我的A2實踐便簽
今天讀到拆書《自控力》的其中一個片段，覺得蠻有意思的，分享給像我這樣的拖延癥患者，意志力薄弱者，試試有沒有用。
R：原文片段。
意志力挑戰就是兩個自我的對抗。你正面臨什么樣的意志力挑戰？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以給沖動的自我起個名字，比如把及時行樂的人叫做“餅干怪獸”，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。在他們占上風的時候，你就能意識到他們的存在。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力。
I：復述一遍。
為影響你意志力和控制力的惡魔取名字，當這個惡魔出現時，就叫它的名字，跟它抗衡。
A1：聯系過往經驗。
上個月很少健身，可能一個月也沒幾次，因為覺得自己計劃要寶寶了，所以健身變得沒什么意義，還是要胖起來的，于是就失去了健身的動力。另外呢，因為不健身，發現體重也沒有上去，只是肌肉有點松弛，所以更沒有健身的動力了。
不過最近發現，自己腿部肌肉很不舒服，結塊的感覺，臉上總是長痘，另外很容易疲勞，常常想睡覺，可能是手機使用過度、追劇晚睡，但更可能是健身沒有跟上，而導致整個人變懶惰了。
- 我遇到的意志力挑戰是想堅持每周運動至少2次，但是最近1個月沒有做到。
- 懶惰的我告訴自己現在不用健身，心情愉快最重要。
- 勵志的我告訴自己現在健身也有意義啊，身體是自己的，要活在當下，好的身體就能有好的精神狀態來過好現在的生活，也有助于準備迎接新的寶寶，而且鍛煉出汗后整個人的心情會比較愉悅，覺得很舒服，現在腿上的肌肉很難受就會影響心情。另外，最近臉上一直長痘，之前健身的時候，就不會長痘，所以還是需要通過健身來排出體內毒素。
A2：規劃應用。
- 一周至少兩次，可以隔天。自己帶寶寶的時候，送完幼兒園，回家卸妝后就去鍛煉，鍛煉完洗澡后再去接寶寶。有人帶寶寶的時候，下午他睡覺的時候去鍛煉，下午3-4點比較適合。
- 這個月開始健身打卡在本本上。
- 要運動的那天在家一早穿好運動服。
- 對于覺得因為要懷寶寶而不愿健身的小惡魔，這個命名為：“享樂主義的肥小腹。”
然后把A1和A2寫在便簽上，A2貼在顯眼的地方，督促自己。
小伙伴們，不知道命名我們心中的惡魔這種方式，是否會有效？
