今天是什么日子
起床：4點(diǎn)30分
睡眠質(zhì)量和睡眠周期以及自我心理暗示關(guān)系很大。昨天特意嘗試了一下自己控制睡眠質(zhì)量，晚上接近十二點(diǎn)才睡覺的，到4點(diǎn)半正好3個(gè)睡眠周期，4.5小時(shí)。睡覺的時(shí)候就暗示自己4點(diǎn)半一定起床，正好4.5小時(shí)，還暗示自己早上起來精神狀態(tài)也很好，偶爾練習(xí)睡4.5小時(shí)也是可以的，整個(gè)人醒來都會(huì)很精神的。果然在早上的時(shí)候聽見鬧鈴就起來了，精神狀態(tài)很好，一點(diǎn)也不糾結(jié)。
不過最深的潛意識(shí)及習(xí)慣還是沒有放過我，感覺左邊肋骨下隱隱作痛，潛意識(shí)還是感覺最近一段時(shí)間睡眠時(shí)間短了，潛意識(shí)自己必須睡足六個(gè)小時(shí)四個(gè)周期才算睡好了。這樣的意識(shí)得改變，睡眠時(shí)間及周期不是最重要的因素，睡眠質(zhì)量才是最重要的因素，就像清醒的時(shí)候時(shí)間并不是最寶貴的資源，注意力才是我們有產(chǎn)出的最寶貴的資源，睡眠時(shí)間也不是最重要的，睡眠質(zhì)量才是最重要的，質(zhì)量好了，時(shí)間將不成其問題，歷史上很多名人也是睡得少但睡得好的，比如丘吉爾和拿破侖，每天睡四個(gè)多小時(shí)就夠了。還有很多人是周期睡眠者，不關(guān)注睡了多長(zhǎng)時(shí)間，只看是否睡足了周期。
睡眠質(zhì)量和我們的心理暗示關(guān)系很大，要是以前只睡了不到6個(gè)小時(shí)，我就會(huì)感覺到睡眠不足，精神狀態(tài)不好，整個(gè)人早上起來就恍恍惚惚的。看了《極簡(jiǎn)精力管理法》后，更加關(guān)注睡前積極的心理暗示，有意識(shí)的關(guān)注心理暗示對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，并且通過睡眠實(shí)踐進(jìn)行練習(xí)，從今天的效果來看還是很不錯(cuò)的。并且在潛意識(shí)感覺到欠佳的時(shí)候還能全身心的感受身體的狀態(tài)，體驗(yàn)身體最真實(shí)的感受，安撫身體，積極思考，暗示身體沒有任何問題，越來越好，真的慢慢就變得越來越好了。
就寢：23點(diǎn)46分。
還是窮人的思想在作祟，沒有把注意力用在正確的事情上，過于被外界的非必要的物質(zhì)所影響，這是第二次了。其實(shí)住多貴的酒店并不要緊，要緊的是好的環(huán)境不應(yīng)該用來更好的休息嗎？我們的注意力不是更應(yīng)該放在好好睡覺好好休息上嗎？這兩次住好酒店卻沒有好好休息，一次看《飛馳人生》，一次看《一站到底》，都減少了休息的時(shí)間，雖然自我調(diào)整下狀態(tài)還不錯(cuò)，一切都沒有什么問題，到自己的心態(tài)與思想應(yīng)該轉(zhuǎn)變，將注意力放在正確的事情上，不要過于關(guān)注外在的物質(zhì)情況，粗茶淡飯，勤儉節(jié)約才是我整個(gè)人生應(yīng)該秉持的態(tài)度，追求自我的道路上，我需要減少外界物質(zhì)的影響，以更平和的心態(tài)對(duì)待外界的衣食住行用，物質(zhì)只是被用來使用的，是為我們服務(wù)的，我們不能因?yàn)橥饨绲奈镔|(zhì)而改變自己的行動(dòng)，持續(xù)做正確的事才是我們一直的追求。
在人生的不同階段我們感受到的物質(zhì)充盈度是不同的，并且會(huì)越來越豐富，但我們會(huì)越來越追求內(nèi)心與精神層面上的提升，物質(zhì)只需要滿足最低的必要需求即可，過度追求物質(zhì)只會(huì)影響本心，夠用就好，知足常樂。
天氣：陰，空氣優(yōu)，地質(zhì)災(zāi)害氣象風(fēng)險(xiǎn)黃色預(yù)警，溫度19-25℃，日出時(shí)間5點(diǎn)1分。坐標(biāo)：嘉興。
心情：心情很好。更加從容的面對(duì)自己，面對(duì)世界，面對(duì)任何環(huán)境，這是一種人生的閱歷，是不斷積累的自信，是相信自己的未來必將更加美好，是相信自己每一天的進(jìn)步必將成為前進(jìn)道路上堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，未來不可預(yù)期，我們只能按照我們想象中最好的未來開始過好現(xiàn)在的每一天。
心態(tài)影響表現(xiàn)，我們要當(dāng)自己的老板，很多事我們自己說了算，很多事我們也真的說了算，就是需要這樣的心態(tài)，自己就是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，并且背后還有一個(gè)真正巨大的團(tuán)隊(duì)在為我們服務(wù)，可以給予我們很多的支持，我們應(yīng)該有自信，有信心把任何事情做好，畢竟2000人就是一個(gè)巨大的支持，我也得為這2000人負(fù)責(zé)，相信這樣的觀念可更好的幫助我實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。
紀(jì)念日：觀念的轉(zhuǎn)變不是一朝一夕的，我們?cè)谶@個(gè)企業(yè)生存，我們就得為這個(gè)企業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)出自己的力量，兒不嫌母愁，狗不嫌家貧，我們有什么理由埋怨企業(yè)呢？企業(yè)是我們生存的根本，在企業(yè)干一天就要感謝企業(yè)一天，我們的生活，我們的生存都和企業(yè)緊密聯(lián)系在一起，企業(yè)好了，我們就好了；企業(yè)困難的時(shí)候，我們更應(yīng)該想辦法幫助企業(yè)走出困境，而不是一味埋怨企業(yè)做得不好的地方，更應(yīng)該看到企業(yè)的閃光點(diǎn)，企業(yè)的優(yōu)點(diǎn)。
