微習慣要夠小夠容易完成，而冥想對我是如此重要，所以我決定把5分鐘的冥想設定為自己的微習慣。
養成每天冥想的習慣一直是我想達成的目標，但對冥想環境，心態，時長，質量等的種種執著，我常常因此把它束之高閣。
冥想，正念，可以隨時發生。只要我允許不完美，更多的冥想體驗才會自然流進我的生命。
而持續的冥想練習，對情緒的穩定，身體的減壓，內環境調節有著太重要的作用。
5分鐘的冥想，它可以在任何地方，任何狀況下。方法也很簡單：深呼吸，從放松自己的身體開始。把注意力放在人中一點上，慢慢數呼吸。觀察自己的念頭，不去評判，只是去靜觀。
設立微習慣只是一個起點。一天一天，持續地去完成它，才是最終的意義所在。
