? 今天聽了一節孕產瑜伽關于骨盆介紹的課。下面把這節課自己領會到的內容整理一下。
? 骨盆有四塊或者也可以說是三塊骨頭組成。四塊骨頭組成的理解是：兩塊髖骨，一塊骶骨和一塊尾椎骨。那么三塊骨頭的理解是骶尾看成一塊骨頭。髖骨是由三塊骨頭融合而成的。分別是髂骨、坐骨和恥骨。對應的關節有骶髂關節、骶尾關節、和恥骨聯合。這些關節都是微動關節。但在孕期會分泌一種激素叫松弛素，這種激素作用在關節，會讓關節變得松動靈活，特別是在孕晚期和分娩時刻，松弛素會達到一個峰值，這樣可以讓骨盆口變寬方便胎兒娩出。女性的骨盆天生適合分娩，因為女性的骨盆跟男性的骨盆比起來顯得寬、淺、出口大。當然并不是每個女性都長著一個女性的骨盆。骨盆的位置處于一個承上啟下的位置。它是脊柱的根基，下肢的起點。骨盆的作用起到一個分擔和承接的作用。女性的骨盆是微微向前傾斜60度的，也就是一個骨盆的中立位。如何判斷骨盆的中立位？可以采用以下方式：站立姿勢，找到髂前上棘，掌根抵住髂前上棘，兩個拇指相觸，其余四指并攏指向恥骨聯合，所形成的三角平面應該垂直地面。
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