老祖宗經(jīng)常教育我們：要站如松坐如鐘。培養(yǎng)正確的身體姿勢，會讓你更有氣質(zhì)筆挺站立，你會顯得更高挑。
同時姿勢還會影響別人對你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放松而且充滿自信，癱坐在椅子上的人看起來懶散、冷淡、有距離感。職場上坐姿端正的人總會讓人感覺更加有氣派。
好姿勢可以提升骨骼健康當(dāng)你癱坐時，多余的壓力都集中在脖子和脊椎上，時間久了，可能產(chǎn)生輕微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使關(guān)節(jié)磨損，脊椎也會因此受到來自四面八方的“壞壓力”，從而壓迫神經(jīng)和血管。
好姿勢能讓內(nèi)臟“松口氣”不論坐、站立，還是睡覺時，只要姿勢正確，內(nèi)臟就能舒服地在體內(nèi)“安家”。比如說，挺直肩膀站立時，胃部自然放松，能夠減少腹痛。相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會扭曲，擠壓到內(nèi)臟。
那么在職場生活中，我們常見的幾種不良姿勢都有哪些？今天架構(gòu)師米洛就帶你來梳理一下，看看你自己有沒有。
一、工作：
弓背伸頭最傷身體，這會導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。這個問題老司機米洛談過，那么怎么才是正確的？
正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
二、看電視：
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。舒服是舒服了，腰椎間盤突出可就是這么來的。
三、思考：
托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
四、站立：
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
五、走路：
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。
六、下樓梯：
踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
七、跑步：
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿“送出去”，著地時膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分。
那么問題來了，怎么下樓梯才最安全踏實？
我是架構(gòu)師米洛，產(chǎn)品和技術(shù)經(jīng)理，助你升職加薪。覺得文章有用，請點轉(zhuǎn)載，贈人玫瑰，手有余香。
