硬本領的修煉從你想清楚目標開始
前兩天和閨密聚會，她在日本東京大學讀博，是世界第一位動漫史的博士。每年聚會都是以頭腦風暴會為目標，除了各自復盤一下過去的一年，彼此點評，同時還能商量出一些今年的合作事宜。
她還專門向我介紹了自己的一些習慣，她說每年自己都會點亮一個新技能，比如學料理、陶藝、油畫、糕點制作。這些年，她堅持每年學習一個新技能，這已經成為自己的必備習慣。這些技能都是她認為生命中必備的元素，會對她的藝術修養和未來人生產生重要的影響。
雖然我們的理念不同，但我發現，其實很多杰出在修煉完圍繞自己核心競爭力的硬本領之后，仍然堅持每年學習一門技能。這個技能不是隨便說說就可以，而是真正要為自己投資，拿出錢和整塊的時間為自己投資，堅持訓練自己在這個領域的硬本領。
那么，他們是如何在修煉完自己的核心競爭力后，還能學習新的技能呢？而你，連核心競爭力的硬本領都還沒有修煉完。
喜愛看武俠小說的人都知道，在武俠的世界里學習一門新的武功需要武功秘籍，同樣的道理，修煉一項職場硬本領，也有武功秘籍，即招式。招式需要扎扎實實地掌握，也就是每一個招式都要思考明白、弄清楚，同時把它運用到自己的學習或者工作中去，并且堅持下來才行，請大家一定要記住這個目標。
首先，記錄不如背誦，招式需要背誦下來；其次，強迫自己運用在學習技能的過程中，剛開始時過程可能會比較痛苦，慢慢就會得心應手，形成自己思考的邏輯思維習慣；最后一定要堅持，不可對自己放松要求，抑或松懈下來。
首先，想清目標。凡在做事前，先把你做這件事要達到的目標想清楚，這樣你就會直奔目標而去，忽略奮斗途中很多不相關的要素，不受干擾，持之以恒。
很多人在一開始都是茫然的狀態，不知道該怎樣去做，早起也不知道該做些什么。這就是目標不明確的表現，但在幾個星期后，基本上都能做到開始堅持早起，每日先梳理清楚目標后再開始工作。請記住，大家要想明白一件事情，就是你的目標到底是什么？你要拿出那么多時間來訓練自己，到底在哪方面修煉自己呢？
你訓練什么硬本領與你的目標密切相關，與你通過7個人物法，確定要修煉的硬本領是一致的。此外，還要學會目標分解，要知道一個大目標是如何被分解到一個又一個小目標中的。你一定要在10000小時定律訓練前，先把自己要訓練的目標確定梳理好，而不是突發奇想，別人都訓練英語了，你也要練習英語，這事千萬不能人云亦云。每個人與每個人的人生目標都不相同，他的目標好，那是他自己的，不是你的。
確立自己的目標前要逼著自己把目標想清楚、想清晰。這是大多數人思維中缺失的一個環節。我自己用了15年的效率手冊，過去經常在國外買手賬回來用，也對國內外的效率手冊市場做了大量的研究，差不多購買了200多款不同種類的效率手冊，那個時候我就發現，目標性的缺失是效率手冊現行的最大問題。如果你沒有目標，何談早起？如果沒有目標，何談高效？
通過7個人物法，我們確定好自己的人生目標，確定好我們需要修煉的職場硬本領有哪些，最后，我們用自我適配法，重新評估這三項本領與我們目前狀態的關系。我們可以按照對它們的迫切程度，或者崗位的使用頻率，以及想轉行的急切需求來重新評估。
因此，確定清楚第一項硬本領就是今年一定要拿出時間、精力和價值來為自己投資修煉硬本領，你要知道，這項硬本領與你一生的目標密切相關。
我們不能通過你每天所做的瑣碎事項來推算出你這一生要做一個怎樣的人，實現哪些目標，住什么樣的房子，開什么車，去哪里旅行，交往什么樣的朋友，有什么技能，擁有怎樣的學識文化程度。我們首先要把目標想清楚，由大目標定義清楚自己實際的不足，由實際的不足來定義自己每年要拿出多少時間來投資并提升自己，再把年度目標分解成月目標、周目標、日目標。
我們要搞清楚基本次序，不能本末倒置，否則就是浪費時間。
需要注意的是，7個人物法不是確立人生目標的唯一方法，只是能夠幫迷茫中的你快速定義的方法之一。或許你還有別的方法幫你確立好人生目標。每個人的7個人物不是一成不變的，我基本上每年都會更新調整一次。有的時候甚至是一年還沒有過完就會重新調整。那是因為我的7個人物，不都是超級名人，我會把一些今年就能夠趕超上的目標人物列在我的7個人物之中，一般情況下，基本上每年我都會趕超一個人物。一旦實現，我就會把他剔除在名單之外，重新增補新人。我一直在前進的道路上，一刻都沒有停歇。
在確定好我們的目標后，其次，就需要用到我們幾大招式來修煉我們的硬本領。
在修煉技能時必須用到10000小時定律，然而，很多人在10000小時定律的修煉過程中會遇到一個問題，即當你想開始訓練一門技能的時候，也就是當你確定了學習目標后，你就必須要掌握時間管理的方法，你才能有條不紊地實現目標。如果沒有掌握時間管理的基本方法，那么你的生活還是一團亂，你在繁忙的工作和學習生活中，恐怕也拿不出時間來修煉自己的硬本領。所以確立目標后第一件事就是你需要掌握時間管理的方法，并且將它們熟練掌握。
但是，依舊有很多人對10000小時定律的可行性持懷疑的態度，他們覺得自己每天學習3小時，那得需要10年才能達到10000小時。
其實，這只是一個粗算。人和人的區別之一就是是否智慧。
大家做事除了勤奮，也需要借勢，或者說用巧勁。在10000小時定律中，有一些技能是你現在每天都能用得到的，只不過你還沒有掌握具體的方法，比如說時間管理這項技能，很多人已經意識到時間管理是一項非常重要的技能，所以明白需要掌握這項硬本領，同樣是兩個人過兩年，一個人能把兩年過成一年，也有人能把兩年過出五年，這就是時間管理的能力和水平了。
但是，時間管理能力真的不用單獨訓練。我認為，掌握好課程學習、運用適合的效率手冊確定目標、運用總結筆記做好時間管理能力的評估，就可以在不知不覺中，把時間管理的能力訓練出來。這項技能，你可以10年甚至20年為標尺，因為它是你一生要訓練的技能。這項技能的掌握，日后都是在實戰中重復的，只要做好評估工作，把自己時間管理能力不斷提升即可。
所以，你需要每天把自己的時間分配清楚，如果你的時間永遠都是混亂的，那么你永遠也不可能在你額外的8個小時中拿出足夠的時間來進行訓練。如果你不具備時間管理的能力，不止硬本領無法訓練，你的生活將永遠是一團糟。就拿我來說，即使創業這么忙，這些年我也走訪了很多的國家，去了很多我心儀的旅游勝地，陪伴著家人，度過了一段段非常美好的時光，每年讀上百本書，還寫了6本書。所以說，時間都是人們規劃出來的，生活也需要平衡術。如果你把自己的生活過得一團糟，那是因為你壓根就不會管理自己的時間。
在學會時間管理后，有必要拿出整塊的時間來進行10000小時定律的修煉，提升自己的核心競爭力，努力修煉自己的硬本領。
