春暖花開，萬物生長，仙女們已經(jīng)、馬上、終于可以褪去厚重的冬裝，穿著美美的春裝外出踏春約會，浪里個浪~~
春天是孕育的季節(jié)。看看歐美圈，女星扎堆懷寶寶。比如剛卸下二胎的娜娜小姐、超模Rosie妹子。
對絕大多數(shù)人來說，孕育小生命是一件神奇喜悅的事兒，但常常帶來不少煩惱。
超過60%的孕婦會出現(xiàn)早孕反應：食欲差、惡心、嘔吐。
嚴重者還可能出現(xiàn)妊娠劇吐（Hyperemesis gravidarum），病如其名：懷孕后劇烈嘔吐無法進食。
今天大麥就來說一說“孕吐”。
01 ?“孕吐”小科普
孕吐通常開始于懷孕的第9周，大多數(shù)準媽媽在孕12周情況減輕，孕14~16周癥狀消失。少部分持續(xù)時間長一些，有甚者整個孕期都會吐吐吐~~
小白媽媽舉手問：大麥大麥，為啥會孕吐捏？
準媽媽懷孕后體內(nèi)性激素水平會發(fā)生翻天覆地的改變。
這時，有一名叫“人絨毛膜促性腺激素（HCG）”的小家伙高調(diào)地發(fā)揮它強大的作用。
HCG幫助胚胎著床和發(fā)育的同時，會抑制胃腸道的功能。如果體內(nèi)HCG水平較高或者本身比較敏感，消化系統(tǒng)就會深受影響，出現(xiàn)孕吐反應。
換句話，孕吐其實是寶寶在和媽媽打招呼！寶寶在說：媽媽，我在你身體里安全著呢！
孕早期（孕12周末以前）胎兒處于器官形成階段，需要的營養(yǎng)不多，輕微的孕吐和體重減輕不會影響寶寶的發(fā)育。“十全大補湯”可以留在孕中、后期。
但是如果孕吐持續(xù)時間過長或者出現(xiàn)妊娠劇吐就必須看醫(yī)生、接受治療！！畢竟，長期無法正常飲食不僅危害媽媽，還會對寶寶造成不良影響，比如早產(chǎn)、低出生體重兒、胎兒成年期代謝異常等。
02?避免孕吐有高招
1.晨吐可吃面包餅干：
早起孕吐最明顯，故孕吐又稱晨吐（Morning sickness）。一是因為空腹，二是因為體位突然改變。
晨起前吃些堿性的蘇打餅干或者面包，中和胃酸。然后再慢慢起身下床，不要突然坐起或站立。早餐時還可以吃堿性的包子饅頭面食等。
飯后2小時內(nèi)，也要避免突然彎腰和躺下，盡可能動作輕緩，輕緩，輕緩！！！
2. 清淡少油膩、BRATT飲食：
國外醫(yī)生推崇的BRATT飲食是指香蕉（banana），米飯（rice），蘋果（apple），面包（toast），茶（tea）。嘔吐后吃，補充電解質(zhì)和熱量的同時，也減少對消化系統(tǒng)的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)每天喝淡綠茶（<3g/天）對孕婦好處多多，但不要喝濃茶和咖啡（富含咖啡因的飲料）。
聰明的媽媽們要舉一反三，小兒腹瀉、胃腸炎時如法炮制哦。
3.多喝水，吃（半）流食：
湯、粥、芝麻糊、酸奶等流食消化快、保證熱量，還能改善胃口。喝水可以預防便秘，便秘的酸爽不多說，只會讓孕婦更難受。
飯中盡量不要喝水，兩餐之間多喝水。
孕吐頻繁，可以在水中加少量鹽和糖，補充流失的電解質(zhì)。不喜歡喝開水用牛奶、綠茶、水分多的蔬菜和水果等替代也OK。
4.少食多餐好處多：
有些孕婦害怕嘔吐，所以寧愿餓著也不吃。圖樣圖新破~~空腹更容易加重惡心感，餓了一定要吃東西或者喝水，避免空腹，補充營養(yǎng)。
5. 生姜、姜茶、姜糖效果好：
中醫(yī)和現(xiàn)代循證醫(yī)學都發(fā)現(xiàn)生姜能抑制惡心、緩解痛經(jīng)和關節(jié)炎帶來的疼痛。用生姜來止嘔很適合。
生姜切薄片，含在口中。也可以用姜糖泡水（檸檬水/柚子水/陳皮水，口味自己DIY）；煮姜茶當飲料，盡量白天喝。姜，性溫和，適量喝喝不用擔心所謂的“上火”。
6.避免讓你惡心的東西：
懷孕了，家人總擔心媽媽和寶寶營養(yǎng)不夠，各種煮煮煮。準媽媽吃得苦不堪言，十個孕媽九個月半。還常有人在孕后不敢吃海鮮、牛羊肉。
記住哦，孕早期盡量吃自己喜歡的食物，畢竟受罪的是自己。氣味強烈刺激、難以接受的，就算營養(yǎng)再豐富也別硬逼自己吃下去，量力而行。
科學家說，順利度過孕早期再積極補充營養(yǎng)也不遲。
7.放松心情、適當運動：
除了激素，臨床觀察表明精神過度緊張、焦慮的孕婦早孕反應的發(fā)生率高且嚴重。
保持愉快，多與人交流，閑暇看書聽音樂，說不定能緩解不穩(wěn)定的情緒。天天賴床不是好選擇。
散步、做瑜伽、孕婦保健操，認真工作或者用其他的方式找到自己的價值，讓自己身心愉悅很重要哦。
8.遵醫(yī)囑補充復方維生素片：
文獻顯示補充維生素B1、微量元素鋅&銅等可以緩解妊娠嘔吐。不過是否要吃多元維生素，最好請教醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議有針對地服用補充劑。
9.藥物輔助止吐：
輕微的孕吐不治自愈，不需要用藥。
媽媽們藍瘦想哭腫么辦？國內(nèi)臨床研究發(fā)現(xiàn)，蒙脫石散劑（思密達）、一些中成藥（如香砂六君丸等）可能有效。吃藥需謹慎，一定遵醫(yī)囑，不要自己做醫(yī)生！！（此處很重點）
嚴重的孕吐必須、盡快去醫(yī)院。小白媽媽又舉手：怎么樣算嚴重？體重明顯減少（體重減少了5%左右）；嘔吐頻繁導致脫水。
10.小蘇打水漱口護牙：
胃溶液酸度大，嘔吐多了對牙釉質(zhì)有一定的侵蝕作用。所以可以用少量小蘇打+水漱口，中和酸性作用。
方法介么多，總有一款適合你。
孕吐不好過，希望普天之下的準媽媽們順利&平和地度過孕早期。
今天就到這里咯。比心。
