2018.7.28.? 1F612白瑪卓瑪-成都
｛復盤｝：
【姚老師咖啡冥想課堂第一課筆記：秘密武器的“童子功”——基本功】
最重要的最核心的基本功會是什么呢？
第一招：就是兩把金剛密鑰：空性和種子法則。（講3000遍筆的故事）
備注：復習講姚老師從愛種子書中節選的“筆的故事”。
第二招：星巴克四步驟。
做好四步驟的要點：
第一步，我要什么？用簡單的一句話問清楚自己，我要達成的目標是什么？我在未來三個月，半年我想見到的結果是什么？你要有清晰的一句話最好量化的目標。
第二步你要為這個目標去做計劃，是為業力伙伴去達成類似的目標，去做計劃。而且計劃方案會隨著業力伙伴的情況增減，保持永遠有創意和方法協助到對方，重點是：一直用心支持幫助對方。
第三步：按照自己做的計劃真的采取行動。
第四步：一定要做好咖啡冥想，親眼見證這個結果來到我們的面前。
第三招：咖啡冥想是秘密武器，而做好咖啡冥想的基本功法是：
咖啡冥想基本功法
第一是要非常愉快，歡喜。
第二，一定要有細節。再講到愉快和細節的時，格西麥克老師特別談到初中或高中時，你你暗戀或喜歡某個男生或女生，很注意觀察他（她）的一舉一動，回到家就開始撐著腮幫子，眼睛看著天花板，然后就在那里嘿嘿的傻笑，你的腦袋里頭就在一格一格的膠片在過，你會有非常清晰，非常細節，而且非常喜悅的這些細節，你在做咖啡冥想的時候，你就應該要像你當年做初戀的白日夢一樣，那么愉快，那么多的細節。
第三 回向。你想的內容就是跟你的大目標下的當下目標達成相關的，你曾經去幫助了誰一定要跟這個內容相關，然后做回向的時候，把這些好種子全部發射到三個月或者半年之后你的那個目標，把那個目標的圖片把它想出來，想的越仔細越好，把那個場景達成了之后，會是怎樣的一副景象，有一張清晰的圖片，可以呈現出來。
最后記住，好種子永不過期。
所有過去曾經對他人種下的好種子，你全部可以去想，永不過期，哪怕是你六歲的時候學雷鋒做好事，十歲的時候幫媽媽洗了一次碗，12歲的時候幫同學補了一次課，你都可以拿出來做咖啡冥想，永遠不會過期。
**********? ? ? ********? ? ? *******
做好咖啡冥想還有幾個補充內容：
自查表：
最后談談嘗試調整？
兩種調整的方式: 第一就是你咖啡冥想的形式。第二咖啡冥想的方式，要花樣百出才好。記住形式不拘一格。
—————————————————
?【姚老師冥想課堂第二課筆記：尚未開始，勝敗已定】
咖啡冥想要從第一步開始做：想著你的目標，認真做第二步，第二步是什么？就是找到你的業力伙伴之后，你要為如何去幫助他，做更多的規劃，從頭到尾跟進所有的內容。
你要怎樣想一些方法去解決她存在的棘手問題，真的不僅僅是坐在那里喝咖啡。
想咖啡冥想更有料，更快見到效果的話，
第二步一個重要的工具——免費的火箭燃料。
有三點：
1，第一點是動機——成為金剛病毒。
病毒的傳播速度是非常快的，所以我們也希望我們能夠更快地成功，把這個金剛智慧更快地傳播給更多人，所以你要帶著這樣的利他的動機，我的成功是為了讓我能夠成為金剛病毒，然后讓更多的人可以來學習金剛智慧，幫助他們解決問題獲得成功。
2，第二點是情緒——懷著強烈的情緒，非常專注，非常投入地去幫助對方。
其中有一點必須弄明白：當我們在幫助我們的豆瓣醬（業力伙伴）的時候，到底是誰在幫助誰呢？越明白這個道理，你就會越升起一個更強大的情緒，那是什么呢？就是感恩。
感恩是讓我們心想事成的最重要的一顆種子。把對方當做稀有為你特別存在的人，是你的良田。
3，如何看待對方？
第三個就是，你只需要在你的意識當中不斷的去加強，就是你如何看待對方？
你可以更高地去看待對方，你怎么就可以判定他肯定不是一個更高的一種生命的存在呢？對方是如此的珍貴和稀有，你要懷疑你身邊的每一個人，他們可能都是一些很特別的生命。
你懷著激動的心情，無比專注和幸福感，那每一次當你在見業力伙伴的時候，你都能夠以這樣的情緒去做的話，你就獲得了無比強大的，無比快速的，而且是免費的，你并不需要再多去做任何事情，你就可以獲得更多的免費的火箭燃料。
規劃好你的第一步，目標清晰后，你可以從第2步，第3步，第4步，每一個步驟你都要加料，如果不加這個料，你也是巨大的浪費，你就已經勝敗已定了。
—————————————————
【姚老師冥想課堂第三課筆記：我們不一樣】
現在咖啡冥想，這個升級的流程大概就是這樣的啦....