有些人還在讀大學或者正在從事自己熱愛的工作，如果你的專業或日常的工作都與要修煉的硬本領相關。那么，你只需要找對一套學習方法，將它與你的工作結合起來，就能在10000小時既定的時間內完成訓練。像我當年就用了3年左右的時間完成了英語的訓練。如果這項硬本領，既與你專業或工作方向不符，平時你也用不到，那你就要評估一下，它真的是你通過7個人物法推斷出來的硬本領嗎？中間是否存在疏漏？如果都沒有，做好排查工作，那么你可以把它列為通過10000小時定律要修煉的硬本領。
我的學生，一位全職媽媽通過7個人物法定義了自己今年的首要目標，是要鍛煉英語能力。接著她就需要定今年的英語學習目標，通過深入地了解和思考，她意識到，訓練英語其實并不是目的，出國留學才是目的。當她選擇好學校后，她就清楚地知道了她的雅思需要考到多少分，根據測試她可以了解自己目前的英文水平。當計算出差值后，她發現自己的英文水平大概只有中學生的水平，還達不到大學英語四級。她剛開始把目標設為一年達到考取雅思7.5分，后來她意識到這很不現實，除非她有大量的時間。
當她計算出自己能有多少時間投入英語學習中后，她就明白了這些時間決定了學習英語總體進程的快與慢，最后，她找到一家靠譜的英語培訓機構，這樣學習英語的速度要遠比自學快得多。
我們知道目標分解需要四個關鍵的步驟：自己的目標到底是什么，要把它剖析得詳細到不能再詳細；要知道實現這個目標，你給自己多少時間；需要知道自己在這項技能中，現有的水平是什么；還需要知道自己的財務預算是多少。
其實，還有最后一項，可行性分析。
你需要把前四項都列出來后，找在這個領域比較專業的人幫你去進行目標的可行性分析。根據可行性分析意見，再依次往下分解。這個分解一定是結合專業人士的合理化建議去分解。這位專業人士一定要在這項硬本領的修煉上有他的成功案例。不要光聽理論派怎么說，理論不結合實際，應用價值等于零。
把小技能整合成大技能，提升你的硬本領
我的一位朋友，在網絡上買了一堆課程，在線下也報了不少培訓班，但是學了一段時間后，他仍然沒有感覺到自己能力的提高，自己跟著這位老師學了點，在那個課上也學了一些，但在實際操作中還是不會用。
其實這是缺少知識整合的能力。
學過功夫的人都知道，功夫練習中，動作要一個一個地進行訓練。出拳一定要出到特定的位置，用到特定的力氣。每個動作都是一套拳法中被分解出來的，練習的時候你不僅需要看著老師練，還要對著鏡子一步步練，或者讓其他人幫你糾正動作。當你把整套拳的每個動作都學會了以后，這個學習過程仍然沒有結束，你還需要把整套拳連貫地打好才可以。
但這遠遠不夠，如果你學功夫的目的是為了防身，當敵方來臨，你就要準備格斗。這時，你一定是針對對方的出拳，迅速地把過去所學的所有知識點在大腦中自由組合搭配，然后大腦指揮手腳開始出擊。如果那個時候，你還按照老師教的一套拳從頭到尾打下去，絲毫不管敵方，或者你壓根只會幾個特定的動作，相信你一定會在此次格斗中失敗。
功夫如此，其他技能的學習亦然。
在學習中，技能整合法是一個非常重要的學習方法，也是10000小時定律修煉硬本領的一項必備方法，它是你成功修煉一項技能的基礎。比如，在學習英語時，聽、說、讀、寫、譯這五大領域都需要單獨學習，但還需要在每一個板塊修煉完成后，把整個板塊結合到一起應用到實踐中才可以。光會看英語文章，說不出流利的英語，這是不行的；光會讀英語，聽不懂別人的英語，這也是不行的，要把學習的輸出和輸入機制緊密地整合在一起，每一項小技能都需要綜合成一個大技能，這才是一個合理的硬本領修煉的前提。
我有一位朋友，她在讀初中的時候第一次接觸到英語，那時老師注重訓練英語的閱讀、寫作和聽力能力，忽視英語的說的方面，所以一直以來，她的英語成績都非常漂亮，但是當她進入一家外企，面對說著英語的同事時，她甚至不敢開口說一句英語，這時她才明白，在英語的學習中，她偏科嚴重，聽、讀、寫、譯都已經達到精通的地步，而在說上卻還是剛入門的水平。在明白自己的短板后，她開始有意識地鍛煉自己說英語的能力，早起在沒人的公園大聲朗讀，跟著聽力或者演講視頻學習發音的語調。最后，她能淡定地面對外國同事，和他們談笑風生。這就是整合的力量，一項小技能的突出并不是最佳的狀態，當所有小技能被整合在一起后，就能產生硬本領的影響力。
什么是整合呢？把零散的東西進行銜接就是整合。什么是硬本領的技能整合呢？把硬本領的相關知識點與其他領域的相關內容，一個個先修煉好，并最終把它們結合在一起運用到實踐中不同的場景，這個結合的過程被稱為技能整合。
整合是一種歸納的能力。大多數情況下，人們只會分解，但疏于歸納。在工作過程中，我經常發現，同事職級的高低與其歸納能力的高低有密切關聯。
職級低的人通常愿意做分解工作，相反，職級高的人更愿意做歸納的工作。比如說，遇到一個問題時，人們通常能以發散性思維，把這個問題拆解成一個又一個小點。又比如在面對即將到來的節日時，需要策劃一場與節日相關的活動，此時你會把各種創意接連拋出來。人們常說的頭腦風暴會和創意工作會，都屬于這個范疇。
但我們不能止步于此，還需具備歸納總結的能力。比如對一個節日活動的諸多創意，我們最終需要把它們歸納為幾個類別，或是幾項原則。這個過程就是歸納法的運用過程。
談到10000小時修煉一項技能，坦誠地說，即使是用著名的刻意練習理論，也不可能把一項硬本領一日修煉好，我們需要知道，哪些知識點是修煉這項技能時一定需要用到的。或者說，我一定要把哪項技能修煉好，最終才能實現修煉這項硬本領的目標。還拿學英語舉例，我們需要在聽、說、讀、寫、譯五大領域分別修煉，最終把掌握的知識點整合成為自身的知識系統，或者說是知識帝國，才能不斷地在實踐中“熟能生巧”。
將不同的知識點整合成為自身技能的過程，叫作技能整合。要去努力感受你自己鑄造了一個知識帝國，一層層去壘土，一層層去砌磚。才能夠構建起你自己的知識體系，乃至硬本領。
請記住，單一的知識點是不能在全方位的知識體系中得以運用的。如果我們不具備知識技能整合的能力，不能深入掌握這項技能并把它熟練地運用到實踐中去，那么我們將始終實現不了“由內到外”的體系性突破。
那么，在日常的學習和生活中，我們將如何完成技能整合呢？
首先，技能整合的能力需要你自己去刻意訓練，要提升自己的歸納能力。遇到一些零散的點，你要迅速用大腦操作系統中的分類系統將其歸納為不同范疇。
在日常的辦公中，有的人打開電腦，電腦桌面一片凌亂，想找一份文件都要花很長的時間，甚至有時候他們自己都忘記將文件放到了哪里，甚至自己都沒有意識到誤刪了重要的文件。而有的人，一打開自己的電腦，電腦桌面干凈、清爽，沒有任何多余的東西，而且電腦磁盤里存放的文件都分門別類放好了，想找東西的時候能迅速找到文件。
所以當你不知道要如何開始去刻意訓練自己的技能整合的能力時，不如先從整理電腦桌面開始。
