今天的學習中，我認為最重要的一部分是《解決情緒大腦》的內容，站在蔡叔的肩膀上，我這里稍微分項一下個人的延展思考，討論如何進一步解決情緒大腦。
一、培養習慣。習慣成自然，是這一步的最高追求?？墒丘B成習慣并不容易，所以私塾才會有優秀筆記展示、有各類排名和各類獎勵，我的切身體會就是如果私塾現在取消優秀筆記功能系統，我可能就無法堅持每天一記了。要培養習慣，我認為至少有幾個要素：一是興趣，俗話說興趣是最好的老師，源于興趣的激勵力量是巨大的。二是利益，這里不單指物質利益，精神利益也算在內，比如我每天記筆記、每天投稿以獲得認可就是精神利益。三是規則，習慣是具有一定規則的行為，比如有人有睡午覺的習慣，那么“中午+睡覺”就是規則；再比如我寫讀書筆記的習慣，規則就是“每天+記筆記+投稿”，沒有規則，稱不上習慣。四是懲罰，不遵守習慣就要帶來懲罰，而這些懲罰更多是心理上的，比如負罪感；當然，有的人為了促進習慣的養成也會設置物質懲罰，比如養成不抽煙（即戒煙）的習慣過程中，如果違反規則抽煙，身邊的人就可以對他罰款等等。
習慣養成了，就會成為生活中不可或缺的一部分，因為具有較強的慣性，所以改變成本較高，如果這個習慣是好習慣，就會產生持續的興趣或利益的激勵，再加上懲罰的鞭策，這個習慣終究會成自然。
二、雙手互搏。這是我最感興趣的部分，第一個聯想到的就是周伯通的雙手互搏術，也就是在腦海里同時進行攻與守對壘，通過雙手來反射行為。當時看到這集電視劇的時候并不覺得雙手互搏術有多厲害，畢竟跟什么九陽神功、九陰真經比起來一點都不華麗大氣，但是現在想起來，雙手互博卻是我們最需要的，它意味著在腦海中同時存在兩種相反的想法，這其實就是我們解決情緒大腦的重要途徑。第二個聯想到的就是今天學習內容“理性的力量”中的那個思維實驗，實際上這個實驗還有進一步的劇情：有一個學生，他先試了“4”，教授說：“不符合規則?！薄?呢？”“符合規則?！边@位學生又用各種數字試了一陣兒，“–24”、“9”、“–43”……他并沒有滿足于教授說“符合規則”，反而是希望教授說“不符合規則”，他顯然有個想法，并試圖證明它不對。直到再也找不到反例了，他才說道：“規則是：下一個數字必須大于前一個。這位學生的特別之處在于，其他人只想證明自己的理論是對的，而他試圖證明自己的理論是錯的，這就是雙手互搏的真正含義——我們要常常站在自己的對立面，試圖證明自己錯了。這樣做有兩個結果，一是我們仍然正確，但我們知道自己的正確是建立在怎樣規則和條件上的正確；二是我們確實錯誤，但我們就會知道自己為什么會錯、錯在哪兒。
科學有一個重要的性質就是“可證偽”，我斗膽嘗試引申一下，正確的思維也具有可證偽的性質，因為正確的思維總是在特定規則和條件下正確，不存在任何條件下都正確的思維。我們學習雙手互搏的目的，就是要能夠識別特定的規則和條件，并且正確地判定思維此時是否正確。
三、攝取更多的知識。最悲慘的情況無非是蔡叔所說的“自己根本不知道自己沒懂”，要讓自己懂，就得知道得多，就得攝取更多的知識。在攝取更多的知識這一層面，站在我們以提高認知為目的的立場，個人認為有兩點比較重要：一是知識學習在廣不在精，人類現在知識大廈的廣度和深度已經遠遠超過單個個體能夠承受的程度，因此我們常常見到越是高精尖的知識，研究領域的劃分越是細密。那么就我們常人來說，學習該領域對我們有用的知識的成果就行了，沒有必要對這一領域知識的各個層面都精通，實際上我們既不需要，也做不到。比如你學駕駛，就沒有必要學習汽車的組裝與維修；再比如你讀一本書，也沒有必要把所有的讀完，選擇自己感興趣或需要的部分就行，其實這一點跟螞蟻私塾創辦的初衷是一致的。當然，這并不代表其他的知識就不重要，關鍵是你得能判斷哪些才是你需要的知識，這個判斷基于你的立場、動機、環境等多方面因素。就讀書的例子而言，私塾就幫我們做了這個判斷。二是知識學習要有所關聯，如果我們能先找準學習的主題，并主動去攝取與主題強相關的多種角度的知識，會更有成效。比如學習思維陷阱方面的知識時，如果能順帶學習一些心理學方面的知識，就更有利于我們理解思維陷阱到底是如何產生的；再如我們解讀春運黃牛的現象，如果能結合社會學中關于春節對中國人的影響以及經濟學中關于需求與供給的知識，解讀的效果會更準確，也更有說服力。
這里分項一下我學習知識的個人經驗。我個人將知識分為三類：CMG。C即Career，是跟我職業生涯相關的知識，比如創業類、企業管理類方面的知識，這些知識在我的工作中經常會用到。對于C類知識，我一般會系統地學習其應用場景與功能。M即Methods，即方法論方面的知識，我主要將一些普適性方法論知識放入此類，比如螞蟻私塾、經濟學、心理學方面的知識，這類知識具有較為廣泛的應用場景，經?？梢杂脕韺類知識進行補充應用。最后一類是G即General，就是綜合性知識，我將非C、非M類的知識都歸入這一類，對這類知識我很難判斷其具體應用場景，因此主要是作為補充學習的內容。
在每日的學習中，我簡單地設計了學習規則，即在規定的學習時間下，CMG的學習占比是3:2:1，比如今天計劃學兩個小時，那么C類知識就必須學60分鐘，M類知識必須學40分鐘，G類知識必須學20分鐘。當然，這只是一個拍腦袋決定的比例，有效性尚在實踐當中，實際上我經常會調整CM兩類的比例，因為有時私塾的學習會讓我更有興趣。這樣的劃分我認為有幾個好處：一是學習的內容更豐富，不至于總是學習單一的內容而感到無聊，實際上單一的內容學習也不利于長期堅持；二是學習的計劃性會更強，更容易衡量和考核，完成任務能帶給我滿足感，并能支持我第二天繼續堅持。三是形成了“規則”，容易培養成習慣。
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