1 正觀和打坐
每天15分鐘打坐時間。
隨時提醒自己保持正觀狀態(tài)。（用小貼紙?zhí)嵝炎约海?/p>
2 放下
諸法皆空。一切開心或者不開心的事情，一切喜怒哀樂，一切生老病死，都是客觀規(guī)律，都在不斷變易中。我不起情緒。來了我接受，離開我接受。當下的我就是實在的我，不留戀過去，不期望未來。
3 事上磨練
讓我起情緒的事都是菩薩。讓我煩悶，不爽，不開心，難過，失落的事情，讓我狂喜，狂怒，激動的事情都是菩薩。都是來磨練我的戒定慧的。
4 住
找到自己人生的真諦，人生的選擇。寄我心于是。心可住，亦可離。
為什么我們的心住不下來呢？我們覺得心住的地方是不安穩(wěn)的，是不長久的。就像租房子一樣，在近來的一天就是要走的。
一方面，我們不知道接下來要住哪里，所以心里焦慮。擔心搬家過程中所遇到的各種問題。
另一方面，我們知道自己要搬走，不是長住，所以不想裝修，不想改進，不想在會變易的事情上著力。害怕做了功夫，等搬的時候還是一場空。