第二，要把每個小技能都修煉熟練，如果滿分是10分的話，至少這項小技能要達到7分以上的程度，才能開始做技能整合的工作。否則基本功不扎實，即使把動作連貫起來，也不能打好完美的一仗。
就如上文中提到的我的朋友，在英語的學習過程中，她的聽、讀、寫、譯四項技能幾乎都能達到8分以上，唯獨“說”一項成了她的短板，如果她在這時將技能整合，那么說英語依舊是她的短板，而且對她整體技能的提升并沒有什么好處，所以她需要單獨拿出時間來提升自己說英語的技能，在她將“說”這項技能提升上來后，再與其他技能進行整合，那她的英語就達到了一個質的突破。
第三，我們在學習時，需要注重輸入與輸出系統的結合。你聽到的、學到的、看到的叫作輸入，即所謂的input；你寫出的、說出的叫作輸出，即所謂的output，要學會將這兩項系統結合起來。學會的最高標準是會教，學就是input，教給別人，或者指導他人就是輸出系統，即output。對一項技能修煉來說，如果你可以達到教的水平，那么你一定是將其掌握得爐火純青了。
我們都知道很多大廚都是從雕刻蘿卜花開始的，在他開始收徒時，他可能已經成為廚師10年、20年，甚至更久。如果一名廚師沒有熟練地掌握火候，沒有精湛的刀工，沒有精細處理食材的功夫，那么他很難成為一名名廚。當他成為一名名廚并開始將所學技能傳授給別人時，他對廚師所有的技能都已經達到了非常熟練的地步。
第四，技能的整合同樣需要遵循單點突破法，即符合一個閉環的規律。從技能學習的計劃，到技能學習的過程，到技能學習的總結與反思，再到下一門技能的學習。這是學習的一個循環體系，遵循了單點突破法，你的基礎才能夠打牢。
在時間管理的技能中，我比較喜歡用單點突破法，即計劃-實施-總結-評估到再次計劃，雖然它是時間管理課程中提出的理論方法，但你能夠在不同場合、不同情景下，比如10000小時定律的應用場景中，甚至每日你工作的場景中，把它加入你的不同知識體系，熟練地進行運用。
第五，硬本領修煉的目標性決定了你要整合到什么程度。
很多人在通過7個人物法，梳理完自己需要修煉的硬本領后，會發現英語的學習是需要修煉的硬本領之一。要如何學習英語，如何提升英語能力，甚至是你想將英語能力提升到什么樣的水平，都與你的目標息息相關。
如果你的目標僅僅是達到能看懂外國文獻，與外國友人友好交談，那么你和那些將目標定位為同聲傳譯的人的學習方法是不一樣的。如果你的目標是英語達到同聲傳譯的水平，那么你需要具備的技能是一種訓練模式。如果你的目標是達到大學四級的水平，那么又是另一種模式。想清楚這兩件事很重要，你到底要修煉這項技能到什么程度？不是所有技能的修煉都要達到10000小時，關鍵是你想把這項技能練到什么程度，你的投入是多少，投入目標既包括時間的投入，也包括資金的投入，你要為自己的技能埋單，你打算支付多少錢？
我在學習英語時，有同時學習日語，但是我對日語的學習目標很明確，只需要簡單地溝通、交流和閱讀，所以我在學習日語時的方法和要求，與我學習英語時是不一樣的。我對英語的要求是聽、說、讀、寫、譯五項技能全部精通，而對日語的要求是聽、說、讀、寫、譯五項技能僅掌握而不是精通。
所以在定下目標后，我們就應該明白，硬本領或者說技能要達到怎樣的程度，因為硬本領修煉的目標性決定了我們要整合到什么程度，最終決定了我們技能的掌握程度。
模仿，是創造的第一步
中國現代著名作家茅盾曾說過：“模仿是創造的第一步，模仿又是學習的最初形式。”
在我們小的時候，我們的動作、語言，甚至行為習慣都離不開模仿。從蹣跚學步到牙牙學語……無處不模仿。心理學家認為，孩子的社會化發展是從模仿開始的。呱呱墜地的新生兒從一出生就具備了模仿的能力。通過模仿，不僅能夠復制行為，而且能夠對模仿的行為進行處理。
學過書法的朋友都知道，剛學習的時候，老師總讓我們臨摹書法家的作品，其實這就是模仿環節，也是學好書法這項技能的必備環節，很多著名的書法家，最早也是從模仿開始的。
其實模仿并不是單純地傻練，而是需要一定的技巧，掌握方法最重要。有智慧的人，把模仿環節編制一套程序，讓自己從開始學習新知識的那一刻起，就進入自己編制的程序中，先做什么，后做什么都十分清晰，讓自己快速進入學習的正確軌道中。愚笨的人呢，始終不得要領，一遍遍去做，都是盲目地重復，盲目地模仿，每次都是從零開始。
坦誠地說，我最早其實就屬于那種愚笨的人，但我是金牛座，天生就有一種執著的精神，總想著自己能笨鳥先飛，想通過自己的勤奮掩蓋戰略上的懶惰。有一天，我猛然意識到，學習不是為他人而學，不是為考試而學，更不是為老板而學，學習是為自己而學，而且只為自己而學。同時，學習不是一個階段性行為，學無止境！
學習這件事情，在整個人生中，和我們吃飯、睡覺、刷牙洗臉一樣，是需要一遍又一遍，反復進行的一個循環。就在這一刻，我對自己的過去進行反思，我從來沒有去注重總結、反思的重要價值，因此，學習始終沒有積累效應。在想明白這件事情后，我就開始非常注重“學習模式”的建立，并通過實踐，一遍遍地優化自己的編程方案。
“準確模仿法”共包含三個部分，三個部分缺一不可，需要與維度結合、按照順序來執行。閱讀相關領域的工具書，找尋模仿對象，深度研究模仿案例。
閱讀相關領域的工具書。
這里的讀書，與一般意義上的讀書不是一回事。在這里，不是用讀書來陶冶性情，而是要帶有明確目標地讀書。接下來我們面臨一個重要的問題，就是如何選定我們的工具書。這里面有很大的學問。首先，最快速也是最簡單的，就是從當當、京東以及亞馬遜平臺去搜索書籍的排行榜，比如最熱銷、好評度最高的書籍。但我要闡明一點，在GYL開啟互聯網化，即發展線上教育模塊的時候，我根據自己的分析研究了解到，很多書籍的排名數據，并不代表書籍真正的內涵。賣得好的書，可能是營銷做得好的書籍，但讀完如雞肋，食之無味。所以排行榜只是一個參考，我還有更好的辦法：以人為師計劃，比如找周圍的專家去推薦。
什么是專家呢？這里的專家一定不是學術專家，而是應用型的專家。說白了，他在這個領域有過10000小時的訓練，以及有了自己的成功代表作，這類專家是我們需要找尋的對象。如果沒有資源，你不一定需要直接認識他。你可以關注他的微博，如果能找到他的博客、個人微信的話，那是最好不過的了。你可以直接請他推薦好的工具書。如果他是一個真實且負責的人，他一定會推薦那些他讀了有用的書。這是一個非常有效的方法。一般來說，這類工具書需要精讀。爭取精讀3本，最少也要精讀1本，沒事就反復地去想、琢磨。
就在兩個月前，我開始開設人生效率手冊這門課程，那個時候我還在GYL自己的線上教育平臺講課。很多同學給我留言說要購買我的時間管理工具來輔助學習，并且要做到每天都用。可我真心想說，我真的沒有自己設計一本效率手冊，我的時間管理工具都是自己畫出來的。雖然已經堅持用了十幾年，但并沒有把它做成商品，而且它們也不夠美觀。
