意志力是個奇妙的東西：因為大腦辛勤工作，身體積極配合，所以你能根據(jù)長遠目標作出決定，而不會被恐慌或及時行樂所左右。但自控力也是有代價的。集中注意力，權衡目標，緩解壓力，克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。這就好比，在緊急情況下，肌肉需要能量逃跑或戰(zhàn)斗。
壓力過大會影響身體的健康。如果長時間處于壓力狀態(tài)下，身體就會不停地把能量轉移到應對突發(fā)狀況上。這些能量本應服務于更長期的需求，比如消化，繁殖，治愈創(chuàng)傷，對抗疾病。這就是為什么慢性壓力會演變成心血疾病，糖尿病，慢性背痛，不孕不育，感冒和流感。實際上，你根本不需要對這些司空見慣的壓力作出應激反應。但只要你的大腦不停識別出外在威脅，你的身心就會始終處于高度緊張，沖動行事的狀態(tài)。
自控力需要大量能量，很多科學家都認為，長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病幾率。但適度的壓力是有意義的健康生活不可缺少的一部分，適當?shù)淖钥亓σ彩潜匦璧摹Ｗ钥睾蛪毫Ψ磻粯樱际穷H具技巧性的應對挑戰(zhàn)的策略。但和壓力的道理一樣，如果我們長期地，不間斷地自控，就很有可能遇上麻煩。我們需要時間來恢復自控消耗的體力，有時也需要把腦力和體力消耗在別的方面。為了能夠保持健康，維持幸福生活，你需要放棄對意制力的完美控制。即便你增強了自己的意志力，你也不可能完全控制自己想什么，感覺什么，說什么或者做什么。你需要明智地使用意志力的能量。
? ? ? ? ? ? ? ?這是來自于心理學課程 《自控力》。
在生活中以及學習中，或者是培養(yǎng)興趣愛好中，還是在工作中，都覺得自己自控力有前缺，不能很好的，完美的處理一些事務。從文中學會：要有意識的去培養(yǎng)自己的自控力，但也需要合理的調整壓力。
