? ? 從健身房回來的路上，突然想喝一口冰鎮汽水，一想到冰鎮雪碧那細小的泡沫在嘴巴里炸開帶來的清爽的口感，瞬間口水都要留下來了。不要笑我這么沒出息，實在是我已經有3年沒喝過冰鎮飲料了，而類似于雪碧可樂之類的碳酸類飲料我也有2年多沒嘗過了。不僅如此，每次出去吃飯，朋友們都會默契的點了自己要喝的冷飲、冰啤，給我點的是千年不變的熱白開。

? ? ? 我這可不是在虐待自己，這叫養生！有人說，你年紀輕輕的講究這么多干什么??？因為年紀輕輕的我不希望猝死，我想要的是一個健康的身體；年紀輕輕的我不希望自己整天沒精打采，我想在兩年內完成一次全馬；年紀輕輕的我更加不希望疾病加身，我想用自己的腳步丈量世界！

? ? ? 我堅持多年的養生帶給我的是什么呢？是不生病，我已經將近3年沒有去過醫院，最近這1年多連一次感冒都沒有得過；是良好的體能，作為一名新驢，每次出去徒步，我都是走在前面的那一批。

? ? ? ? 養生讓我得益良多，那么具體的養生理念和辦法是什么呢？我總結了幾點，供大家參考。

? ? ? ? 第一， 注意飲食。

? ? ? ? 首先就是一日三餐要規律，尤其是早餐。人睡了一晚上，大腦在休息，但是身體的各個器官還在運轉，消耗了大量能量，早餐一定要補充回來。

? ? ? 其次要注意飲食的質量。按照現代營養學的觀念，人一天需要攝入碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等各種營養。這么多種營養就需要我們增加食物的種類，人是雜食性動物，吃東西的種類越多越全，對人的身體越有好處。

? ? ? ? 這么多種營養應該怎么吃進我們的身體呢？我給大家提供一個簡單的方法，也是我自己正在使用的方法——五谷雜糧粥。我每天早上會煮一碗粥，食材有：黑豆、紅豆、蕓豆、大米、小米、糯米、黑米、薏米、雞頭米、玉米、燕麥、蕎麥。這么多食材，每樣各一小把，包含人體一天所需的大部分膳食纖維，小部分碳水化合物、蛋白質、維生素和微量元素，營養絕對豐富。大家還可以自己酌情添加綠豆、紅棗、枸杞、核桃、板栗等。中午和晚上，可以分別攝取各種肉類和蔬菜，基本上就能滿足人體需要了。有些美女為了減肥，選擇少吃飯或者不吃飯，是非常不健康的減肥方法。如果營養搭配合理，正常一日三餐也是可以減肥的。

? ? ? ? 最后，飲食也要注意少油少鹽。給大家奉獻一個小妙招，如果哪天攝入的油脂過多了，可以泡點荷葉水喝，荷葉水能阻止人體吸收油脂，是多吃肉還不會變胖的好方法。

? ? ? ? 第二，養成良好的生活習慣。

? ? ? ? 早上起床，洗漱之前可以先晾一杯白開水，洗漱完畢吃飯之前先喝水。這樣有助于排出體內積存一晚上的毒素，加快新陳代謝，也有助于女士們減肥。

? ? ? ? 少喝或者不喝刺激性的東西，不僅僅是冰鎮飲料，太熱的東西同樣對身體不好，應該以冷熱適中為宜。

? ? ? ? 保證規律、充足的睡眠，一天能保證7-8小時的睡眠時間最好。這里并不強求每個人都10點睡，6點起。而是說要有規律，比如習慣了3點睡，10點起的人，只要每天能確保在同一時間段內睡眠，也是可以的。

? ? ? ? 平時注意保證一定的運動，運動能提高人體活力，加快新陳代謝，是延緩衰老的不二秘方。

? ? ? ? 人體是強大的，它能肩負起民族的脊梁、家庭的重擔；人體也是脆弱的，頭疼腦熱就能輕易打垮一個人。所以，保養好身體，一個健康的身體才能肩負重任，邁步向前。

? ? ? ? 另外，早餐記得吃一個雞蛋~~