但后來為了輔助教學，我真的就做出了一本效率手冊放在網上去賣。第一批印了幾千本，幾天時間就搶光了。于是又印了第二批，又是瞬間被搶光，后來又印制第三批，又被搶光。這個時候我就開始思考一個問題，我之前從來沒有做過電商，要客服沒客服、要運營沒有運營，沒有一位專業人士，完全不像我們的工作作風。但正是因為我的學生需要，而且就是在那一個時刻需要，我們就一定要做。記得每天工作18小時已經是我們的家常便飯，有些同事干脆就睡在了公司。但作為創始人，我不得不思考更遠的事情——一個團隊的生命力在于可持續發展。我當時就想，這樣下去可不行，既然要做，就要做好。我開始在網絡上搜索電商工具書，那時，我先搜索網絡銷售排名以及美譽度排名。之后，迅速鎖定了幾位做電商非常棒的人物。正巧，我和他們都是朋友。我就開始請他們吃飯，請教做電商的方法，并請他們做我的顧問，為我推薦書籍。以此為方法，迅速就整合了3本工具書并加以精讀。
選擇精讀的工具書，就是準確模仿的第一步。
其次，找尋模仿對象。人是知識以及行動力的集合載體，在有一定的知識基礎后，我們需要向人學習。學什么很關鍵，在你讀書的過程中，要用讀書筆記法，把你讀書過程中思考的問題全部記錄下來。
在向人學習時，有三種方式。第一就是你對這個人只是遙遠地膜拜，學習和模仿這一類人時，你可以關注他的微博，將他自己寫的書都認真閱讀了就可以了。同時，你還需要持之以恒地給他留言或者發私信，讓他關注到你的存在，讓他知道你是他的一位追隨者，這僅僅是第一步。在向他學習的時候，同樣需要用隨手記的方法記錄下你的學習內容。
當你已經可以與他直接聯系后，你就可以用第二種方式，這時你要把過去在讀書過程中遇到的，以及在實踐過程中遇到的問題，整理成問題清單，在適當的場合向他請教，比如，他講課之后跟大家交流的時候，或者他正在微信群與其他人交流相關問題的時候。在請教問題時請保持禮貌虛心的態度，不能讓人產生反感的情緒。
第三種方式是當你可以與他單獨約見時，在這個時候，你可以把你的問題清單以及你對他的研究的隨手筆記都拿出來，讓他看到你的誠意。這個請教的過程是非常重要的，我每年都會請50位這樣的人士吃飯、喝咖啡，這是我以人為師的計劃。
最后，你需要深度研究模仿案例。在你向人學習之后，一定會知道一些經典的案例。平時讀書或者與人交流的時候，你也需要注重積累這些經典案例，這是啟發你靈感的重要環節，我一般會用一個“收集瓶”把這些靈感都收集起來，當然收集瓶只是一個比喻的方式，它的本質其實也是一個管理工具，重要的是，你要有相應的方法來記錄和保存這些經典案例。
在世界著名商學院，案例學習都是課程中的重要組成部分。案例的歷史、人物、事件、時機都可成為案例的關鍵要素，還有案例的時代背景，因時代背景的不同，很多玩法以及思路都會發生重大的變化。我們在學習、模仿完經典案例后，要學會對一項案例進行復盤。
我們要清楚地知道，是否復盤才是智者和愚者的重要區分方法。
有人在了解模仿時，極易將它與“抄襲”的概念相混淆，簡單地認為“模仿”就是“抄襲”。根據漢語詞典的解釋，模仿和抄襲有著本質上的區別。
模仿是你能夠入門的快速學習方法之一，學習的初始階段就是在模仿，學習本身就包含著模仿的含義。只有學會站在巨人的肩膀上，才能夠有機會超越巨人。而抄襲，僅僅是單純復制別人的成果，沒有絲毫自己的想法和創意。
達·芬奇小時候學習畫畫，也是從模仿開始，通過大量的模仿才漸漸形成自己的風格；王羲之學習書法，也是從臨摹前輩的字開始，通過不斷地臨摹和模仿，才自成一派。
正確的模仿，是在學習別人的長處之后，同時能夠彌補自身的不足，而并不是完全地復制別人的成果。在模仿的基礎上，我們還要進行創新與改良，漸漸形成自己的風格，打上具有人格屬性的烙印。
模仿的道路不會一帆風順，要為自己設定一個準確的目標，持之以恒，遇到挫折后不可輕易言敗，而是迎難而上，同時還要不假思索地勇往直前。
里程碑，你人生中的轉折點
為什么我們要為硬本領的修煉設置里程碑呢？
這還要從里程碑的含義說起，里程碑可以理解為發展過程中那些標志性的大事。從漫長人生的角度來看，在你的生命中，會有一些決定性瞬間，比如突然因為什么事，你就開始發生了改變，這類事件就是人生改變的重要節點。
如果你還沒有想到自己人生的決定性瞬間有哪些，沒有關系，你不妨從現在開始進行自我盤點，回顧過去，一點點地盤點你的人生。
在你的人生中，里程碑事件可以分為兩類，強制性事件和主動選擇性事件。能夠被稱為里程碑事件的事情，基本上有兩種促發條件。
第一類是被動性的刺激。
比如你上學期間的每一次期末考，當然也包括中考高考，比如找工作，比如大多數人的結婚生子等。這類事件大多是被動性事件，因為你在這一人生階段必須這樣去做，如果你不這樣做，你就成了一個異類，與其他人不同。
或者說，這類事件是你人生中一定會發生的。因為它會發生，接著你的生命就會被重新定義。比如你以前上小學時學習成績特別好，結果因為小升初考試失敗，一下子被分到了一個很差的中學，被周圍差生不斷地影響、潛移默化。你原本可以擁有另一種人生，結果只因為一次考試的失利，就開始被改變，這就是你人生中的里程碑，它有著重大的意義。
如果你之前是一位獨立自信的女性，在沒有充分了解一個人時，你就匆匆忙忙嫁給了他，兩人組成了新的家庭。結果婚后因為性格原因，生活過得非常不順心，你的婚姻開始影響你自己本來的人生。婚姻沒有使你們倆1+1大于2，反而小于2。婚姻讓你從獨立自主、自信大方的女性轉變為唯唯諾諾、沒有自己想法的家庭主婦，這就是你人生中的里程碑。還比如，你畢業后對自己未來的生活充滿了向往，結果你加入了一個與你個人價值觀非常不一致的團隊，你和他們天天在一起工作，每天非常痛苦，也發揮不出自己的聰明才干，與同事也沒辦法進行充分的溝通、交流，你原本的人生向往、美好規劃，徹底被打破，你對生活和工作不再飽有激情和熱情。
這些都是你的人生里程碑，它是被動的，也是強制性的，也就是到了那個時間段，你必須做出這樣的選擇。一旦選錯，你的人生就會被改寫。一旦你跳出來，打算重選，就會與主流價值觀不合，于是就會被稱為異類。
強制性里程碑=關鍵性事件+時間要求+獎罰標準。
所以，如果想在強制性的里程碑中獲得“贏”的秘訣，你需要把握三點。
首先，即將到來的關鍵性事件是什么？如果你錯過了中考，就不要錯過高考，如果錯過了高考，就不要錯過找到好工作，如果錯過了好工作，就不要嫁錯人或娶錯人……
我的一位朋友，當年在高考時生病腹痛，高考發揮失常，原本能考取一所好大學的她最終去讀了一所不知名的學校，在大學里，她看著破舊的校園，再看看曾經向往的名校，她并沒有從此一蹶不振，而是清楚地知道，在接下來的日子里，自己必須比別人更加努力，才能在將來的研究生考試中殺出一條血路。她已經錯過了高考，錯過了改寫人生的機會，那么她就必須把握好下一次關鍵性時間——研究生考試。而在學校學習的這4年，她必須比那些已經在名校求學的學子更加努力，才能在4年后和他們一起競爭，并且不會落敗。
