生活在這樣一個信息爆炸的時代，到處充滿著焦慮，我們會常常迷失和困惑。我們到底在追求什么呢？我們真正感到安定和希望的東西，究竟在哪兒？有負面情緒是正常的，負面情緒不是吸引來的。這個二元性世界，有光就有影，浪高之后就是浪低，這是能量起伏的自然定律。情緒就像五線譜，有高音，有低音；情緒就像天氣，有晴天，有雨天；情緒如五味瓶，每一瓶都是不同的味。影響情緒的因素有很多，讓你舉例的話，可能隨便說出很多比如收入、房子、教育、娛樂社交等等。

1、情緒開關的竅門

（1）金錢

首先，購買力越強的國家，人民生活滿意度越高。但人均超過8000美元以后，財富的增加并不會增加幸福感。金錢是幸福很重要的基石，但僅僅是基礎。更有可能的是，人們對金錢的態度影響了他們的情緒狀態。我們見過知足常樂的工薪族，也見過郁郁寡歡的老板。

(2)健康

身體是心靈的天堂，也是心靈的反射器。王燕鈴在《員工健康與快樂工作》一書第一章《健康為本：健康是快樂工作的基礎》中明確指出：“健康好比數字1，事業、家庭、地位、錢財是0，有了1，后面的0越多，就越富有；反之，沒有1，一切都只不過是0、是空，是一無所有。所以，健康是所有幸福和快樂的根本。你能夠自由地奔跑，自由的呼吸，是一件多么暢快的事情。

(3)認知

一個人的想法，決定了一個人的情緒。比如看韓劇會感動地痛哭流涕，比如經過街角的咖啡店會想起某個人，這些都跟經驗和認知有關。每個人的成長經歷、背景，或多或少都打上了原生家庭的烙印。有一則寓言：兩個口渴的人找到半杯水。有一人想：“啊，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開端，我一定還能找到更多的水”于是他變得信心十足。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。同樣是半杯水，樂觀的人和悲觀的人就有截然不同的想法。

2、消極情緒是“壞蛋”嗎？

我知道積極情緒是好的，但消極情緒一定是壞蛋嗎？想象一下，汽車鳴笛，你會怎么反應？走夜路的時候，你怎么做？碰到燙手的東西，你下意識是什么？汽車鳴笛，你會自動跳開；走夜路的時候，會小心翼翼；碰到燙手的東西，會把手縮回來。恐懼發現了危險信號，遠離危險，有效地保護了自己。恐懼，是我們適應這個環境的本能，是我們的保護色。

奧地利音樂家莫扎特，德國音樂家貝多芬，俄羅斯作曲家柴可夫斯基，詩人拜倫，雪萊，普希金，羅伯特等在文史領域曾經獨領風騷的大師，在生前都患有抑郁或精神分裂癥。抑郁癥被稱為沉默的殺手，本質是被壓抑的憤怒。音樂家以憤怒創造出了交響樂，小說家以憤怒創造出了悲壯史詩。憤怒，激發了巨大的創造力，于是我們有了戲劇、文學、建筑…

3、情緒管理是一門學問

親愛的伙伴們，你要知道工作和生活是有邊界的。在工作中，邏輯思維的批判和論辯，有利于我們更好地深入思考。消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹慎。因此，在面對困境時，適度的消極情緒反而有利于綜合處理各種信息。對于任何事物的科學分析，并不是簡單地接收、相信，而應該有自己的判斷。遇到一個問題，首先抱著懷疑的心態，想一下問題的本質是什么，把關鍵的問題揪出來，篩選有效信息，最終做出適合的決策。

在生活中，積極情緒讓我們更容易換位思考；在休閑娛樂時，更好地合作。首先，學會感恩。小美女送我的綠豆餅，丘姐請我去看天空之城的音樂會，冰心來廈門看我，月底到深圳找一塊二的小伙伴，每一件小事都讓我覺得很幸福。其次，經常去跑跑步，健身的好處就不用我多說了吧。大汗淋漓的感覺，所有的壞情緒都一掃而空。另外，專注在一件事上，找一個自己的小愛好。面對消極情緒的最好方法就是通過“美”，比如看一幅美麗的畫，聽一段美妙的音樂，烘焙一個可口的蛋糕。

在職業中運用有益的悲觀，在生活中訓練自己樂觀的能力。感受自己的情緒，接納它，回想你為什么會有這樣的情緒，把不可控因素變成可控因素，然后進行調頻，把事情變好。

好情緒，壞情緒，你會怎么選呢？