我從 4 月 14 日開始跑，到今天 4 月 29 日，已經(jīng)跑了半個(gè)月了。現(xiàn)在來說說這15天跑步給我?guī)淼母淖兒透惺馨伞?/p>
1 身體好不少
之前想著跑步的一部分很大原因就是看到資金跑了3樓都能喘氣。偶爾需要跑一下的時(shí)候，跑了兩百米，就開始跑不動(dòng)。這種身體和體能的下降讓我內(nèi)心恐慌。好擔(dān)心自己活到 40 歲就已經(jīng)是百病纏身，身體衰弱得只能靜坐了。
在經(jīng)過 15 天的運(yùn)動(dòng)后，我現(xiàn)在體能好了不少。我現(xiàn)在中午去下面吃了飯后，可能就不走電梯，直接走樓梯上 7 樓，走起來也是輕輕松的。昨天晚上跑步跑了 5 km，跑完后身體體能也完全沒問題（只是超級(jí)缺水，好渴啊）。
2 睡眠質(zhì)量更好了
以前睡覺容易失眠，可能在床上翻來覆去要滾蠻久。由于睡眠質(zhì)量不高，所以第二天要么靠喝咖啡撐，要么就一直打哈欠，整個(gè)人沒精神勁兒。
跑步后我的作息其實(shí)也沒有太大改變，也還是 2 到 3 點(diǎn)睡，早上 9 點(diǎn)醒。睡眠時(shí)間是 6 個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)。但是醒來后，不會(huì)覺得很累。白天的時(shí)候，也不像以前那樣哈欠連天。我想這一方面是因?yàn)槲宜吒幸?guī)律了，不像以前那樣容易倒時(shí)間。另一方面也歸因于這 15 天持續(xù)的鍛煉所帶來的深睡眠質(zhì)量吧。
3 衛(wèi)生習(xí)慣更好了
基本每天都是晚上跑步，經(jīng)常是跑完后就直接把衣服扒光，只穿個(gè)短褲讓自己靜靜地滴汗。到了 想睡覺的時(shí)候，就直接燒水，把穿過的衣服往洗衣機(jī)里一扔，然后開手機(jī)做個(gè) Seven ，做完后水剛好燒好誰，洗澡，刷牙，上床。
4 減肥了
在淘寶上花了 23 塊錢買了個(gè)體重秤，每天晚上測(cè)體重。跑 15 天降了 0.5 kg。 當(dāng)然我并不胖，169cm 才 61.5 ，在正常的體重范圍內(nèi)。所以我也沒想著刻意去減肥之類的，所以晚上跑步前后如果覺得體能有點(diǎn)不足都不會(huì)忌口，會(huì)不斷吃吃。所以能減下 0.5 kg 我覺得挺棒的。嗯，希望自己能夠跑到 58kg，然后肥肉變少，肌肉變多。
上面都說的是跑步給我?guī)淼暮锰幍牡胤健，F(xiàn)在來說說跑步帶來的不好的地方吧。
1 膝蓋
我今天一整天就是“膝蓋中了一槍”的感覺。前天晚上跑步的時(shí)候，跑了 2 km 左右的時(shí)候，膝蓋就開始覺得酸澀，后來越跑越覺得那種感覺有點(diǎn)腫的隱痛。昨天晚上跑，最開始沒事，我以為它就已經(jīng)好了，結(jié)果跑了 2km 的時(shí)候，左腳又開始微微地隱痛了。而且到了今天還是，我現(xiàn)在打這些字的時(shí)候，左腳還是痛的。
最近在看別人發(fā)跑步經(jīng)驗(yàn)的帖子，普遍反應(yīng)也說的是膝蓋的問題，說膝蓋是跑步中最容易受傷的部位。解決的辦法有三個(gè)，第一個(gè)是買更好的跑鞋，第二個(gè)是找平整而不太硬的跑步場(chǎng)地，第三個(gè)是不要每天跑，每周跑4天就夠了。
2 更容易餓了
就像今天早上，明明一早過來就吃了兩個(gè)雞蛋，結(jié)果到了 11 點(diǎn)的時(shí)候，胃就開始大喊大叫了。真好餓啊，好餓啊。于是就匆匆跑下去吃了中飯了。自從開始跑步后，經(jīng)常覺得特別餓，家里的零食的消耗率也更高了。
3 情緒
情緒這方面，有好的也有不好的部分。好的部分是，整體情緒更穩(wěn)定了。不好的地方是，如果不運(yùn)動(dòng)，自己情緒就容易在一個(gè)比較低的狀態(tài)，需要運(yùn)動(dòng)起來才能恢復(fù)。
上面說了跑步給我?guī)淼暮没蛘卟缓玫母淖儯F(xiàn)在來說說感想吧。也算是給自己熬一碗雞湯喝喝。
1 痛苦不是那么難以承受的事情。
痛苦其實(shí)分為兩種，一種是傷害的痛，一種是成長(zhǎng)的痛。那些傷害的痛，是我們要盡量避免的，以免我們的身體和靈魂被傷害。這種痛，能夠逃離就逃離，能夠跑遠(yuǎn)就跑遠(yuǎn)。
第二種痛，成長(zhǎng)的痛或者我們自己選擇的痛。這種痛是痛，但是不是苦，反而會(huì)是甜蜜和成就感。就像你很喜歡一個(gè)人的時(shí)候，他不在身邊而你很想念的時(shí)候，你內(nèi)心其實(shí)也是會(huì)痛的，但是你知道這是因?yàn)槟愕膼邸ｅ憻挼臅r(shí)候，雖然身體會(huì)感覺到沉重和酸脹，但是你知道這讓你身體更好，讓你未來更健康。而跑久了以后，身體里的愉悅感會(huì)從痛里升起來。
2我們最大的敵人就是不相信自己能堅(jiān)持。
跑步所能遇到的最大問題，不是你的體能或者肌肉力量不足，而是跑了一段距離后，你開始懷疑自己是不是能夠繼續(xù)跑下去。其實(shí)你的潛力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想像得要大。在你跑前面 500 米的時(shí)候，你會(huì)因?yàn)橐獜臒o氧轉(zhuǎn)化成有氧功能，所以你會(huì)覺得好累。但是你繼續(xù)往前面跑會(huì)兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體又恢復(fù)輕松了。
生活中很多事情也這樣。很多時(shí)候我們覺得自己沒法堅(jiān)持，沒法抵御，只是因?yàn)樽约簝?nèi)心不相信自己能堅(jiān)持和抵御罷了，所以讓自己早早停下來或者逃跑開。如果你真去面對(duì)了，反而你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么可怕的。
3 第一次做起來很難不代表后面難
我們很容易用第一次的嘗試時(shí)候自己的感覺來標(biāo)注一個(gè)事情的難度。做題目是這樣，做項(xiàng)目是這樣。于是早早地被自己嚇住了，不敢再嘗試。
我第一次跑的時(shí)候，跑了不到 2km ，就覺得自己再也跑不下去了，然后體能耗盡的感覺，讓我難以忘記。而昨晚，我輕輕松松跑了 5km ，這還是在我左腳不舒服的情況下。
人是不斷提升的，無論是知識(shí)還是能力和是體力。只要相信自己，多練習(xí)，多鍛煉，多嘗試，自己永遠(yuǎn)總是可以做得更好。
跑了 15 天后，我得到的是更好的身體，更大的信念，和一條中了搶的膝蓋。