其次，這次關鍵事件，給了你怎樣的時間節點要求，也就是必須在多長時間內把哪些事做完。錯過了這個時間節點，在這個強制性里程碑中，你就有了輸的必然。所以把握時間節點是一項必備要素。
同樣是高考，每年的高考都定在6月，它有固定的時間，所以高中生清楚地知道，在6月他們將迎來自己人生的轉折點，那么在高考時間到達前，他們必須學習新的知識，牢固掌握高中所有的知識點，這樣才能在人生轉折點中立于不敗之地。反之，如果在高考來臨前，你沒有將應該掌握的知識點掌握好，那么在這場人生轉折點中，你就有了輸的必然。
最后，你要提前預知，如果你贏了這個強制性里程碑，那么你將會得到怎樣的獎勵或者怎樣的有利局面；如果你輸掉這個強制性里程碑，你又會擁有怎樣的懲罰或者怎樣的不利局面。
我的一位姐妹，在大家還在大學里肆無忌憚地玩耍時，她就立下了自己的目標，一年后考上北京大學中文系研究生。在定下這個目標后，她立即開始了行動，一年后的研究生考試就是她人生的重大節點，是她人生中里程碑式的關鍵事件。在考試前，她就明白這場考試無非兩個結果，考上北京大學中文系，與自己的人生目標更近一步，可以加快自己達成人生目標的速度；沒有考上北京大學中文系，自己達到人生目標要走更多的彎路，需要比別人更努力才可以。
這三個關鍵點，都需要嚴格地把控，你需要在效率手冊對時間節點的要求下，將目標嚴格列出來，一步步執行完善。目標管理加上時間管理，就等于贏的局面。
還有另外一種里程碑事件，那就是選擇性里程碑事件。它是柔性的，是一個人基于自我實現的目標來設定的里程碑計劃。它也是以自我激勵法為基本原型的，它可以從兩個方面進行解讀。
其中一個方面，如果你輸掉了強制性里程碑的話，那么你想挽轉局面，就需要重新建立一個里程碑計劃。成人自考，分手或離婚，換工作等，都是柔性化的強制性里程碑。在之前一局中，你已經輸了，現在需要重新選擇人生，獲取新生，重新實現自我，重新擁抱夢想，你需要下一個大大的決心，并把它們設置為你硬本領訓練中的關鍵里程碑。
舉個簡單的例子，同樣是跳槽，有些職場小白，是通過跳槽來漲薪的。我前一階段在面試公關助理，大概前后面試了十幾個候選人。其中有一位女孩，她之前服務過兩家外企，形象不錯，做事機靈，業余還學習播音主持，談吐不凡。人事把她推薦給我，到我面試她的時候，我也被她的外在打動，可面試到最后，我問她為什么從前兩家單位離職，以及她對自己薪資的期待時，她說了這樣的話：“我覺得年輕就應該多跳槽，我的前輩師兄師姐們都是這樣教我的，唯有跳槽，才是漲薪的最好方法。”對于她的薪資，她是這樣說的：“我現在是每月6千，我希望一年后，我的工資是一個月一萬。”
我當時還邀請了幾個合作方與我一起參加了面試，我們聽完，都覺得很可惜。
其實薪資是一個人能力的體現，也就是我常說的硬本領的衡量。硬本領決定了你的不可替代性。
如果老板明事理的話，你的貢獻越大，自然你的薪資就會越高。剛開始每跳槽一次，你可能會上漲1千、2千薪資，可后來呢，當你真的拿了一萬薪資，就會保證你擁有一萬的能力嗎？這對一個人到底是好事情還是壞事情呢？同時，3～6個月就換一家單位，不注重自我積累效應，還沒學到硬本領就調動了工作，真不知是福還是禍。
所以，同樣是柔性化里程碑，我想，很多人的選擇是非常不同的。舉個例子，我最近招募了公司高管職位的一位團隊成員。在他的心中一直有個夢想，之前的工作單位讓他在每個崗位都扎實地做了幾年，訓練了硬本領，而且他一直在一個點上不斷深挖自己。他選擇加入我們，也是經過兩年考慮的，這兩年，我們聊了很多次，在價值觀以及愿景上對彼此有深刻的認同，在這兩年中，他不斷地修煉自己缺乏的一項本領，他選擇這里，是因為他想明白了自己到底想要什么，以及自己到底希望通過工作實現怎樣的自我價值。
所以柔性化里程碑需要設立，但之前仍然需要完成單點突破法等一系列訓練動作，即“計劃-實施-總結-評估到再次計劃”，來扭轉已經輸的局面。
此外，柔性化里程碑的另一個方面是里程碑的狹義概念，叫作階段性里程碑。階段性里程碑一般都是短期的，它將為最難的里程碑做良好的鋪墊。就像到達樓的頂層，是需要建立一個又一個平臺或者轉向的，也需要從1樓上到2樓，上到3樓，再上到頂樓。這個1、2、3樓的設計需要符合科學性價值，符合你自身的實際情況，它是保證能讓你登上頂樓的基礎。我從不相信什么速成的事情，好事來得快，走得也快。
階段性里程碑的設計要三方面的考慮，首先，小目標的設立，要圍繞著總體目標來進行，不能偏航，不忘初心，方得始終。其次，它一定要客觀而現實，不能夸大你自己實現的速度以及個人能力，當然，你也不能妄自菲薄。最后，每個小目標內部，都要使用單點突破法，要不斷地反思與評估，不能犯懶。
走出舒服地帶，給自己“自虐”的機會
我讀過一本書，標題是這樣寫的：“定位越舒服，職業生涯越危險。”
每個人內心都有一塊comfort zone，叫舒適區，也有人喜歡把它翻譯為舒適地帶，指的是能讓你覺得很踏實、很安全的那種狀態。很多人非常喜歡這種感覺，甚至在進入這種狀態之后，就不再想走出這種養老模式。
但我想說，只要你對現在的自己不是100%滿意，只要你自己還有目標沒有實現，那么你就需要為自己進行投資，開啟一種“自虐模式”。
難道我們的人生就不能擁有舒適地帶嗎？當然不是！
在人生效率手冊的定義中，你只有一個時刻必須學會去擁有這種舒適狀態，那就是當你的階段性目標實現后，你用來犒賞自己，用以身心調整，以進入階段性舒適區。除此之外，你需要不斷地去戰斗，迎接一個又一個的挑戰，這就是有目標感的人生。
在我們追求目標的時候，在我們學習掌握新技能、硬本領的時候，我們需要運用10000個小時定律來不斷訓練、強化我們的新技能、硬本領，在我們尚未完全掌握新技能，還不能熟練地運用我們的硬本領時，我們需要不斷地訓練，同時還需要大量可以鍛煉這項技能的機會。
所以，在學習技能的時候，我們不能放棄一切可以鍛煉自己的機會。
有機會就去嘗試，其實說起來很容易，但做起來難。我們有自己擅長的，也總有自己的短板。如果自己的目標恰恰與短板相關，那么，訓練自己的短板，并讓它發揚光大，成為自己的硬本領，就是非常重要的一件事。比如，如果你希望訓練自己的演講及溝通能力，那么在設定好戰略地圖，并確認好如何修煉的時候，就需要按照你的需求，努力尋找各類鍛煉自己的機會，通過實踐來完善自己，這是非常關鍵且必要的。
