今天是什么日子

起床：6點50（最近起床的困難程度，真是難以想象，每天早上自然睡醒必然無法做到。更奇怪的是，現在居然還有種睡不夠的感覺。比起精神狀態，現在每天早上起床最難過的無異于身體上的困倦，我要挑戰，幾并且戰勝的，就是降低體能不足導致的睡眠不足。這雖然是個新話題，可歸根結底，還是需要我在日常中，想辦法來解決的。）

就寢：22點30（比起前幾天，昨晚上床睡覺的時間，已經是很早了。可即便如此，早上起床的時候，依然困難重重，甚至都有種不想醒來的念頭。實在是詭異，難道我也需要像動物們那樣，一進入冬季，就窩在家里，呼呼大睡，進入冬眠狀態嗎？）

天氣：大霧黃色預警（每次提醒大霧天氣，我都是無感的，或許還有一絲絲的興奮吧！其實，我還是蠻喜歡開車行駛在迷霧里，既新奇，又刺激……不過今天我顯然低估了大霧的影響，據說周邊幾條高速公路都被迫關閉了，而且有同事外出時，也被堵在了國道上，整整三個小時進退不得……我還好，早上起的晚，沒趕上市區里大霧最濃的時段！值得慶幸……）

心情：平平（每天早上起床的痛苦，是最痛苦的時刻，也間接導致了心情的煩悶……這個狀態只有到了公司，開始忙碌，或者坐下來閱讀的時候，才會逐漸平復，朝著平靜、積極的心態轉變。這個過程，一開始很慢，也需要我自己可以去引導，還好現在我已經適應，并且習慣了這種心情狀態，通過情緒的轉化，逐漸平復轉變為更加積極主動、樂觀陽光的心態……這也算是近些年來，在情緒管理方面，最成功的經驗吧！）

紀念日：今天是重啟晨間日記的第十三天！

需要注意的是完成時間，務必要在早上上班前完成；同時也要保持每天執行的連貫性，養成習慣！

任務清單

昨日完成的任務，最重要的三件事：

1、晨間日記——昨天是在晚上的最后時刻完成的。說好這項任務應該在早上完成的，結果卻因為持續到起床困難（大概是睡眠不足導致的）而無法順利完成。這是我當前最為痛苦的改變，因為早上起床，的確是精神和肉體的雙重折磨，試想一個人在缺乏睡眠的情況下，本身就是精神和肉體在同時承受壓力。

這也讓我想起美國中情局特工，在審訊恐怖分子時，采取的剝奪睡眠刑罰，具體的過程我不知道，但核心內容就是將犯人拘禁在一個空房間，犯人坐在椅子上，或許手腳也被固定了起來，防止犯人自殘或者抵抗；然后會有警衛和審訊著嚴密監視犯人，審訊者會重復同一個問題，要求犯人回答。最關鍵的就是在對犯人審訊時，會通過各種各樣的手段增加犯人的心理壓力，繼而嚴密監控犯人的一舉一動，包括表情、眼神……在這期間里，審訊者和警衛會要求犯人始終保持清醒狀態，不允許睡覺！如果犯人堅持不住打瞌睡，審訊者和犯人就會立刻行動，將犯人叫醒（叫醒的方式很多種……這里就不舉例了……大家可以腦補一下畫面……）這個審訊過程通常是三天（72小時），據說一般人在承受巨大心理壓力的情況下，繼而被剝奪睡眠，幾乎是支撐不到72小時，就會出現心理防線的崩潰！

