活品質的改善，我開始嘗試了三個行為：
加大運動頻率；
每天寫點東西；
用更開放的心態去和朋友交流。
保持一個季度下來，有這些變化：
01/ 運動，為感受， 不為數字
從一開始上一節瑜伽課都很累，到現在可以一口氣跑2個小時，越來越享受運動本身帶來的心流，體會身體慢慢變強壯的控制感覺，我不再為了體重秤上的數字糾結，是為了自己的感受去鍛煉，每一步都是自己想去跑的。
嘗試更多的運動方式，瑜伽、普拉提、慢跑、跳繩、拉伸……只要能讓自己動起來，又可以學習到新體驗，就值得投入精力。
02/ 閱讀，從行動到習慣
給自己完成書單的最小閱讀任務之后，獎勵自己按照興趣去閱讀更多書籍，從刻意提醒自己要去讀書，到現在基本所有空余時間都可以用來閱讀，不論是主題閱讀還是隨手翻翻自己喜歡的內容。
布置了多個讀書角，沙發、床頭、書房、餐桌、辦公室、咖啡廳，讓自己隨時可以隨手拿起一本書來翻翻。
每天晚上入睡前，陪著女兒的親子閱讀，我給她講故事，她給我講故事，我們各自閱讀，互相分享，是每天的睡前儀式。
03/ 寫作，記錄真實
寫作對我越來越容易，不怕表達，不怕被評價。
從每天寫1張卡片都有難度，到現在每天會記錄見感思行，記錄每日感恩的三件小事，情緒日記，積極情緒和消極情緒都記錄，是一個情緒紓解，也是重申審視事件的契機，寫下來的方式，降低了精神熵，將心流理論實際用了起來。
用更多的寫作方式，讀書的卡片寫在workflowy，情緒日記的紓解和分析寫在印象筆記保證私密，碎碎念的集合放在私人社交媒體……混亂的想法寫下來，看到它們平整地用文字的形式出現，真實記錄著一切。
04/ 心態，更開放更勇敢
積極心理學的主題學習和實踐，用記錄和交談的方式獲得反饋，看到了自己的問題和能夠調整的方向。
學會求助，不害怕面對自己的困難，愿意說出來求助，這個技巧看起來微不足道，其實在很多時候都會變成我「習得性無助」的理由。我想要改掉拖延癥，請一個身邊最有行動力的小伙伴來督促我，方式可以是合作項目，或者請對方監督打卡，把外部壓力變成動力，也有更明確的參照目標，時刻知道自己在什么水準，這也符合心流理論。
更愿意分享，過去從擔心自己的思考不深入，或者沒有更系統的理解，不輕易分享，然后囤積了一大堆概念和筆記，還是和實際生活工作有斷層，現在更多地是思考，我所學到的這些，如何更好地使用，哪怕只吸收了1%，但是我自己實踐了想明白了，有自己的理解，就愿意分享給需要的人（事實上我上來給對方分享一個大理論框架，對方可能也消化不了，反而幫不了她）。
學了這么多知識，依然過不好這一生，是因為沒有把知識拿來用。理論和模型，信息的復雜度，給大腦的刺激足以自嗨，但是想要長久持續可控的提高，重要的是如何使用，知識不是拿來供奉的，是拿來用的。
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對下半年的期許，
保持穩定的閱讀、思考、輸出，
盡情折騰，
不然就老啦。
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