喬治六世還是約克郡公爵時，就因為患有口吃無法在公眾面前發表演講，妻子伊麗莎白為他找來了語言治療師羅格先生，羅格用他稀奇古怪的招數讓公爵有了大量訓練演講的機會，從單詞到句子，從句子到段落，公爵在大量的練習下開始嘗試演講。后來，公爵臨危受命成為喬治六世，在成為國王后，他面臨了一個巨大的挑戰，也正是因為這場挑戰，讓他收獲了之前無數次練習的成果，那就是在二戰前夕發表鼓舞人心的演講。
所以，我們在熟練掌握新技能前，必須不放過任何一個可以鍛煉技能的機會，并且大膽地去嘗試。
我們首先要學會自虐。這個自虐是與習慣性舒適相關的，人都是懶惰的，愿意給自己找不愉快的人都是異類。在10000小時硬本領的訓練過程中，你要為自己建立一個機制，即信息情報機制。
每隔一段時間，就搜索一下可以鍛煉自己此番硬本領的機會。想訓練演講的各位，就要爭取一切可以在演講比賽發言的機會。想訓練溝通能力的各位，要為自己找到一系列陌生人，以及難以溝通之人，完成溝通的實戰訓練，并在每次訓練的過程中，使用單點突破法，從計劃-實施-總結-評估到再次計劃的過程，評估你的表現。
適應自虐后，要努力學會“敢”，敢比會更重要。在成長的道路中，我們每個人都要學會去擁抱“敢”。用演講舉例，有研究表明，在臺下等待發言比在臺上發言，人們更有恐懼感。所以，克服恐懼是“敢”最重要的部分。沒有不恐懼的人，只有沒有提前準備的演講者。
第三步是判斷，像雷達一樣去搜索什么樣的平臺對自己實現目標有幫助。要弄明白你的主要目標，以及附帶的一些次要目標，兩者要同步進行。無論選擇哪個平臺鍛煉自己，都與自己的目標相關。以英語訓練為例，要訓練英語到什么樣的程度，跟你選擇鍛煉自己的平臺息息相關。正如我過去講過，為了讓自己在公眾面前演講不恐懼，我上大學時兼職給婚慶公司做過司儀，還專門給企業家俱樂部做過主持人。這些鍛煉都讓我從零到不斷積累舞臺經驗，失敗愈多，思考愈多，反思愈多，就會反復接受更多的鍛煉機會，就收獲更多成長，更能擁抱夢想。
首先，判斷平臺是否與你目標相關，也就是選擇該平臺是否會助力你實現目標。其次，平臺是否具有可持續發展的能力，以及平臺的資源基礎，都是要被考量的重要因素。你自己在珍惜平臺提供的鍛煉機會時，一定要仔細琢磨，自己到底收獲了哪些。這些都是選擇平臺時需要思考的重要內容。
關于調整自己的第四點，是我的心得體會，你需要講出挑戰故事，或是錄成演講，或是寫成文字，將它作為一個消息，告訴更多的人。你需要身邊輿論的監督，助力你更長久地堅持，把一個挑戰堅持下去。
堅持的力量是偉大的，試著將它們敘述成優美的文字，記錄自己的挑戰歷程。
在不斷鍛煉后，我們需要開啟反饋機制，以此檢驗我們之前階段性學習和鍛煉是否能夠達到預期。
學習反饋機制，你只需要記住兩個字——評價，它是硬本領構建中非常重要的一環。當我們開始訓練與掌握某一領域技能后，就需要不斷地強化與訓練它，這樣我們才能將知識點連成線，運用到實踐中。
評價體系可以從三個角度去理解。分別是自我評價、他人評價和自我評價+他人評價，學會的最高標準是教，教是凝聚自我評價與他人評價而形成的評價標準。這三個方面需要根據自己的學習需求綜合考量，并加以運用。
首先是自我評價，自我評價（self-evaluation）是自我意識的一種形式，是對自己思想、愿望、行為和個性特點的判斷和評價。
既然是學習硬本領，一定需要在建立反饋機制的基礎上，設置自我評價環節。這里有四個能力需納入自我評價體系，分別是：
1.獲取信息的能力：包括感知能力、閱讀能力、搜集資料的能力等。
2.加工、應用、創造信息的能力：包括記憶能力、思維能力、表達能力（口頭的、文字的）、實踐運用能力、創造能力等。
3.學習的調控能力：包括確定學習目的、制訂和調整學習計劃、培養學習興趣、克服學習困難等。
4.自我意識和自我超越的能力。
有的時候，自己是自己最好的老師，但也要注意，千萬不要妄自菲薄。心理學的研究發現，人們往往會傾向于認為自己的能力不如別人，容易形成“自己比一般人能力差”的自我評價，也就是容易過低估計自己的能力。那些缺乏自信和處于抑郁狀態中的人更容易如此。當人們遭受挫折的時候，也很容易過低評價自己。
但有的時候，人們往往也會出現過高自我評估的情況，這樣的不正確的自我評價現象，在心理學里被稱為“烏比岡湖效應”（Lake Wobegon Effect）。
2017年新年，我對GYL的全球青年提出了新的寄語——贏，這個贏其實就是一個自我評價。它不是要你做人生贏家，也不是讓你去跟其他人PK，它是讓你把現在的自己與過去的自己進行對比。只要堅持，比過去強，哪怕只有一點點進步，都是贏。自我評價要讓自己努力成為自己的鏡子，只有自己才最了解自己。
評價體系的第二層境界是他人評價。他人評價的過程可以從兩個角度去理解，第一，評價的過程是一個對評價對象判斷的過程；第二，評價的過程是一個綜合計算、觀察和咨詢方法的復合分析過程。
既然是判斷處理，就需要依照相應的步驟才能執行。
第一步，確立評價標準；第二步，決定評價情境；第三步，設計評價手段；第四步，利用評價結果。
托福、雅思對于想出國留學的人，就是一個來自他人的評價標準。這也是一個公認的標準。像我們學英文專業的人，有專業八級作為畢業的標準。高考的時候，有一個錄取線的劃分，這都是來自他人的標準。
其實，學會了自我評價以及他人評價，也沒有達到設立反饋機制的最高境界。
有人問我，學會新知識的標準是什么？
有人回答說是會背，有人說是會用，我認為是會教。把所學教給別人，需要自己先做到，做不到，自然不會教；如果想自己先做到，就需要一遍又一遍地重復訓練，讓自己先會起來。所以，學會的最高標準是會教。此外，你教會一人就練習一遍，教會100人，就要把這項技能在100個不同的人與100個不同的場景下練習100次，這是非常難得的自我提升機會。
教是凝聚自我評價與他人評價而形成的評價標準，其中蘊含了一系列的評價動作。鍛煉自己的這件事不宜遲，絕不能等。所以即使自己萬般不愿意，也要逼著自己去實踐。
在餐飲板塊我們會看大眾點評網，淘寶買東西也會看評價，體驗類的服務也都有評價。這是基于非官方的點評行為，來自大眾。他們的點評缺乏專業依據，但那些詳盡描述的內容，會在一定程度上說明問題，幫助我們進行產品的迭代更新。既然是迭代更新產品，那么評價需要具有實時性，你在2014年看到的評論不同于2015年。
我們的學習能力建設也是如此，10000小時定律硬本領的能力構建，需要實時啟動反饋機制才可以，千萬不能等一切技能都修煉完整以后再來思考評價方面的事情。應該是練習一個知識點，就啟動一項評價。
為自己的身體編程，讓身體適應好習慣
有一天，我與我們品牌總監一起午餐。他問我：“張總，你每天工作強度那么高，跟我講講你能夠在這么密集的時間安排中，還能保持精力充沛的秘訣吧。”我當時就講述了人體編程法。
一旦開始學習“人生效率手冊”這門課程，你就要開始為自己打造一個編程體系。