做人也是一樣，每個(gè)人都是一體兩面的，都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們應(yīng)該將目光放在優(yōu)點(diǎn)上，缺點(diǎn)就隨他去吧，感恩所有人的所有優(yōu)點(diǎn)，是優(yōu)點(diǎn)成就了我。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 122/365
2.跑步1200公里：1011/1200
3.寫作：晨間日記D313? ?137/365
4.閱讀紙書60本：28/60《精力管理》
5.每天閱讀紙書40頁：118/365
6.每天用英語10分鐘：130/365
7.每天寫讀書筆記：36/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：49/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：135/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：72/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個(gè)番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D313:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-16
1.早起：4點(diǎn)30分起床? 121/365
2.寫作：晨間日記D312? ?136/365
2271字? 61分? 37字/分
3.跑步：5公里? 31分? 6.2分/公里? 1011/1200
4.閱讀：《極簡(jiǎn)精力管理法》37/60-109
60頁? ?84分? 1.4分/頁
5.閱讀紙書60頁 84分 1.4分/頁? 117/365
6.每天用英語10分鐘? ?130/365
7.每天寫讀書筆記? 36/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 49/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? 134/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 72/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第96天。96/180
外界物質(zhì)影響了自己的注意力，將注意力放在了錯(cuò)誤的地方，還是窮人的思維作祟，感謝這樣的機(jī)會(huì)，讓我更加認(rèn)清了自己，知道自己還有很大的提升空間，雖然這只是工作給予的機(jī)會(huì)，但我相信這樣的機(jī)會(huì)在不遠(yuǎn)的將來我自己就可以提供，那時(shí)將是自己真正的需要，并且真正能平靜的面對(duì)金錢，不因金錢而動(dòng)搖本心。
一直在踐行注意力＞時(shí)間＞金錢，但這兩次都沒有做好，還是沒有將注意力當(dāng)做最寶貴的資源，時(shí)間也沒有充分的利用，對(duì)于金錢等外界物質(zhì)卻過于看重，沒有把注意力放在正確的事情上，比如持續(xù)的自我提升，而是關(guān)注外界沒必要的物質(zhì)享受上，得不償失。
追求外界物質(zhì)就是擾亂我們的本心，還需要更多的鍛煉，讓自己的本心更強(qiáng)大，讓自己不因外物而放松前進(jìn)的腳步，始終踐行注意力＞時(shí)間＞金錢。
人際的投入
幫助別人，建立長(zhǎng)期的關(guān)系，享受銷售的樂趣。
幫助別人也是一種隱形的求助，我們還是建立在別人在某個(gè)特定的時(shí)候會(huì) 給予我們同樣的幫助，無論是經(jīng)濟(jì)上的還是精神上的。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《極簡(jiǎn)精力管理法》還是很不錯(cuò)的，雖然很多我都了解過，做到了，還有一些是我以前沒有注意的，比如知道積極的心理暗示對(duì)我們生活的各個(gè)方面都有影響，但沒有深入的踐行，對(duì)積極心理暗示的影響只停留在相信的層面上，沒有身體力行的行動(dòng)，從行動(dòng)中體會(huì)其巨大的力量。
一切的知識(shí)，只有當(dāng)我們真正踐行的時(shí)候才能體現(xiàn)巨大的威力，只有當(dāng)我們踐行的時(shí)候才能算是積極的吸收，只有改變的我們的思想和行動(dòng)才算真正理解了這個(gè)信息，變成我們的知識(shí)。
閱讀改變不了我們的人生，知識(shí)也改變不了，唯有學(xué)習(xí)之后的行動(dòng)，行動(dòng)之后的反思，反思之后的改進(jìn)，改進(jìn)之后的成長(zhǎng)才能改變我們的人生，一切成長(zhǎng)都發(fā)生在行動(dòng)之后，信息只有改變行動(dòng)之后才能變成知識(shí)，知識(shí)只有在反復(fù)踐行之后才能變成我們的技能，技能只有在反復(fù)操作之后才能內(nèi)化成我們的習(xí)慣，只有好的習(xí)慣才能改變我們的人生，讓我們走得更遠(yuǎn)。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