1、首先，臨睡之前的咖啡是一定要做的；
你還可以定時去做，比如說，如果你中午有睡午覺的習慣，你午休的時候也可以去做；
你還可以時時去做，每時每刻，你為他人做了一件好事的時候，你就可以馬上去做咖啡冥想。
2、愉快的把那些細節，把那些膠片一格一格地定格在你的腦海中，讓它不斷地留存下來，為你在時時刻刻以及臨睡之前去做咖啡冥想做好準備。
3、記住你的細節。
4、然后把那個免費的火箭燃料一定要用上（三點）
5、把我們今天學習的部分把他加進去。即我們不一樣。
增加一個步驟為自己自豪，欣賞自己，拍拍自己的肩膀，拍拍自己的心說，我真的很不一樣，我與眾不同。
我們是在金剛經里被佛陀點名預見了的人，我們要為此感到非常的驕傲和自豪。佛陀現在在看著我，佛陀與我同在，當我為他人所做的一切的時候，當我愿意先給出去，去創造我的成功的時候，佛陀與我同在。
【我們每次做咖啡冥想時需想起：】
我們如此不一樣，我們選擇了跟別人完全不一樣的方式，去處理哪怕生命中最重要、最艱難的事情，我選擇了給予，而不是抓取。
從而對未來充滿信心和希望，因為你有100%信心知道：只要我種下種子，我會有更美好的未來。每一顆好種子都不會白白浪費，都會開花結果的。
記住回向給你的目標，當目標達成的時候，一定要告訴自己說，我要成為那個金剛病毒，我要用我的幸福和成功，去傳染整個世界。
—————————————————
【姚老師冥想課堂第四課筆記：吃了不認賬，那可不行】
如果你對你正在吃的，無論是好的結果還是不好的結果，你不愿意認賬的話，你不愿意承認這是你的種子創造的話，那你就沒有辦法真正的去做好咖啡冥想，你只有去承認，ok，這是好的，ok，原來是好的，現在不好了，那我們先認這個賬。
怎么為這個升級版流程添加內容？
鳥糞人生：你不知道你什么時候種的種子，也不知道什么時候突然間冒出來的結果。如果它是好的事情當然很好，但如果是不好的事情我們就會很痛苦糾結。
要對過往的“鳥糞人生”重新進行梳理和整理，從中抓取好的內容，在咖啡冥想中好好運用這些材料（過去種的種子永不過期）。
【把過去的“鳥糞人生”所帶給我們的結果與種子分為四個象限】：
1、?曾經擁有過美好結果，也記得怎么種下過種子；
-?把這些結果和種子重新喚醒回憶，就可以重新種下種子，回向給未來；
2、?現在正在擁有這些結果，也記得怎么種下過種子；
-?為此做咖啡冥想，回想現在所擁有的美好的這一切，也回憶是怎么種出來的，就會讓這些美好成倍增長；
3、?曾經擁有過美好結果，但不記得/不知道過去是怎么種下的；
4、?現在正在擁有美好結果，但不知道自己是怎么種下得到的。
在咖啡冥想里，把那些曾經的美好全部喚醒，把那些曾經美好的后面我曾經種過的種子也全部喚醒，把所有的這些種子和結果全部喚醒，懷著美好的心情。所有的這一切，那我就會重新種下種子，回向給未來。
另外，你不記得我是怎樣種下那些種子的啦，我怎么可以去做咖啡冥想呢？我怎么可以去開心的去做這種種子的咖啡冥想呢？你覺得這件事情就僅僅是比較好玩而已嗎，它后面其實有非常深刻的邏輯，這就是下面兩張圖中畫出的邏輯。
—————————————————
【姚老師冥想課堂第五課筆記：穿越劇編劇，說的就是你】
我為什么要啟動這些不記得的好種子呢，好處是什么？
1、 如果你想要成為咖啡冥想的高手，你不但每晚臨睡前要做咖啡冥想，在每天中午午睡前也可以做咖啡冥想，還可以時時刻刻做——時刻讓你從不斷享受的善果中業力再投資。