編程是計算機語言，指的是人類將需解決的問題的思路、方法和手段通過計算機能夠理解的形式告訴計算機，使計算機能夠根據人的指令一步一步去工作，完成某種特定的任務。
說到身體編程，不得不提及一個大家耳熟能詳的詞匯，那就是：習慣。這種固定的行事方式不會輕易地被改變，也不會輕易地被放棄。
所以，習慣與編程的概念是一致的。只不過我們的身體不如計算機聽話，比如，你讓計算機每天早上6點響鬧鈴，只要設定好，一定會響起來。但你如果前天晚上沒有休息好，讓你的身體在早上6點準時醒來的可能性比較低，尤其是讓你每天早上6點起來的可能性就更低了。
人類的身體需要編程，需要養成好習慣，需要習慣的力量。
如何給自己的身體編程，是一門技術，也是一門學問。我將用我自己的實踐來告訴大家，如何給自己的身體編程，如何養成一個良好的習慣。
首先，負面消息無時不在，它會影響人的心情，消磨人的意志，甚至還會影響人體的健康，然而我們要想從外界屏蔽這些負面消息幾乎是不可能的，那么只能從內部屏蔽，也就是自我保護。
現在是信息時代，各種各樣的信息無時無刻不在沖擊著我們的視覺、聽覺。無論是正面還是負面的消息，人腦都會受到干擾，從而影響人的情緒。我們希望聽到、看到使人高興的消息，它對健康有利，而負面的消息要如何屏蔽呢？需要從兩方面著手，從外部，我們直接屏蔽負面信息的來源，從內部，我們需要加強自身抵御的能力。
我們多從廣播、電視、電腦聽或者看正面的消息和報道；篩選傳播正面消息的微信、微博、公眾號等；多與心態陽光、傳播正能量的人交往，與總傳播負能量的人少接觸。
在接收外界正面消息和報道的同時，也要不斷加強自身的修養，多學習，多了解世界上的新知識、新技術，避免上當受騙，凡事要看到積極的一面，不斷提高自己的能力，使自己成為行業、單位里的優秀人才，這樣可以避免庸人自擾。
我過去供職過一家單位，身邊有一位同事經常在辦公室散播負面的消息，每天在互聯網上看到負面新聞時，都會在辦公室里大聲地讀出來，傳播這些負面新聞，然后開始在辦公室里傳播負面情緒。原本我對生活積極樂觀，充滿熱情與激情，但天天在這位同事的影響下，我的情緒漸漸消極了起來。當我意識到我的思想里竟然冒出負面消極的想法時，我簡直是難以接受。所以從那時候我開始有意識地避開這位同事，開始在她傳播負面消息時有意識地離開，與此同時，我開始學習新的技能，讓自己全身心地投入學習中，從而無暇思考那些負面新聞，無暇消極。
總之，內外兼修，努力做事，也就無暇顧及負面消息，自然負面消息的影響就會降到最低，對負面消息的屏蔽也會水到渠成。
為了使計算機能夠理解人的意圖，人類就必須將需解決問題的思路、方法通過計算機能夠理解的形式告訴計算機，使計算機能夠根據人的指令一步一步去工作，完成某種特定的任務，這種人和計算機之間交流的過程就是編程。
同理，為自己的身體編程，需要設計身體能夠聽得懂的指令才可以。身體與大腦雖然相連，但不共享一套體系。除此之外，適當的外部刺激，并選用有益的材質，刺激身體的復蘇，學會調動身體的力量，把最好的狀態調動出來。
其實人就像一塊U盤，如果你對現在的自己不滿，一件非常重要的事情就是你要先清空自己，才能將新的內容裝進去。也就是說，你只有先將壞習慣戒掉，才能開始養成好的習慣。
如何戒掉壞習慣呢？有九個方法可以幫助到你。
一是不論什么事情，你一定要先堅持21天，如果你做到了，馬上用自己想要的禮物獎勵自己，做不到給自己懲罰，一定要堅持下來！
二是從小處著手，改變諸多壞習慣，先選擇一個最容易操作的，比如過去聽講座從來不記筆記，現在開始用康奈爾筆記法做筆記；再比如，過去睡懶覺，現在早起，早起就是一個很棒的驗證自己開始懶癌治愈期的方法。
三是找一個人格榜樣，他在某方面優于你，你爭取每天都能看到他，甚至是看到他的微博或者微信朋友圈，你要全方位地了解他，以他為榜樣。
四是將你要養成的這項習慣寫下來，寫下來的動作，就是你對此事的認可。
五是告訴你的一個朋友，或者將你要堅持的這件事情分享到朋友圈。要利用輿論的力量，讓自己的懶癌不再復發。
我身邊很多人在學習英語，大家都知道，語言的學習，單詞很重要，所以很多人都下載了記單詞的手機軟件。我的一位朋友，英語一直是英語四級的水平，后來她把成為一名同聲傳譯作為她的人生目標，而她原有的英語水平遠遠達不到同聲傳譯對英語的要求，于是她開始大量地背誦單詞。
每天她將自己要完成的背誦單詞的計劃分享到朋友圈，讓朋友圈里的朋友監督她，讓她無法輕易放棄。所以翻看她的朋友圈，從她背誦單詞開始，每天都有記錄背誦單詞的進度，無論多晚都必須背誦完當天的單詞量。現在，她已經是一名優秀的同聲傳譯。
六是能夠充分了解壞習慣的壞處，并且能把它條分縷析地講出來。
七是至少給自己三次機會。金無足赤，人無完人，養成一項好習慣，戒掉壞習慣，需要給自己機會。
人的身體需要一定的時間去改變、去適應。如果我們的身體一直習慣了8點鐘起床，卻要在第二天立即變成5點鐘起床，這是不太現實的，你也會因此覺得早起是一件非常痛苦的事情，所以我們在改掉壞習慣的時候，需要給自己循序漸進改掉壞習慣的機會。
八是參加一個異類社群，為自己營造積極的正能量氛圍，尤其是你旁邊負能量爆棚的時候，社群里的同伴會幫助你，他們的正能量能幫你驅逐這些負能量，這也是我為什么打造異類部落的原因。
我們在前進的過程中遇到困難是一件非常正常的事情，在遇到困難與挫折時，我們需要鼓勵，需要滿滿的正能量。加入一個社群，在想放棄的時候，看著那些還在拼搏的伙伴，看著他們取得的成果，獲得的收獲，我們會發現如果自己再努力一下，再堅持一下也可以做到，這就是伙伴的力量，這也是我為什么打造異類部落的原因。
如果在你即將想要放棄的時候，身邊不是鼓勵，而是潑冷水，甚至是負能量爆棚，那么不用猜，你很快就會放棄。
九是別想那么多，從此刻就開始。
如果一項計劃不去實行，那么它永遠只能停留在紙上、你的腦海里，永遠不會轉化成成果讓你收獲，轉變成知識讓你的大腦記住。所以，如果你想改掉一項壞習慣，培養一項好習慣，那就不要猶豫，從現在開始行動起來。
從明天開始，將鬧鐘往前調整一個小時，原本8點響起的鬧鐘變成7點響起，循序漸進，你會發現早起是一件很簡單的事情，早起的這段時間能學到很多東西，最后，你會發現你比那些賴床、遲遲不肯起床的人，多了一個人生。
10000小時修煉一項硬本領，需要為自己的身體編程，讓你的身體習慣改變后的程序，接受了新的程序，你才能養成一個好習慣。
自我激勵沒有你想象中那么難
人與人平時的差別并不大，但關鍵時刻就見分曉，比拼的不僅是智慧，更是心理，即自我激勵。
實現自我激勵型的人格需要以下步驟。
首先，學會情緒管理，建立自身的減壓渠道。
