時間的自由，你才能獲得人生的自由。今天我想跟大家分享的主題是一日看人生，這個主題，我曾今在優酷視頻上做了一節30分鐘的講座，大家有興趣可以上優酷去看看，輸入關鍵字，葉武濱就可以找到。

那么我現在進入今天的主題，無論是富人還是窮人，也無論是成功還是不成功，每個人一天的時間都是只有24小時，同樣的24小時，也正因為使用它的人，用了各自不同的方式，得到不同的結果，也就造成了每個人很不相同的人生，我們每個人都有很多的習慣，70%的行為受習慣的控制，所以我們的人生，其實都在重復中度過，我想給大家分享一個我的觀點，如何過一天就是如何過一生，一天24小時當中，我們能工作的時間并不多，能夠用來創造結果的時間也并不多。

上一講我們談到了，時間管理的基礎是精力管理，因為我們必須透過生活當中的一些習慣，比如說三大習慣，吃飯、睡覺和運動來維持我們的能量，它包括身體、情緒、精神和情感，當然最主要是三大習慣，它帶給我們身體的精力，我們透過節律來管理自己的心率，能夠讓我們精力更高，但是這部分占據我們非常長的時間，一天大概要13到15個小時。

你可以算一算，睡覺8個小時，睡前睡后很多人不止各一個小時，吃飯即使不應酬也要1到2小時，如果應酬3到4小時，那很多人沒有運動就更不健康，如果有運動那加起來肯定要13到15個小時。

如果大家能夠用好這13到15個小時，那你也可以更健康更有精力去做剩下8個小時當中的要事，這樣你的效率會更高，然后你才會有時間去做自己想做的事情，但其實大多數人過著混亂沒有效率的生活，他們的習慣很不好，也沒有決心改變，所以根本不敢提做自己喜歡做的事情，或者有時間做自己喜歡做的事情。

在易效能管理的各個城市線下課的開場的30分鐘，以及優酷的視頻，我在給大家分享一日看人生當中，我會講線上的人生和線下的人生，線下都是由壞習慣組成的人生，當然你也不一定完全中招，不過有部分中招，其實線下的人生就是我講到的711的生活的狀態，早上7、8點甚至更晚，很多鬧鐘來叫醒你，可惜你就是不起來，你在深度睡眠的時候被叫醒，那當然起不來的原因，是因為你昨天晚上睡得晚，即使你經常想要早睡就是做不到，為什么呢？

回到家躺在床上刷微信，看雞湯文，凌晨之后再入睡，自然早上就沒辦法早起，沒辦法早起，你就無法做到晨間來檢視，也就沒辦法對這一天要干的事情做安排，甚至沒有時間去做早餐，早餐沒吃好，中午就餓的快，11點就開始低血糖，開始腦子犯糊涂，沒有辦法工作了，然后你就把工作那些重要的工作拖到后面，甚至即使你開始工作，你也是打開淘寶購購物，和同事聊聊八卦，重要的事情你又到下午，下午呢，精力你也知道不好，我們說過要事就是青蛙，青蛙變得越大越丑，心情變得更不愉快，所以很多人工作時間被拉長了，不得不加班，五點鐘有的人高效的就走了，可是你工作沒有做完，不得熬夜的狀況，你又再次發生，所以呢，一天總是很晚才結束，這就是很多人711的狀態。所以，線下的人生，晚睡晚起，沒有時間運動，做事不專注，加班，晚上回到家，躺在床上沒有勇氣結束這一天，因為白天沒有干什么有意義的事情，于是繼續晚睡，繼續發誓要改變日子，然后日復一日的，過著同樣的生活，于是開始檢討自己開始變得麻木。

那線上的人生呢，我們講的非常非常多，我在這里呢，簡要的回顧一下，我們是早早的起來，進入了晨間的儀式，洗個冷水澡，冥想，寫晨間日記，要么讀書要么跑步，最重要的一定是檢視自己未來的計劃，列出今日的要務，當然我們計劃不會列太多，我們只會抓住重點，我們會做收集，我們會去查看自己的日程和計劃，然后安排時間吃青蛙，當然我也不見得每天都如此，不過呢有時候呢，我們的時間比較緊張，有時候的工作需要嚴謹，那我們就過嚴謹的生活，當然這種早上做計劃，做檢視自己的時間，我們必不可少，蘇格拉里講“沒有檢視的人生不值得過”，你說對嗎？

能夠這么去過線上的人生，那你會讓你的人生，每一天都變得更有意義，更有時間，你也會更加的積極，因為除了工作的時間，你有生活的時間，你就可以好好吃飯，好好睡覺，好好運動，好好陪伴家人，當然這只不過呢，把你線下的壞習慣提前2個小時罷了，把你線下的壞習慣，就是做一個調整，先做要事，再做不重要的事情，先早起，而不是先在床上賴著，所以這就是不一樣。

日復一日年復一年，人的差距就大了，所以今天給大家總結一下，我們今天談的話題叫一日看人生，線上線下的人生不一樣，只需看一日就能看出人生的狀態。

最后我想告訴大家，科比每天四點鐘起床，富蘭克林過著晚十早五的生活，迪斯尼老總每天也四點半起床，喬布斯庫克都是早起一族，曾國藩每天也早起，甚至說“早起是治家之本，晚起是敗家之兇德”，所以，一日之計在于晨，如果你能夠早起早上做計劃，早上吃青蛙，有節律的安排自己的吃飯、睡覺和運動，你的人生就會變得不一樣，這一講就講到這里。

心得：

日復一日年復一年，人的差距就大了，線上的人生就是把時間提前2個小時，我目前可以做到早晨起床，開始早起清單事項（晨間儀式），其中非常重要的一項就是晨間日記，在美好的早晨開始安排一天的事情，剛開始做內心會有一些質疑，我可以堅持多久，我這樣做會不會被認為是無用功，因為我最終會堅持不下去，不過呢，既然在堅持培養過線上的人生，那就能堅持多久就一直堅持。

有感于我的偶像狐哥，我們在2015年白群認識并結下緣分，因為跑步我們認識，因為趣味相投，讓我經常受到狐哥和牛牛姐的關照，親眼目睹狐哥每天跑步，會自己做表格，記錄每一次跑步的數據，還進行年度反思和設立新的一年目標，一年中的每一天都在嚴格執行。在2015年剛認識的時候，我們都是初次跑長距離，當然狐哥全馬第一次成績340就很好，不過經過四年不間斷精進，他的全馬成績越來越好PB308，日復一日年復一年的早起跑步，做力量訓練，做瑜伽，跑步早已成為他生命中不可缺少的一部分。當我沒有動力繼續堅持下去的時候，我希望我可以用狐哥堅持的事例，鼓勵我繼續走下去。

下圖是狐哥2018年的跑步數據統計。