你要讓自己成功，你值得讓自己擁有、享受美好的一切，只是你一定要時時刻刻提醒自己：我是怎么可以得到這一切的，在這個時刻馬上做咖啡冥想。哪怕你已經不記得是哪一件事觸動了這個好結果，但你也要相信一定是我過去種下過相類似的好種子。
2、 你在某個時間段，你有一個緊急的項目特別需要快速去達成，急需某種類型的好種子（如和諧關系的種子）。這就需要做時時的咖啡冥想，去啟動你們曾經在過去擁有的美好時光，然后想象在更遠的過去，你一定有和諧的、促進他人關系的好種子。啟動過去的好結果，和不記得了的好種子。
去編寫史詩般的篇章，去重新看待對方，去編寫穿越劇。
【怎樣做更好玩？穿越劇改編！】
1，對當時的動機做個升華：我要成為一個成功的榜樣！比如我知道免費培訓員工這是一個可以不斷復制和擴張一個組織的最重要的種子，我在幫助人的事業成功，我在幫助那些人去到的企業的事業成功，所以我的組織的事業就可以快速擴大。
2，對當時的情緒作個改編：在冥想當中，懷著愉快的心情，接受當年的離職人員告訴我的事實，我會祝福Ta，祝福Ta去服務的公司。
3，對當時的對境的改編：當年的求職者是肥沃的土地，是特別的生命、菩薩，假扮成要找工作的年輕人，就為了給我種下種子，讓我可以獲得事業的成功，從而現在可以實現財富自由，開心去做自己覺得有意義的事情。
四個象限都可以實現這些穿越劇的編劇，然后把免費的火箭燃料都加進去，在意識里加上這些穿越，加上【動機、情緒、對境】，把原先這些原來不到位的重新升華一下，你就是美妙的、強大的改編者。
那么那個過去發生的故事將更強大有力地支持到你現在想要達成的目標。
—————————————————
?
【姚老師冥想課堂第六課筆記：雪球越滾越大】
為了“源源不斷的美好生活”，你的正確做法是：
1、贊許自己：你值得擁有！
2、感恩。
感恩過去善良、熱心、愛助人的自己，也感恩那些在過去愿意成為一塊良田讓你耕種的所有生命。
3、你要學會為此做咖啡冥想
為“源源不斷”的美好生活做咖啡冥想。
【怎樣通過咖啡冥想把這些源源不斷的幸福與成功可以繼續源源不斷下去？】
- 為你在源頭種下的種子隨喜加料。
【姚老師舉例：】
我之所以能夠得到如此多與智慧連接的有意義的、美麗的時光，是因為我一直在服務這個智慧、一直在服務老師、一直在服務這個智慧的傳播。
每一次這樣想的時候，就會很開心，發射給自己的未來，希望繼續在這條智慧的道路上繼續一路前行。
- 為享受的果實而喜悅
【姚老師舉例：】
這一切是從哪里來的？所以既為源頭種下的種子開心，又為正在種出的果實喜悅，當我們在做這一切的時候，我們就將持續地種下好種子。
- 為“花開四朵”的第二朵和第三朵做咖啡冥想
“花開四朵”的第二朵：你的行為形成習慣。
【舉例：】
為什么你擁有美麗的容顏？
- 因為你有不發火的習慣，總是對別人微笑的習慣。
為什么姚老師有一定的影響力？
- 因為一整天大部分時間都在說有意義的話、正能量的話、幫助別人成長的話。這已成習慣。
“花開四朵”的第三朵：你現在的行為創造你的下一個世界。
你擁有某些好的結果，是因為你非常有覺知地在做某些好的事情的時候，你為自己已經養成一個新的好習慣而開心，就會加強這個好的習慣，而好的習慣就會帶來好的行為，好的行為就會帶來好的結果，好的結果就會為你帶來好的生活、好的世界。
【舉例：】
姚老師一直有堅持分享冥想、提醒他人做冥想，于是創造出了這樣一個世界：現在有五百位咖啡豆會愿意花時間、騰精力和姚老師一起練習咖啡冥想。