情緒管理的關鍵在于減壓。在高強度的工作、學習和生活中，難免會發生各種各樣不順心不如意的事情。我們要學會做自我調節的工作，才能在最關鍵的時刻，掌控好情緒，將壞情緒、惡劣情緒以及負能量裝進瓶子里，不讓它們跑出來影響我們。
這里有幾個有效Tips，你在遇到壞情緒時可以一一進行嘗試。應該說，不同的方法會適用不同的人，以及不同的情境，你需要找到適合你自己的方法，這樣當你在遇到壞情緒時，才能及時疏散它們。
1.呼吸法。用鼻子吸進空氣3秒鐘，讓空氣停留3秒鐘，呼氣6秒鐘。這種呼吸法能給大腦提供更多的氧氣，刺激副交感神經系統，降低呼吸速度和心臟跳動頻率，使肌肉放松、血管膨脹，改善血液流動。從根本上說，它給大腦傳達了一個信息：一切都正常，無須抵抗或逃跑。
無論是在排隊、塞車時，還是坐在桌子旁，你可以在任何時候、任何地方練習這種呼吸法。
現在開車行駛在馬路上，遇到堵車是很常見的事情，如果我們掌控不好我們的情緒，那么我們很容易產生焦躁的情緒，從而患上我們常說的“路怒癥”。當我們再次遇到堵車，并且不知道什么時候能通車時，我們不妨試試呼吸法來緩解我們的焦躁。
2.分散注意力。如果你正在為一些事情苦惱，那么請嘗試忘掉它們吧。一個有效的方法是轉移注意力，使自己進入另一個角色當中。比如說，玩游戲、看電影、看電視連續劇、做手工、畫油畫、參加比賽或者跑步，這些方法將幫助你分散注意力。
分散了注意力，這樣我們的大腦更容易進入一個不同的、更加輕松的狀態。我是電影癡迷者，經常工作到深夜還去看電影，就是因為它是我比較愜意的舒壓方式。
你要找到適合你自己的分散注意力的方式，這樣你才能找到適合你自己的舒壓方式，你就不會在一些事情上苦惱太久。
3.吃甜食。香甜的奶油蛋糕，可口的巧克力，濃郁的冰淇淋，都是不錯的選擇。
營養學家說，上午10點和下午4點是食用甜食的最佳時間，這也就是為什么會有下午茶的原因。在兩餐之間的時段，適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。
貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安，大腦中的化學物質也會失去平衡。這種現象與毒品上癮的反應非常類似。
4.甜橙香薰。甜橙精油有耀眼溫暖的陽光特質，溫潤甜美的香氣，可以驅散緊張情緒和壓力，改善焦慮所引起的失眠。甜橙中含有大量的VC，能預防感冒，平衡皮膚的酸堿值，幫助膠原蛋白形成。很多心理咨詢師在治療抑郁癥時，都會點燃香薰爐，滴上甜橙精油。因為甜橙可令人迅速心情開朗，體會到生命中的陽光溫暖。甚至甜橙還會有小小“副作用”——刺激食欲，讓你胃口大開，所以節食的時候要慎用喲！
5.給你的伴侶來個長時間的擁抱。特里·奧巴克博士（Terri Orbuch）是一名心理咨詢師，他提出20秒的擁抱能提高荷爾蒙水平，能釋放有利于身體的化學分子。
當你感到焦躁，正巧你的伴侶就在你的身邊，不妨來個長時間的擁抱吧。伴侶溫柔的氣息，柔軟的懷抱，有力的心臟跳動，或許能緩解你的焦躁，緩解你的不安，讓你重新振作起來。
6.冥想。米妮尼認為，每天冥想或大多數時間冥想，不但能使你得到即刻的寧靜，還能使你不被巨大的壓力擊倒。
我每周都堅持練習瑜伽，練習瑜伽的人都知道，冥想是瑜伽的必修課，所以每周我都會有整塊的時間進入冥想狀態。
在我們學會情緒管理，建立了自身的減壓渠道后，我們要開始以SMART法則為基礎，制訂合理化的目標。
不能妄自菲薄，更不能過高估計自己的能力，設定一些根本不可能達到的或者違背人性的目標。我們制訂目標的時候，要從自身出發，符合我們的實際情況，同時又要高于我們的實際情況。
然后就是休整期的安排，階段性安排密集型訓練，但也要安排階段性平臺式的中轉站。
密集型的行動會讓你缺少思考的時間。人是思考的動物，這也是為什么國家會有法定假期的原因，讓一個人疲憊的身體、大腦及內心有短暫的休息期。
一方面，你需要在合理的時間范圍內安排休息時間。另一方面，休整期結束前的一天，至少拿出5個小時甚至半天的時間來做休整期后的計劃，凡事提前，為自己進入異類狀態做好準備。
旅行期間是否還用早起呢？在這里我想說，早起要占全年80%以上，按照你設定的目標時間來早起。那么剩下的20%，即是用來休假整頓身體的時間。
有一句流行語——Work Hard, Play Hard，指的就是做什么事情時，專注的力量會讓你的工作和學習達到極致，玩耍的時候，也能達到極致。
迎接恐懼，戰勝困難，給自己提供挑戰自我的機遇。
尼克·胡哲是一位80后，出生于澳大利亞墨爾本，他天生沒有四肢，只有左側臀部以下的位置有一個帶著兩個腳指頭的小“腳”。盡管身體殘疾，但父母并沒有產生放棄他的念頭，更加沒有放棄對他的教育。
胡哲的父親是一名工程師，母親是一名護士。在他6歲時，父親教他如何用身體僅有的“小雞腳”打字。而母親則為他特制了一個塑料裝置，好讓他學會“握筆”寫字。8歲時，胡哲的父母把他送入小學。因身體殘疾，胡哲飽受同學的嘲笑和欺侮。10歲時，他曾試圖在家中的浴缸溺死，但沒能成功。在胡哲19歲時，他打電話給學校，推銷自己的演講。被拒絕52次之后，他獲得了一個5分鐘的演講機會和50美元的薪水，從此開始了演講生涯。2003年，胡哲大學畢業。2005年，他出版DVD《生命更大的目標》，同年被提名為“澳大利亞年度青年”。2008-2009年，胡哲兩次來到中國各所高校舉行演講。2010年，他出版自傳式書籍《人生不設限》。
其實困難常在，挑戰常在。
恰恰是因為不平凡，需要我們不斷地挑戰、解決困難，鑄造了一個有趣的人生。經常有朋友對我講，萌姐，你好像很幸運，也很樂觀。我想說，你只是看到了表象，你沒有看到在背后我付出的努力與持之以恒的決心。自從創業以來，幾乎每天都有各種突發與意外事件發生，有棘手的事情需要去解決，如果沒有一股信念，我恐怕早就被他人擊敗，被大勢淘汰。
我喜歡一句話，每一個困難的背后都蘊藏著同等、甚至更大的機遇。事實上，創業進入第四年，每當遇到困難，我就拿這句話鼓勵自己。其實，結果也是這樣。勇于迎接困難，才能克服困難。
最后，選擇人格榜樣，并緊密跟隨。但是，榜樣選擇應有梯隊性。你需要人生榜樣，也需要伙伴榜樣。
也就是說，與一群異類為伍，為自己打造一個異類氛圍很重要。當你困了、累了、想放棄的時候，可以看看與你共同奮斗的小伙伴們，他們的堅持不懈，他們的選擇，也是我在人生效率手冊課程以外開設演講比賽的原因。你可以聽其中任何一種異類的演講，他們都是普通人，但他們不平凡，因為他們持續不斷的努力鼓舞了數萬名伙伴前行。
對硬本領的修煉需要為自己營造一個激勵自我的場景，才能做到堅持。自我激勵是一個可以將習慣堅持得很久，并且能夠把一件事做得很長的重要法寶。
其實人與人平時的差別并不大，但關鍵時刻見分曉。關鍵時刻比拼的不僅僅是智慧，更是心理。
