我堅信，專注于我們的需要，比評判他人是什么人，更有益于生活。
充分表達憤怒是之前幾章的后續(xù)，更加深入的思考，自己為什么憤怒，自己和他人的需要是什么，不要去思考別人的什么不對。
聽到不中聽的話時，我們想起那四種選擇：1．責備自己；2．指責他人；3．體會自己的感受和需要；4．體會他人的感受和需要。用3、4來表達憤怒。
責備一個人，往往使我們的愿望更難得到滿足。然而，如果我用心體會他的感受和需要，或直接表達我的感受和需要，我的需要就較有希望能夠滿足。
2018-04-11
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