而且這個結論是經過心理科學研究得出的。

因此這種‘剝奪睡眠’的刑訊手段，據說很有效果，而且也是最‘人道’，不會觸及嚴刑逼供法律紅線的刑訊方式。

不過，這種手段在美國本土的織法機構里是不允許的，只存在中情局的海外分支，各個海外軍事基地內的特別牢房里，比如關塔那摩。

然后就是有參加、策劃或者抵抗美國軍事行動而有抱負行為，被定義為‘具備策劃、實施恐怖主義行為’的犯人，才會被特別關照。

其實作為讀者或者觀眾，你是根本無法想象到這種‘剝奪睡眠’刑訊手段的殘酷，更不會體驗到其中的痛苦。

甚至說，沒有失眠過的人，也體驗不到失眠的折磨。

當然，我也沒有！

而說起這些的目的，也是我在近期睡眠不足而導致的起床困難，身心俱疲的情況下，所聯想到過去了解到的有關信息吧！

2、閱讀——昨天只進行了少量閱讀。

3、思考和學習——昨天的學習方式比較特別，是通過電話，在電話里和朋友交流溝通最近一段時間的心得體會的。實際上在通話的大部分時間里，我都扮演了傾聽者的角色，這個過程中我學會了傾聽所需要具備的耐心和認真，也懂得的了如何尊重。

同時，我似乎也間接學習到了朋友的說話風格、分析思考的特點。

只不過，現在我既不能完全掌握，也不會熟練掌握，實際運用罷了。

這個說起來，比較慚愧！

改進：

1、執行力——立刻行動！

這是我要在每天踐行的目標！

2、意識習慣的改進

從松懈到緊張，精神狀態需要完成從松懈朝著緊張高效轉變。

這個過程需要的時間當然是越少越好。不過現在，我需要經歷的轉變的這個過程，并且還需要摸索如何長期保持、并且隨時調動起來這種狀態的方法！

3、思維邏輯

這個近期我在閱讀的博弈論書籍中，具有一定的關聯。

但思維邏輯的思考分析能力，我必須要繼續提升！

4、習慣的培養

5、閱讀精細化、讀書筆記、寫作練習和素材靈感的搜集習慣，都需要進一步的改進和提高！

習慣養成：

1、閱讀和讀書筆記

2、晨間日記

周目標·完成進度

本周目標：

完成情況：

今日（周一）計劃執行在閱讀中有靈感閃現的時刻，但未及時記錄下來。

下一步要努力培養隨記的習慣。

寫作練習，今日未完成！

2、加強執行力的提升；

完成情況：

今日（周一）工作中，執行力有一定的進步，但仍有很大的提升空間，繼續努力！

3、工作期間的重心，要全力以赴的朝著既定目標進行；業余期間的重心，繼續以各項目標任務為主，加強行動效率！

完成情況：

（1）工作方面，狀態正在緩慢轉變，身份角色定位，正漸漸清晰。繼續努力中……

（2）業余方面，各項任務完成的不佳，時間利用不夠，執行力不夠及時。還需注意時間、執行力的同時，還要加強效率的提升。

4、保持注意力和精力，高度集中，保持長效狀態！

完成情況：

今日在注意力、精力方面，表現不佳！

學習·信息·閱讀

健康·飲食·鍛煉

1、飲食又恢復了以前的胃口和食欲，狀態不錯。

2、健康情況令人擔憂……

3、鍛煉習慣沒有。

人際·家人·朋友

工作·思考

1、身份定位，今天有一個很好的理念收獲，即‘中層管理要硬，高層管理要活’的理念。

這一理念就是要求中層管理者，要在員工和高層之間起到執行規章制度、推行管理的作用，是執行紀律的角色，就是白臉。而高層管理者在管理工作中，要確保的是士氣、提升效率、評估方案執行效果的角色，可以扮演紅臉的角色。

所謂‘紅白臉’只是角色的不同，大家所起到作用不同罷了。

實際上也是職場中的角色分配，各自定位的不同而已。理解了這個理念，我瞬間明白了自己的角色該如何落地了。

至于具體的效果，我想還需要一段時間去執行、實踐后，才會有所感悟。

2、執行力

我深刻知道自己當前最需要的就是行動；

這是我的問題！

所以這一次，無論如何我都必須要克服它！

最美好的三件事

1.睡好

2.晨間日記

3.閱讀筆記

思考·創意·未來