—————————————————
【姚老師冥想課堂第七課筆記：對你愛愛愛不完】
【在咖啡冥想中最輕松可以賺取大量好種子的方法是什么？】
- 為他人的【善行】感到喜悅！（隨喜別人的因、正在做的好事）
- 為他人的【成功】感到喜悅！（隨喜別人的果、已經取得的成果）
【這樣做的背后的原理是什么？】
- 空性與種子
- 種子的四大定律
- 四朵花開
【種下嫉妒的種子的后果：】
會讓我們拖延我們的成功，我們的成功會很慢、很不順利，心情容易不好，甚至用的產品、開發的新的設備、使用的電腦工具、坐的汽車都會狀態不穩定，很容易過時。做事難以達成心愿。
【對治方法：】
反復不斷修煉童子功——思維空性、筆的道理，聽3000次、講3000次，明白種瓜得瓜、種豆得豆的道理，明白四朵花開，明白在你的世界中成功的人全都來自于你的種子。自己有種子才能看到。
—————————————————
｛總結和成長｝：
我感覺我們咖啡冥想研究生班，不僅是學習金剛智慧，同時也在學習運用的智慧。所以，這兩天對姚老師所講的7堂課全部做了梳理和復盤，又在腦袋里過了一遍，希望自己對金剛智慧以及運用的智慧思路更清晰。
當然我也是個行動派，下面我就把這一周來，我做了哪些自我調整？大致如下：
1，《筆的故事》從6月份開始每天都在按照格西老師的簡短版本，采用喜馬拉雅錄制的方式講和聽；現在又有姚老師整理出來的版本，太好了。我會盡力每天堅持都能講講。
2，對四個步驟也開始加料，與我的兩位業力伙伴一起補充尤其是第二步內容，為對方做了跟隨她的進度的幫助規劃并在實施行動中。
我很高興看到我們雙方都有用心用行動在幫助對方達成目標。
3，之前有，一天三次做咖啡冥想，就是方式單一，現在開始嘗試換一種方式增加喜悅感。
我目前欠缺的是瑜伽沒有做起來，最近也感覺身體氣脈不太通暢，這是我需要趕快行動起來的。
4，總之動機，情緒，對境都在朝著更好的方向發展！
5，我尤其喜歡聽到姚老師說：我們是金剛經中佛陀點名預見的“后五百年能生信心”那部分人，我們用不一樣的思維方式去生活去創造。
我已經把升級版的咖啡冥想流程發給我的兩位業力伙伴了，我也開始按照升級版的流程每天做咖啡冥想了。
6，面對過去的鳥糞人生，好的種子的呈現，自然是歡喜愉快的也是認賬的。面對不好的種子的呈現，內心是很難受，當然也是要認賬的。
不過，惡習難改，為了追蹤解決自己的問題，我開始加強記六時書，近段時間從三時書去做到。挺高興走進一個同修們建立的六時書互動打卡群。
7，啟動那些不記得的好種子，并掌握改編編劇的智慧，真是讓我激動。這樣我可以穿越時空去改編我那時的動機，我那時的情緒，我那時的對境，哈哈！我會讓我的心情更走入空性。難受的不在難受，高興的更加愉快了。
8，加上我對自己的贊賞和隨喜，加上對一切更深切的感恩，加上對源頭護持。對了，我已經計劃并已經開始在我的公眾平臺里，分享金剛智慧和不斷的課程內容，希望更廣地傳播和幫助到更多的人。
9，最后，首先感恩與姚老師和咖啡豆們的遇見！感恩老師和義工們的所有付出！感恩格西麥克的加持和厚愛！隨喜通過這屆研究生班的學習互動，大家的所有收獲和成長！
我多多的隨喜一切善知識，隨喜過去、隨喜現在，隨喜遇到和即將遇到的人，隨喜他們的因隨喜他們的果！
覺知和徹底去除掉嫉妒的種子。
回向：將這七天里所有的善行善念和精進回向給：親愛的格西老師、姚老師、接觸到金剛智慧的所有伙伴，和這個世間所有一切眾生，祝愿健康智慧！幸福平安！吉祥如意！
深深感恩！
