今天繼續“習慣如何養成”的話題。
丘吉爾說過，在人生的頭25年，我渴望自由；在接下來的25年，我渴望秩序；后25年，我意識到：自律就是自由！
有多自律就有多自由！
自律是一種結果。
在別人看來很難的一件事情，對你而言卻是很簡單的，因為你已經習慣了。
只要你敢于分享，你就能從身邊的朋友、同事、親人......那兒得到很多的方法，然后你就能實現自己的目標。
習慣是什么？習慣就是有特定的細節。
那么你為什么愿意去做這樣的細節呢？是因為你有動機！
接下來就給大家分享一個葉老師洗冷水澡的故事：
洗冷水澡有很多好處，大家知道嗎？
一位伙伴就把自己多年洗冷水澡的秘訣告訴了葉老師，他說：
人的頭部是最容易接受冷的！因為我們的頭最常裸露在外面。
所以洗冷水澡要先從頭開始，先用冷水沖頭，慢慢地再依次到腳。
但是洗冷水澡也很容易讓寒氣和濕氣侵入身體，導致人生病。
所以我們就不要洗了嗎？
于是這位伙伴又分享了自己的不生病秘訣：在洗完冷水澡之后，立刻拿起吹風機給自己來一個“熱風浴”！
用熱風吹自己的腋下、肘關節、膝關節等地方，這樣在洗完冷水澡之后我們就不會因寒氣和濕氣的侵入而生病了！
這樣一嘗試就發現，洗冷水澡并不難，只要方法對了，什么都不難！
后來葉老師又去仔細看了《晨間日記的奇跡》這本書，原來其作者也提倡：在洗澡的最后一遍，用冷水！
后來葉老師又咨詢了很多好朋友，也看了很多有關洗冷水澡的書籍，很多人告訴他：他們洗冷水澡十幾年了，用冷水洗澡有很多好處，像感冒什么的，康復的速度非?？?！
那么也有許多瑜伽老師說：洗冷水澡是最好的一種身體清潔方式。
因為冷水沖在身體表面，體內的血液就會涌向體表以示保護，以此來抵御寒冷，冷水澡結束之后血液流回內臟，這樣就對我們五臟六腑的血液循環起到了很大的幫助。
由于葉老師的不斷分享，他兒子也開始了，從最開始的38度，到37度，到35度，現在已經能洗31～32度的冷水了。
以上的故事旨在告訴大家：養成習慣需要“動機”。
葉老師有想要挑戰自己并且給孩子做榜樣的愿望，然后他不急，他就記住這個目標，種下一顆種子，循序漸進地，最后他就做到了。
今天這一講不是讓大家都去洗冷水澡，只是透過這個故事，給大家講述了習慣養成的過程。
我們要有動機，要有目標，我們要知道很多的細節和方法。
只要你敢于分享，你就能從身邊的朋友、同事、親人......那兒得到很多的方法，然后你就能實現自己的目標。
